Независимо дали имате диабет тип 1 или тип 2, изследването на кръвната Ви захар е от решаващо значение за управлението на заболяването. Измерването на нивата на глюкоза няколко пъти на ден е единственият начин да разберете дали захарите ви са твърде ниски или твърде високи.
За някои хора с диабет тестването е леко неудобство. За другите това е много стресиращо. Тестването на тревожност може да стане толкова екстремно, че някои хора избягват да го правят напълно. Когато пропуснете тестовете за глюкоза, вие се излагате на риск от неконтролирана кръвна захар – и всички усложнения, които идват с това.
Историята на Антъни за диабет тип 1
Защо изследването на кръвната захар предизвиква безпокойство
Тестването на тревожност е нещо повече от страх от игли, въпреки че притеснението за пръста е голяма бариера за някои. Отвъд болката, някои хора се замайват при мисълта да забият игла в пръста си. Около 10 процента от възрастните имат фобия с игла, докато други имат фобия да виждат кръв. Те имат реална физическа реакция на игли, която може да варира от ускорен пулс до припадък.
Лицензираният клиничен психолог и сертифициран преподавател по диабет Уилям Полонски, д-р, измисли няколко други причини, поради които хората с диабет избягват да проверяват кръвната си захар. От една страна, редовното тестване напомня на хората, че имат диабет, което може да бъде стресиращо.
Полонски пише: „…някои хора се чувстват толкова разстроени от живота с диабет, че работят усилено, за да избегнат изобщо да мислят за това. Ако се чувствате по този начин, актът на наблюдение може да се превърне в напомняне в лицето ви, че „да, все още имате диабет“, така че не го правите.
Мисълта за необичайно висок брой също може да предизвика безпокойство. „Може да сте имали страхотен ден по всички други начини, но едно нежелано число може да съсипе всичко“, казва Полонски. Когато сте стресирани, тялото ви освобождава натрупания инсулин, повишавайки нивото на кръвната ви захар още повече.
Ако някой добронамерен член на семейството или приятел случайно надникне числата ви, те могат да увеличат стреса ви, като ви затрудняват относно начина, по който сте се хранили или тренирали.
С чести тестове, следенето на кръвната захар може да се почувства така, сякаш превзема живота ви. Това засяга храненето и социалните излети. Не можете да пътувате леко, ако трябва да носите чанта, пълна с консумативи за тестване, където и да отидете.
Когато дойде време за тестване, може да се напрегнете къде да го направите. Можете или да се извините и да потърсите баня, или да се справите с погледите на приятелите си, докато вадите кръв пред тях.
И ако кръвната ви захар е извън границите, може да се наложи да преосмислите храната, която сте планирали да поръчате, или да коригирате инсулина си.
И накрая, консумативите за тестване са скъпи. Ако живеете с бюджет и застраховката ви не покрива консумативи за тестване, разходите могат да ви накарат да се тревожите.
Историята на Лейна за диабет тип 1
Преодоляване на тревожността при изследване на кръвната захар
Има няколко метода, които можете да използвате, за да намалите или да се отървете от дискомфорта от пръчките на пръстите.
Вземете по-малки кръвни проби
Използвайте глюкомер, който изисква най-малката възможна капка кръв, предлага сертифицираният преподавател по диабет Ан С. Уилямс. „Ако имате нужда само от малка капка кръв, няма да се налага да бутнете пръста си толкова дълбоко, за да я получите.“
Изберете ланцет с възможно най-тясната игла и наберете на най-малката дълбочина. Използвайте нов ланцет всеки път, когато тествате, защото старият може да стане тъп.
Завъртане на сайтове
Преминете от пръст на пръст, превключете страните на пръста или превключете на дланта, ръката или бедрото. Но първо се консултирайте с Вашия лекар, защото тези сайтове може да не са толкова точни, ако кръвната Ви захар е висока.
Когато убождате пръстите си, черпете кръв отстрани, а не от центъра. „Страните на пръстите имат по-малко нерви от централната подложка на върховете на пръстите, така че те болят по-малко при пробиване“, казва Уилямс. Вашият лекар и преподавател по диабет могат да разгледат тези и други техники, за да помогнат за намаляване на болката от пръчици.
Освен това работете с вашия екип за лечение, за да прецизирате плана си за диабет. Чрез по-добро управление на нивата на глюкозата, няма да се налага да се стресирате, че показанията са извън обхвата. Всъщност може да започнете да очаквате с нетърпение да тествате дали числата ви са постоянно в обхвата.
Планирайте ежедневни тестове
Направете изследването на кръвната захар част от вашата рутина. Планирайте ежедневните си тестове в календар или насрочете напомняния на телефона си, за да останете на път.
Опаковани и готови за употреба по всяко време, за да не бързате навън. Съхранявайте глюкомер и комплект ленти за тестване у дома, на работа и на други места, които редовно посещавате. Намерете зона на всяко от тези места, където знаете, че можете да тествате насаме.
Използвайте непрекъснат монитор за глюкоза
Някои системи за непрекъснато наблюдение на глюкозата (CGM) могат да намалят броя на пръстите, от които ще се нуждаете, и да ви помогнат да се справите по-добре с кръвната си захар.
Ето как работи: Малък сензор под кожата ви непрекъснато проверява нивото на кръвната ви захар и изпраща резултатите на монитор или смарт устройство.
CGM може автоматично да ви покаже как нивата на глюкоза реагират на храна и упражнения и да прозвучи аларма, когато станат твърде високи или твърде ниски (някои изпращат резултатите на Вашия лекар).
Знаейки, че имате това устройство, за да ви помогне да наблюдавате нивата си, може да премахне много от стреса от тестването.
Присъединете се към група за поддръжка
Ако все още се чувствате тревожни, помислете за група за подкрепа или индивидуално консултиране. Или вижте терапевт, който е специалист по диабет. Те могат да ви научат на полезни стратегии, които да ви помогнат при тестване на тревожност. Някои терапевти също имат методи, които могат да ви преодолеят страха от кръв или игли. Можете също да опитате сами техники, като дълбоко дишане и медитация, които да ви помогнат да се отпуснете, когато е време да тествате кръвната си захар.
Открийте начини за спестяване
Попитайте Вашия лекар за програмите за помощ за хора, живеещи с диабет. Те могат да помогнат за разходите за тестване на консумативи, ако вашата застрахователна компания не ги покрива напълно. Тези спонсорирани от производителя програми могат да направят измервателните уреди и лентите по-достъпни.
Можете също да спестите пари, като преминете към измервателни уреди и ленти с търговска марка, като използвате услуга за поръчки по пощата или получите карта за лоялност от местната аптека.
След като победите безпокойството си, изследването на кръвната захар вече няма да бъде толкова стресиращо. Това ще бъде просто друга част от рутината ви – като миене на зъбите или душ.
Discussion about this post