Псориазисът е хронично състояние, което причинява натрупване на кожни клетки по повърхността на кожата. От своя страна това натрупване причинява образуване на люспести червени петна. Тези петна могат да избухнат без предупреждение.
Ако живеете с псориазис и се чувствате неуверени относно симптомите си, не сте сами.
Псориазисът засяга повече от 8 милиона американци. Изследванията показват, че може да има значително влияние върху самочувствието. Въпреки това, не е нужно да позволявате на псориазиса да контролира живота ви.
Ето няколко полезни съвета как да повишите самочувствието си, когато се справите с пристъп на псориазис.
Съсредоточете се върху положителните си качества
Кожата ви е само един от аспектите на това кой сте. Това не те определя като личност.
Когато започнете да се чувствате разочаровани или неудобни от симптомите на псориазис, напомнете си за многото положителни качества, които притежавате, които другите хора оценяват.
Например, може би вашите близки се възхищават на вашата лоялност, вашата интелигентност и чувството ви за хумор.
Вместо да се занимавате с негативни чувства към псориазиса, опитайте се да се съсредоточите върху нещата, които харесвате в себе си. Това може да ви помогне да приемете, че вашите приятели и членове на семейството се интересуват повече от тези черти.
Сприятелявайте се с огледалото си
Може да се изкушите да избягвате огледалото си по време на пристъп, но отделянето на време да погледнете кожата си без преценка може да започне да нормализира състоянието ви.
Това може да ви помогне да се чувствате по-комфортно с тялото си.
Когато се научите да приемате, че пристъпите са редовна част от живота, може да започнете да виждате псориазиса като малка част от много по-голяма картина. Кожата ви не променя другите ви физически атрибути, като очите, усмивката или личното ви чувство за стил.
Вероятно вие сте вашият най-суров критик, що се отнася до външния ви вид.
Ако можете да се научите да обичате тялото си, другите също могат.
Не се страхувайте да говорите за това
Когато сте около хора, на които имате доверие, не е нужно да се преструвате, че нямате псориазис.
Всъщност опитът да го игнорирате може да направи нещата по-неудобни. Ако изглеждате неудобно да го обсъждате, вашите приятели и семейство вероятно ще се почувстват по същия начин.
По-добра стратегия може да е да се обърнете към псориазиса си открито. Уведомете вашия социален кръг, че е добре да задавате въпроси. Помогнете им да разберат, че това не е нещо, от което трябва да се въртят на пръсти.
Говоренето за вашето състояние с приятели може да направи чудеса за вашата увереност.
Може да откриете, че няма нужда да го криете.
Присъединете се към група за поддръжка
Може също да ви е полезно да се присъедините към група за подкрепа, за да говорите за вашия псориазис с хора, които разбират през какво преминавате.
Споделянето на вашия опит с други хора, които имат същото състояние, може да бъде терапевтично и енергизиращо. Дори ако не се чувствате комфортно да говорите в началото, слушането на вашите колеги членове на групата за подкрепа може да ви напомни силно, че не сте сами.
Ако във вашия район няма групи за подкрепа на псориазис, друга възможност е да се присъедините към онлайн дискусионен форум или табло за съобщения.
Усещането, че сте част от общност, която ви приема без осъждане, може да ви помогне да се занимавате с ежедневния си живот с по-уверена и положителна перспектива.
Поддържайте активен начин на живот
Редовните упражнения са полезни за тялото и ума ви.
Независимо дали играете отборен спорт, тренирате във фитнеса или просто отивате на поход в гората, поддържането на активност може да ви помогне да повишите увереността ви и да ви накара да се почувствате по-свързани с тялото си.
Упражнението също помага за намаляване на стреса, което има ползи за управлението на псориазис.
Това е така, защото стресът и пристъпите на псориазис често са тясно свързани.
Ако се чувствате стресирани от псориазиса си, това може да доведе до обостряне. Ако изпитате пристъп, това може да ви причини повече стрес.
Всичко, което можете да направите, за да управлявате нивата на стрес, може да ви помогне да сведете до минимум тежестта на симптомите на псориазис и да подобрите цялостното ви качество на живот.
Носете това, което се чувства добре
Може да се изкушите да скриете петна от псориазис с дрехи, които покриват кожата ви, но носенето на дълги ръкави и панталони през лятото не винаги е удобно или забавно.
Позволете си да носите дрехите, в които се чувствате най-удобно, дори ако те не прикриват псориазиса ви.
Ще се чувствате по-уверени, когато сте облечени в нещо, което харесвате, а не в нещо, което се чувствате принудени да носите.
Модата е форма на изразяване. Всяка възможност, която можете да използвате, за да изразите себе си, е шанс да отделите чувството си за идентичност от своя псориазис.
Излезте извън зоната си на комфорт
Когато започнете да се чувствате тъжни от псориазиса си, излизането извън зоната на комфорт може да ви помогне да предизвикате негативните си емоции и да изградите увереността си.
Помислете да се накарате да правите неща, от които вашият псориазис ви е възпирал в миналото. Например, кажете „да“, когато някой ви покани на парти, или носете шорти или рокля, когато отидете на плаж.
Колкото повече се натискате да живеете свободен и пълноценен живот с псориазис, толкова по-малко власт ще има състоянието над вас. Може да не е лесно в началото, но определено ще си заслужава.
Вземането за вкъщи
Понастоящем няма лечение за псориазис, но лечението може да управлява симптомите. И да научите как да бъдете уверени в собствената си кожа може значително да намали нейното емоционално въздействие.
Ако откриете, че се борите да управлявате проблемите със самочувствието, свързани с вашия псориазис, не се страхувайте да попитате Вашия лекар за подкрепа за психичното здраве.
Те могат да ви насочат към специалист по психично здраве, който може да ви помогне да развиете положителна връзка с тялото си, както и стратегии за справяне с емоционалните предизвикателства, които може да породи псориазисът.
Discussion about this post