Какво причинява мускулни крампи?

Мускулни крампи

Причини за мускулни крампи

Мускулните крампи имат няколко причини. Някои спазми са резултат от прекомерна употреба на мускулите. Това обикновено се случва, докато тренирате.

Мускулните наранявания и дехидратацията също могат да предизвикат спазми. Дехидратацията е прекомерна загуба на течности в организма.

Ниските нива на някой от следните минерали, които допринасят за здравата мускулна функция, също могат да причинят мускулни крампи:

• калций
• калий
• натрий
• магнезий

Ниското кръвоснабдяване на краката и стъпалата може да причини спазми в тези области, когато тренирате, ходите или участвате във физически дейности.

В някои случаи медицинско състояние може да причини мускулни крампи. Тези условия включват:

• компресия на гръбначния нерв, която може да причини мускулни крампи в краката ви при ходене или стоене
• алкохолизъм
• бременност
• бъбречна недостатъчност

• хипотиреоидизъм или ниска функция на щитовидната жлеза

Друг път причината за мускулните крампи е неизвестна.

Диагностика

Мускулните крампи обикновено са безвредни и не изискват медицинска помощ. Трябва обаче да посетите лекар, ако мускулните ви спазми са тежки, не се подобряват с разтягане или продължават дълго време. Това може да е признак на основно медицинско състояние.

За да научи причината за мускулните крампи, Вашият лекар ще извърши физически преглед. Те могат да ви задават въпроси, като например:

• Колко често се появяват мускулни крампи?
• Кои мускули са засегнати?
• Приемате ли някакви лекарства?
• Пиеш ли алкохол?
• Какви са вашите навици за упражнения?

• Колко течност пиете дневно?

Може да се нуждаете и от кръвен тест, за да проверите нивата на калий и калций в кръвта, както и бъбречната и щитовидната функция. Можете също така да направите тест за бременност.

Вашият лекар може да назначи електромиография (ЕМГ). Това е тест, който измерва мускулната активност и проверява за мускулни аномалии. ЯМР може също да бъде полезен тест. Това е инструмент за изображения, който създава картина на гръбначния ви мозък.

Понякога миелограма или миелография, друго изследване с изображения, може да бъде полезно.

Уведомете Вашия лекар, ако изпитвате слабост, болка или загуба на усещане. Тези симптоми могат да бъдат признаци на нервно разстройство.

Възможности за лечение на мускулни крампи

Можете да приложите горещ или студен компрес върху възпалените си мускули при първите признаци на спазъм, за да облекчите болката от мускулни крампи. Можете да използвате някое от следните:

• гореща кърпа
• нагревателна подложка
• студена кърпа
• лед

Разтягането на засегнатия мускул също може да облекчи болката от мускулни крампи. Например, ако прасецът ви се свива, можете да издърпате крака си нагоре с ръка, за да разтегнете мускула на прасеца.

Ако болката ви не се подобри, опитайте да вземете противовъзпалителни лекарства без рецепта, като ибупрофен. Може също да помогне за леко разтягане на възпалените мускули.

Мускулните крампи могат да прекъснат съня ви. Ако това се случи, говорете с Вашия лекар за мускулен релаксатор с рецепта. Това лекарство помага за отпускане на мускулите и успокояване на спазмите.

Контролирането на основната причина за мускулни крампи може да подобри симптомите ви и да облекчи спазмите. Например, Вашият лекар може да препоръча добавки, ако ниските нива на калций или калий предизвикват спазми.

Пазарувайте за калций и калиеви добавки.

Предотвратяване на мускулни крампи

Най -простият начин за предотвратяване на мускулни крампи е да се избягват или ограничават упражненията, които натоварват мускулите ви и причиняват спазми.

Можете също:

• Разтегнете се или загрейте, преди да участвате в спорт и да спортувате. Неуспехът в загряването може да доведе до мускулно напрежение и нараняване.
• Не спортувайте веднага след хранене.
• Намалете приема на храна и напитки, съдържащи кофеин, като кафе и шоколад.
• Уверете се, че пиете достатъчно течност, за да избегнете дехидратация. Тялото ви губи повече вода, когато сте физически активни, затова увеличете приема на течности, когато тренирате.
• Увеличете естествено приема на калций и калий, като пиете мляко и портокалов сок и ядете банани.
• Говорете с Вашия лекар относно приемането на витаминна добавка, за да сте сигурни, че тялото Ви получава необходимите количества хранителни вещества и минерали.

Пазарувайте за мултивитамини.