Подаграта е форма на възпалителен артрит, който се появява, когато в кръвта ви се натрупа твърде много пикочна киселина. Може да почувствате внезапна, интензивна болка в големия пръст на крака, а в тежки, хронични случаи може да имате видими бучки около ставите.
Лекарите знаят, че вашата диета има много общо с риска от подагра. Избягването на храни, причиняващи подагра, които са с високо съдържание на пурини, може да помогне за намаляване на обострянията на това състояние.
Ако имате навика да ядете овесена каша като част от сутрешната си рутина, може да се чудите дали това помага или намалява рисковете от пристъп на подагра. Продължете да четете, за да разберете отговора.
Трябва ли да ядете овесена каша, ако имате подагра?
Овесените ядки са храна с високо съдържание на фибри, която е добра основа за добавяне на здравословни опции като плодове, ядки и мед. Въпреки това, когато става въпрос за подагра, това е храна за закуска, която трябва да ограничите до няколко дни в седмицата.
Овесените ядки имат умерени количества пурини
Овесените ядки съдържат около 50 до 150 милиграма пурини на 100 грама храна. Това поставя овесените ядки точно в средата на диапазона от милиграми за храни, съдържащи пурин.
Въпреки че не е с толкова високо съдържание на пурини, колкото месото от органи, миди или някои риби, все пак е достатъчно високо, за да увеличи риска от подагра, когато се яде в излишък.
Ограничете порциите до 2 пъти седмично
Медицинският център на Университета в Питсбърг препоръчва да ограничите порциите си овесена каша до 2 пъти седмично, ако имате подагра или сте изложени на по-висок риск от подагра поради фамилна анамнеза за заболяването.
Въпреки това, не елиминирайте овесената каша напълно, тъй като тя има други ползи за здравето. Неговото съдържание на фибри помага за насърчаване на чувството за пълнота и редовното изхождане. Според клиниката Mayo, това може дори да намали рисковете от високо кръвно налягане.
Как храната влияе на подагра
Подаграта възниква, когато в тялото се образуват излишни кристали на пикочна киселина. Приблизително 4 процента от възрастните американци имат подагра, според фондацията за артрит.
Диетата може да увеличи риска от подагра, тъй като някои храни съдържат пурини. Това са съединения, които тялото разгражда до пикочна киселина, а излишъкът от пикочна киселина може да доведе до подагра.
Храните с високо съдържание на пурини могат да доведат до излишък на пикочна киселина
Някои храни и напитки в диетата на човек могат или да намалят пикочната киселина, или да я увеличат. Някои от най-често срещаните храни и напитки, които повишават пикочната киселина са:
- червено месо
- алкохол
- Газирани напитки
- миди
Храни с умерено съдържание на пурин могат да се консумират в умерени количества
Въпреки това, има и други храни с умерено съдържание на пурини, които може да искате да намалите леко, ако имате подагра.
Ако сте имали подагра преди, може никога повече да не получите подагра. Въпреки това, около 60 процента от хората, които са имали подагра веднъж, ще я имат отново.
В резултат на това Вашият лекар вероятно ще препоръча избягване на храни с високо съдържание на пурини и ограничаване на храни със средно съдържание на пурини, за да се опитате да предотвратите връщане на подагра.
Благоприятни за подагра храни
За щастие повечето храни, подходящи за подагра, са здравословни, които са полезни за вашата редовна диета. Примери за храни с ниско съдържание на пурини включват:
- сирене
- кафе
- яйца
- плодове
- зелени зеленчуци
- нискомаслени млечни продукти, като кисело мляко или мляко
- ядки
- фъстъчено масло
Ако ядете редовно овесени ядки, добре е да ги балансирате с храни, за които знаете, че са с ниско съдържание на пурини. Това включва чаша нискомаслено мляко и плодове, които могат да добавят вкус и хранителни вещества.
Пиенето на много вода на дневна база също може да помогне за намаляване на рисковете от пристъпи на подагра. Допълнителната вода може да помогне за отмиване на пикочната киселина от вашата система.
Храни, които трябва да избягвате, ако имате подагра
Някои храни са с много високо съдържание на пурини и могат да допринесат за високи нива на пикочна киселина в организма. Примерите за тях включват:
- алкохол, особено бира и алкохол
- съдържащи фруктоза храни и напитки
- омар
- меса от органи, като бъбреци, черен дроб, гъши дроб или сладки хлябове
- миди
- дребни риби, като аншоа или тайландски рибен сос
- подсладени със захар безалкохолни напитки, като плодови сокове или газирани напитки
- див дивеч, като фазан, заек или еленско месо
Ако обичате да ядете тези храни, трябва да ги ядете в много малки количества. Те трябва да бъдат изключение във вашата диета, а не правило.
Овесените ядки не са най-добрата храна, ако имате подагра, но със сигурност не е най-лошата. Ако имате анамнеза за подагра, помислете за ограничаването й до няколко пъти седмично.
Следването на диета с ниско съдържание на пурини може да ви помогне да намалите риска от повтарящи се пристъпи на подагра. Ако все още имате пристъпи на подагра, говорете с Вашия лекар за други решения, като лекарства.
Discussion about this post