Какво е свързано със стреса заболяване?

Реакция на симпатиковата нервна система

Механизмът за борба или бягство на вашето тяло е естествена, животоспасяваща система, която е много ефективна и ефективна, когато трябва да използвате мускулите си бързо. Стресът на съвременния живот обаче може да доведе до късо съединение.

Ако сте под постоянен стрес, вместо краткотраен или случаен стрес, хипоталамусът, малък участък в основата на мозъка ви, задейства аларма, която остава включена.

Системата работи безумно

Алармата от вашия хипоталамус стартира поредица от сигнали, които карат надбъбречните ви жлези да отделят прилив на хормони, включително адреналин и кортизол. Адреналинът и кортизолът помагат на тялото ви да предприеме действия по време на реакцията борба или бягство.

Когато продължителният стрес възпрепятства тялото ви да премине обратно в режим на релаксация, тялото ви се преекспонира с кортизол и други хормони на стреса.

Ползите

Адреналинът и кортизолът не винаги са лоши и имате нужда от тях при правилните обстоятелства. Повишаване на адреналина:

• сърдечен ритъм
• кръвно налягане
• снабдяване с мускулна енергия
• честота на дишане

Кортизолът увеличава глюкозата в кръвния поток, увеличава използването на глюкозата от мозъка и увеличава наличието на вещества, необходими за възстановяване на тъканите. Освен това кортизолът забавя несъществените телесни функции, така че максималното количество енергия може да бъде разпределено за защита срещу непосредствена физическа заплаха.

Когато работи

Когато се сблъскате със стресови фактори, растежните процеси на тялото ви и репродуктивната, храносмилателната и имунната система временно се потискат. Този прилив и фокус на енергия е полезен, ако мечка се изправи срещу вас, например.

Но когато стресът се получава от по-често срещани стресови фактори като голямо натоварване и натрупване на сметки, продължителната реакция борба или бягство не е най-добрата защита на тялото ви. Ето защо управлението на стреса е важно в съвременния живот.

Отпуснете се, заспивайте и смилайте

Ако тялото ви се справя правилно със стреса, реакцията на релаксация ще последва реакцията борба или бягство. Това се дължи на освобождаването на противодействащи хормони.

По време на релаксационната реакция на парасимпатиковата нервна система тялото ви се връща в равновесие. Той позволява на сърдечната Ви честота и кръвното налягане да се върнат към изходните нива и позволява дейности като храносмилането и съня да се възобновят с нормалното си темпо.

Заболявания, свързани със стреса

Продължителният стрес поставя тялото ви в непрекъсната готовност за физически действия. Когато тялото ви няма време да възстанови равновесието, то се претоварва и имунната ви система отслабва, което ви прави податливи на болести. Много основни телесни процеси се нарушават и рискът от здравословни проблеми се увеличава.

Някои често срещани ефекти включват:

• увреждане на паметта
• депресия
• кожни заболявания, като екзема
• затруднено заспиване
• затлъстяване
• сърдечно заболяване
• храносмилателни проблеми
• автоимунни заболявания

Управление на стреса

Направете следното, за да управлявате стреса си през целия ден и да избегнете потенциала за развитие на заболявания, свързани със стреса:

• Освободете физическото напрежение, като се изправите, докато работите, изкачвате стълбите или правите петминутна разходка.
• Носете слушалки, за да слушате музика по време на работа, на работното си място или по време на обедната си почивка.
• Говорете за стресиращ проблем. Това ще помогне да се освободи тревожността, свързана с него, и може да доведе до разрешаване.

Сведете стресорите до минимум

Ако задълженията за работа и живот ви държат заети до степен да развиете заболяване, свързано със стрес, мисълта за добавяне на друго събитие в календара ви може да увеличи стреса ви, вместо да го намали. Това може да е така, дори ако събитието е такова, което намалява стреса.

Малко вероятно е животът някога да е изцяло без стрес, така че направете момент, за да държите стреса под контрол и отделете време, когато имате нужда от него, за да останете здрави, продуктивни и щастливи.