Ометафобията описва изключителен страх от очите. Подобно на други фобии, този вид страх може да бъде достатъчно силен, за да попречи на ежедневната ви рутина и социални дейности, като същевременно се счита за ирационален поради липсата на каквато и да е „реална“ опасност.
Но колкото и „ирационално“ да е, омметафобията е много реална за тези, които се борят с нея. За да се справите с омметафобията, първо трябва да идентифицирате основната причина за нея. Стратегиите за справяне, комбинирани с терапии и възможни лекарства, също могат да помогнат.
В живота
Фобията пред очите вероятно е свързана с негативен минал опит, който включва очите по някакъв начин. По този начин някои ситуации, които включват очите, могат много добре да предизвикат този тип фобия.
Някои примери за задействания от реалния живот включват:
- Публично говорене, при което се очаква да гледате другите хора в очите им, за да установите връзка.
- Общуване с други, които може да ви гледат в очите, когато ви говорят.
- Подлагане на очен преглед при офталмолог или очен лекар.
- Трябва да поставите контактни лещи в очите си.
- Поставяне на капки за очи в очите за лечение на сухо око или розово око.
- Виждане на маски за очи, използвани в СПА центрове или в самолети.
- Попадане на пясък, шампоан или други вещества в очите ви.
- Виждане на фалшиви очи, като тези, използвани в декорациите за Хелоуин.
За някои хора тази фобия може да е толкова тежка, че самата мисъл за очите може да бъде изключително тревожна.
Симптоми
Фобии като екстремни страхове от очите се проявяват предимно със симптоми, когато сте изправени пред спусъка. Може да се паникьосвате и да се чувствате сякаш „губите контрол“. Симптомите могат да се проявят по следните начини:
- изпотяване
- повишен сърдечен ритъм
- световъртеж
- бързо дишане или задух
- разтърсване
- гадене
- суха уста
- мускулна треска
- чувство на парализа, при което не можете да се движите или да говорите
Симптомите на омметафобия могат да продължат няколко минути, дори след като сте били отстранени от задействащата ситуация.
Друга често срещана черта, наблюдавана при фобиите, е практиката на избягване. В случай на очна фобия, това би означавало, че полагате усилия, за да избегнете контакт с очите и всяка друга ситуация, в която сте принудени да гледате очите си, да докосвате своите или да ги докосвате.
Макар че може да ви помогне да се чувствате по-малко страхливи и тревожни в краткосрочен план, избягването може да влоши фобията ви в дългосрочен план.
Причини
Фобията е екстремна версия на страха. Докато изследователите продължават
С други думи, може да се страхувате от ситуации, които включват очите, но начинът, по който реагирате на този тип фобия, може или да помогне, или да влоши цялостната ви реакция.
Омметафобията може да бъде свързана с три основни възможни причини. Първото е негативно преживяване, което предизвика страха ви от очите. Това може да е свързано с нараняване на окото или дискомфорт, или може би да видите, че нещо негативно се случва с очите на друг човек.
Подобни негативни преживявания могат също да бъдат свързани с фобия от осакатяване. Както подсказва името, този тип фобия се класифицира като силен страх от осакатяване или нараняване. За някои хора омметафобията може да се прояви като нереалистичен страх, че очите им са в опасност от нараняване.
Друга възможна причина е избягването на очите, свързани със ситуационни или социални фобии, наричани още социална тревожност.
Когато изпитвате силен страх от социални ситуации, осъществяването на зрителен контакт с други хора може допълнително да предизвика симптомите ви. Социалните фобии може да са свързани с минали тригери, но могат да бъдат причинени и от наследствени тревожни разстройства.
Лечение
Някои видове лекарства могат да помогнат на някои хора, борещи се с фобии, особено ако се определят тревожни разстройства. Вашият лекар може да Ви предпише антидепресанти или лекарства против тревожност, ако симптомите Ви са особено тежки.
Докато психиатричните лекарства няма да излекуват директно фобията на очите, те мога да ви помогне да управлявате симптомите си, ако възникнат някакви очни тригери. Най-добрият начин за лечение на фобията е с терапевтични техники.
Първо, важно е да определите основната причина за вашата омметафобия. Специалист по психично здраве може да ви помогне да определите дали е наследствено или семейно, свързано със социална фобия или може би свързано с негативен минал опит.
От там, лицензиран терапевт може да ви помогне да определите най-добрия начин за лечение на вашата фобия. Един ефективен метод е експозиционната терапия, при която постепенно се запознавате със страховете си, докато те не ви притесняват толкова много. Терапията с говорене може също да ви помогне да укрепите допълнително техниките, за да се справите със страховете си, без да се отклонявате от избягване.
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е друг подход, базиран на психотерапия, който включва терапия с експозиция. В допълнение към научаването как да предотвратите избягването, CBT също ви учи на техники, които да ви помогнат да постигнете контрол, като гледате на страховете си по различен начин.
Например, вие и вашият терапевт може да проучите вероятността от нараняване на очите въз основа на ситуациите, които сте склонни да избягвате поради омметафобия.
Как да се справя
Докато професионалните лечения могат да помогнат за справяне с омметафобията, тези подходи са предназначени да ви помогнат в дългосрочен план. Важно е да бъдете търпеливи и последователни с лечението си, за да имате по-добри шансове да преодолеете фобията си.
Междувременно помислете за следните техники за справяне, за да допълните лечението си:
Практикувайте внимателност
Медитацията, йога и други практики, базирани на вниманието, са други опции, които могат да помогнат за допълване на професионалните терапевтични техники. Такива практики могат да помогнат за повишаване на осведомеността за вашите чувства, както и за физическите реакции, които са пряко свързани с вашата фобия.
Дори няколко минути на ден могат да ви помогнат да намерите облекчение от симптомите, като същевременно внушите чувство на спокойствие.
Помислете за ежедневните упражнения
Докато тренировките сами няма да се справят директно със страха ви от очите, редовните упражнения могат да помогнат при управлението на тревожността. Това от своя страна може да ви помогне да се справите по-добре с фобията си, като същевременно намалите тежестта на симптомите.
Ключът е да намерите дейност, която ви харесва, и да накарате да я практикувате редовно. Ако сте нов в упражненията, попитайте Вашия лекар за съвет относно дейности, които можете безопасно да управлявате.
Обърнете се към любимите хора
Справянето с вашите фобии може да бъде плашещо преживяване и ще имате нужда от цялата подкрепа и любов, които можете, за да ви помогне да се справите. Помислете да помолите приятел или член на семейството да ви придружи в ситуации, които обикновено бихте избягвали поради страховете си. Наличието на тази подкрепа може да ви помогне да успокоите ума си.
Кога да говоря с лекар
Леките случаи на омметафобия могат да бъдат разгледани с постепенно излагане. Въпреки това, много фобии от този вид са по-сложни от тази.
Ако страхът от очите пречи на способността ви да работите, да изпълнявате задачи или да общувате, може да е време да получите направление за специалист по психично здраве от Вашия лекар.
Можете също да потърсите надежден психотерапевт във вашия район. Американската психологическа асоциация е едно място, от което можете да започнете. Тук можете допълнително да прецизирате резултатите си въз основа на специалността.
Долния ред
Ометафобията може да не е толкова широко известна, колкото другите видове фобии. Въпреки това, ефектите му могат да бъдат много значими за тези, които се борят с него.
Избягването на очите ще ви стигне само дотук. Единственият начин да се справите напълно и да започнете да преодолявате тази фобия е комбинация от терапия и умения за справяне, които могат да помогнат за намаляване на тревожността.
Ако подозирате, че вие или ваш любим човек се борите с омметафобия, говорете с специалист по психично здраве за начините, по които можете да започнете лечението.
Подобно на други фобии, омметафобията може да донесе самота и намалено качество на живот за тези, които са засегнати. Важно е да се справите с тези страхове рано или късно, за да подобрите цялостното си благосъстояние.
Discussion about this post