Общ преглед
Мелатонин е естествен хормон, произвеждан в епифизната жлеза на мозъка ви. Целта на този хормон е да помогне за регулиране на циклите на съня. Когато се стъмни, мозъкът ви произвежда повече от този химикал, което ви помага да се чувствате сънливи и да се подготвите за лягане. През деня този химикал по същество е в латентно състояние.
Въпреки че мелатонинът се произвежда естествено в мозъка, хората по целия свят приемат добавки с мелатонин под формата на течности, дъвки, хапчета и таблетки за дъвчене. Тези добавки могат да помогнат при безсъние, прекъснати цикли на съня и други проблеми, свързани със съня.
Мелатонин за деца
Доказано, че е безопасен за възрастни, мелатонинът може да бъде решение
Когато става въпрос за деца, мелатонинът може да бъде полезен. Около 25% от децата имат забавяне на заспиването, което означава, че им отнема повече време, за да заспят, отколкото се счита за нормално. Много родители са използвали мелатонин, за да помогнат на децата си да заспят по-бързо.
Изследванията показват, че някои деца могат да се възползват от мелатонина повече от други, като тези с:
безсъние ADHD аутизъм
Ако детето ви е неспокойно през нощта, първият подход е да използвате техники за обучение на сън, като например:
- Задайте и поддържайте редовно, рутинно време за лягане.
- Управлявайте честотата и продължителността на дрямките.
- Изключете електронните устройства и осветлението преди лягане.
- Обърнете внимание на други състояния, които влияят на безсънието, като тревожност, хранене и заболяване.
Токсичност и странични ефекти
В
Що се отнася до токсичността, изглежда, че е безопасен за краткосрочна употреба. Поради липсата на изследвания, неговата безопасност при продължителна употреба не е известна.
Въпреки че мелатонинът е безопасен за повечето хора, някои хора могат да имат вредни странични ефекти или усложнения.
Ако искате да дадете на детето си мелатонин, винаги трябва първо да се консултирате с Вашия лекар, за да определите подходящата доза. Страничните ефекти при деца са редки, но често срещаните нежелани реакции от приемането на твърде много от тази добавка могат да включват:
- ярки сънища
- гадене
- диария
- мършавост
Въпреки факта, че мелатонинът изглежда безопасен, няма дългосрочни проучвания на мелатонина върху бебета или деца. Следователно, няма начин да разберете дали продължителната употреба ще има забележими или опасни странични ефекти.
За вкъщи
Мелатонинът като цяло изглежда безопасен и може да бъде ефективен при определени възрастни и деца с нарушения на съня. По-голямата част от проучванията, оценяващи мелатонина, са фокусирани върху възрастни. Докато няколко проучвания оценяват мелатонина при деца със специфични състояния, които причиняват затруднения със съня, повечето изследвания досега са предварителни и често неубедителни.
Ако детето ви има затруднения със съня, най-добрата първа стъпка е да работите с детето си, за да изградите здравословни навици за сън, като например график за сън. Ако това не работи, говорете с Вашия лекар за други възможности. В зависимост от индивидуалната ситуация на вашето дете, мелатонинът може да бъде опция, която си струва да обсъдите.
Discussion about this post