Емоции и сърдечна недостатъчност

Управление и лечение

Стрес

Стресът е нормална част от живота. Животът с хронично състояние понякога може да причини повече стрес от обикновено. Важно е да се предприемат положителни стъпки за справяне със стреса. Следвайте тези съвети и говорете с Вашия лекар или медицинска сестра, ако имате нужда от повече идеи за това как да се справите със стреса.

Управлявайте стреса си: осем начина за облекчаване на стреса

• Не се обръщайте към храна и алкохол, за да се справите. Прекомерното ядене и пиене всъщност може да доведе до повече стрес. Пиенето на алкохол може да причини сърдечна недостатъчност и да влоши състоянието. Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра за това колко, ако има такъв, алкохол е безопасен за пиене.
• Добре е да кажете „не“ на хората. Утвърдете себе си и задайте граници за себе си. Не е нужно да отговаряте на изискванията и очакванията на другите. Практикувайте да отстоявате себе си, като същевременно уважавате другите.
• Не пушете и не използвайте никотинови продукти. Никотинът се намира в цигари, електронни цигари и системи за „изпаряване“. Никотинът е пристрастяващо лекарство, което действа като стимулант. Това причинява повече симптоми на стрес и кара сърцето ви да работи по-усилено от нормалното. Освен това пушенето води до много други проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания.
• Правете редовни упражнения. Редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на стреса. Изберете приятно занимание и си поставете разумни цели. Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра относно програма за упражнения, която е безопасна за Вас. Аеробните упражнения карат тялото ви да отделя ендорфини, които ви помагат да се чувствате по-добре и да останете позитивни.
• Вземете действия за намаляване на стреса. Стресорите са нещата, които ни карат да се чувстваме стресирани. Можете да помогнете за премахването на стресовите фактори, като практикувате добро управление на времето и определяте приоритети и реалистични цели и очаквания. Не можете да бъдете 100% успешни във всичко през цялото време.
• Отпуснете се. Отделяйте време всеки ден, за да се отпуснете. Опитайте комбинация от аеробна активност и други техники като тай чи, медитация и йога, за да помогнете на тялото си да се възстанови от ефектите на стреса.
• Поемам отговорност. Не можете да контролирате всичко, което се случва в живота. Контролирайте какво можете и приемете, че трябва да пуснете някои неща.
• Направете самоинвентаризация. Когато се почувствате претоварени, отделете няколко минути, за да си припомните нещата, които правите добре. Здравословното самочувствие помага за намаляване на нивото на стрес.

депресия

Съвети за справяне с депресията

• Обличай се всеки ден.
• Практикувайте техники за управление на стреса и релаксация.
• Излезте от къщата и се разхождайте всеки ден.
• Следвайте предписания от вас режим на упражнения.
• Участвайте в хобита и социални дейности, които харесвате.
• Споделете чувствата си с вашия съпруг, приятел или член на духовенството.
• Спете достатъчно през нощта.
• Яжте добре балансирана, здравословна храна и се придържайте към предписаните от вас диетични указания.
• Попитайте вашия доставчик на здравни услуги за групи за подкрепа, които да ви помогнат да се справите.
• Не използвайте вредни навици, за да се справите, като пушене, употреба на наркотици, прекомерно пиене или преяждане. Тези вредни навици увеличават риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Кога трябва да получа помощ при депресия?

Ако се чувствате тежко депресиран и имате симптоми на депресия всеки ден в продължение на 2 или повече седмици, имате нужда от лечение, което да ви помогне да се справите и да се възстановите от депресията. дейности или работа; ако нямаш с кого да говориш за чувствата си. Вашият лекар или медицинска сестра могат да ви насочат към специалист за помощ. Около половината от всички хора, които имат депресия, никога не се диагностицират или лекуват за това състояние. Незнанието, че човек е депресиран, е най-голямата пречка пред диагнозата и лечението. Липсата на лечение може да бъде животозастрашаваща – до 15% от хората с клинична депресия се самоубиват.

Какви лечения са налични за пациенти с депресия?

Има много лечения, използвани за пациенти с депресия. Здравословният начин на живот, който включва редовни упражнения, добре балансирана диета, достатъчен сън и техники за релаксация и управление на стреса, може да ви помогне да управлявате състоянието.

Ако имате тежко депресивно разстройство, може да се наложи да вземете антидепресант, да посетите съветник/терапевт за психотерапия или комбинация от двете.

Има безопасни опции за антидепресанти за пациенти със сърдечна недостатъчност. Психотерапията може да ви предложи повече социална подкрепа и да ви помогне да мислите по-позитивно.

Подкрепата и участието на семейството и приятелите може да бъде от решаващо значение за подпомагане на някой, който е депресиран. Животът с депресиран човек може да бъде много труден и стресиращ за членовете на семейството и приятелите. Ако този стрес стане твърде силен, те може да искат да говорят с лекар или съветник/терапевт.