Главоболие след упражнение: причини и лечение

Какво е главоболие в упражнения?

Главоболие от упражнения, известно още като главоболие в напрежение, е вид главоболие, предизвикано от физическа активност. Това главоболие обикновено се представя като пулсираща болка, често се усеща от двете страни на главата. За разлика от главоболието на напрежението, които са причинени от стрес или мускулно напрежение, се проявяват главоболие само поради напрегнато физическо натоварване.

Упражнението главоболие може да бъде или първично главоболие, или вторично главоболие. Главоболието от първични упражнения е безобидно и не е свързано с никакво основно медицинско състояние. За разлика от тях, главоболието в вторичните упражнения е резултат от основно разстройство, като мозъчен тумор, аномалии на кръвоносните съдове или вътрешно кървене, което изисква медицинско лечение.

Кога се случва главоболие в упражнения?

Главоболие от упражнения обикновено се появяват по време или малко след интензивно физическо натоварване. Физическите дейности, които причиняват главоболие, включват:

Бягане и спринтиране: Сърдечно-съдовите упражнения с висока интензивност увеличават притока на кръв и вътречерепното налягане.
Вдигане на тежести: Напрепването по време на тежко повдигане може да причини внезапни шипове на кръвното налягане, допринасяйки за появата на главоболие.
Колоездене: дълги разстояния или нагоре колоездене, което изисква продължителни усилия и може да намали снабдяването с кислород в мозъка.
Плуване: Задържането на дъха или продължителното позициониране на главата може да доведе до промени в налягането.
Сексуална активност: Често наричани „сексуално главоболие“, това са главоболие за усилие, предизвикано от сексуален контакт или оргазъм.
Спорт с внезапни движения: Спорт като баскетбол, тенис или футбол, които се играят с бързо ускорение и забавяне, също могат да предизвикат главоболие.

Упражнява ли се главоболие самостоятелно ли е?

В много случаи главоболието с първично упражнение ще отшуми самостоятелно, след като физическата активност спре. Почиването в хладна, тиха среда и пиенето на достатъчно вода ще помогне за облекчаване на главоболието. Ако обаче главоболието продължава 3-4 часа, се повтаря често или е тежка, е необходима медицинска оценка, за да се изключат вторичните причини.

Причини за главоболие по време или след упражнение

Точната причина за главоболието на първичните упражнения не е напълно разбрана, но изследователите смятат, че тези главоболия са свързани с повишен приток на кръв и промени в налягането в мозъка. Някои допринасящи фактори включват:

Повишено вътречерепно налягане: По време на интензивна физическа активност кръвоносните съдове в мозъка се разширяват, за да се приспособи повишен приток на кръв, което води до временно покачване на налягането.
Дехидратация: Загубата на течности чрез пот може да причини електролитни дисбаланси и намален обем на кръвта, което води до главоболие.
Хипоксия (ниски нива на кислород): Интензивното упражнение може да намали наличието на кислород до мозъка, причинявайки главоболие.
Голяма надморска височина: Упражнението при високи възвишения може да влоши лишаването от кислород и да увеличи вероятността от главоболие.
Лошо загряване или внезапно натоварване: Липсата на подходящо загряване може да доведе до резки промени в кръвното налягане, което предизвиква главоболие.
Екстремна температура: Упражнението в гореща, влажна или изключително студена среда може да допринесе за съдово главоболие.
Генетична предразположение: Някои индивиди могат да бъдат по -склонни да упражняват главоболие поради наследствени фактори.

Други симптоми, придружаващи с упражнения главоболие

– В случай на главоболие в първичните упражнения, ще почувствате главоболие, но понякога може да имате други симптоми като:

Пулсираща болка с продължителност от 5 минути до 1-2 часа
Болка от двете страни на главата
Болката се влошава от продължаващата физическа активност

– Главоболие в вторичните упражнения, които показват основно медицинско състояние, могат да представят допълнителни симптоми като:

Гадене и повръщане
Скованост на шията
Замаяност или загуба на съзнание
Замъглено или двойно зрение
Тежка, внезапно начало главоболие
Изтръпване или слабост в крайниците

Ако се появят тези симптоми, са необходими незабавна медицинска оценка и лечение.

Диагностика на упражненията

За да диагностицира главоболие в упражнения, лекар обикновено извършва следната оценка и тестове:

– Оценка на медицинската история: Лекарят ще попита за типа главоболие, навиците за упражнения и медицинската история.

– Физическо и неврологично изследване: Това се извършва, за да се изключат основните състояния като аневризми или мозъчни тумори.

– Тестове за изображения (ако се подозира вторично главоболие):

ЯМР (Изображение на магнитния резонанс): ЯМР предоставя подробни мозъчни изображения за откриване на аномалии.
CT (компютърна томография) Сканиране: CT сканирането помага за идентифициране на мозъчни кръвоизливи или структурни проблеми.
MRA (магнитна резонансна ангиография): MRA оценява кръвоносните съдове, за да търсят блокажи или аневризми.

– Кръвни тестове: Кръвните тестове се извършват, за да се провери за инфекции, метаболитни нарушения или възпалителни състояния.

– Лумбална пункция: Тази процедура се извършва, ако се подозира менингит или субарахноиден кръвоизлив.

Възможности за лечение

Главоболието от упражнения може да се управлява и лекува ефективно с комбинация от лекарства, превантивни мерки и корекции на начина на живот. Ето някои опции.

Модификации на начина на живот

-Пийте адекватни течности преди, по време и след упражнения, за да предотвратите главоболие, свързано с дехидратация.

-Правилно загряване: Постепенно увеличаване на интензивността на упражненията, за да позволите на тялото ви да се приспособи към физическо натоварване.

-Техники за дишане: Избягвайте държането на дишане по време на вдигане на тежести или интензивна активност.

– Избягвайте екстремна топлина или изключителна студена температура и носете подходящо облекло.

– Постепенна аклиматизация на надморската височина: Ако упражнявате с високи възвишения, оставете време за адаптация.

Използване на лекарства

За главоболие в първичните упражнения лекарствата помагат за предотвратяване на повторение на главоболие:

Индометацин (търговско наименование: Индоцин): Това е нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС), използвано за предотвратяване на упражненията главоболие. Дозировка на лекарството: 25-50 mg, взети 30-60 минути преди упражняване. Странични ефекти: стомашно -чревен дискомфорт, гадене и замаяност.
Propranolol (Търговско наименование: Inderal): Това е бета-блокер, който намалява колебанията на кръвното налягане и предотвратява усилването на напрежението. Дозировка на лекарството: 10-40 mg, взети веднъж или два пъти дневно. Странични ефекти: умора, замаяност и студени крайници.
Sumatriptan (Търговско наименование: Imitrex): Това е триптан, който се използва за лечение на мигрена и може също да облекчи главоболието на упражненията. Дозировка на лекарството: 50-100 mg, взети при начало на главоболие. Странични ефекти: усещане за изтръпване, сънливост и сухота в устата.
Ибупрофен (търговски имена: Advil, Motrin): Това е често срещан НСПВС, използван за намаляване на възпалението и болката. Дозировка на лекарството: 200-400 mg. Странични ефекти: стомашно разстройство, киселини и замаяност.
Ацетаминофен (търговско наименование: Tylenol): Това е облекчаване на болката, което спомага за намаляване на лекото главоболие на упражненията. Дозировка на лекарството: 500-1000 mg. Странични ефекти: Чернодробна токсичност с прекомерна употреба.

Медицинско лечение за главоболие в вторични упражнения

Ако бъде идентифицирано основно състояние, лечението ще зависи от специфичната причина:

Хирургия: Може да се наложи операция за мозъчни тумори, аневризми или съдови малформации.
Регулиране на лекарствата: Ако високото кръвно налягане допринася за главоболие, могат да бъдат предписани антихипертензивни лекарства.
Физикална терапия: Физикалната терапия се извършва за лечение на главоболие, свързано с мускулен щам или постурални проблеми.
Лечение на инфекции или възпалителни състояния: Антибиотици, антивируси или кортикостероиди може да са необходими в случаи на менингит или автоимунни нарушения.

Мерки за превенция

Наблюдавайте интензивността на упражненията: Избягвайте внезапното увеличаване на интензивността на тренировка.
Разпознайте знаците за ранно предупреждение: Спрете упражненията при първия знак за начало на главоболие.
Използвайте правилна стойка: Лошата форма по време на вдигане на тежести може да допринесе за напрежение на главоболие.
Хранителната подкрепа: Диета, богата на електролити, витамини и минерали, може да помогне за предотвратяване на главоболие.
Консултирайте се с лекар, ако симптомите продължават: Ако имате често упражнения главоболие, имате нужда от медицинска оценка.

Главоболие по време или след упражнение е разочароващо, но управляемо състояние. Докато главоболието на първичните упражнения обикновено е доброкачествено, е от съществено значение да ги разграничите от вторичните главоболия. Вторичното главоболие може да показва сериозни медицински състояния. Пиенето на достатъчно вода, съчетанията на загряването и медицинските насоки могат да помогнат за предотвратяване и управление на главоболие, предизвикано от упражнения. Ако главоболието е тежко, повтарящо се или придружено от неврологични симптоми, се нуждаете от медицинска оценка, за да изключите всички сериозни основни причини.