Мъж 2.0: Нормализиране на самообслужването за мъжете

Тази година лесно беше най-стресиращата и трудна година в живота ми и съм почти сигурен, че не съм единственият, който твърди това.

По-специално, последните 2 месеца бяха просто поразителни. На фона на COVID-19 и големи социални вълнения аз и съпругата ми преместихме семейството си из страната.

Стресът от всичко това създаде каскада от дискомфорт. За мен това означава почти пълно изоставяне на това, което обикновено правя, за да се грижа за себе си.

До преди 2 седмици бях качил повече тегло, отколкото се чувствах здраво за мен, възглавницата ми за медитация беше неизползвана от седмици и бях заседнал в зона на неистово действие.

В тези времена на силен стрес моята погрешна логика ми казва:

Направете повече.
Разбери го.
Справете се с проблемите.
Можете да отделите време, за да раздвижите тялото си, да си починете ума и да се презаредите, когато всичко е ясно.

Проблемът с тази логика е, че тя никога не работи по този начин. Изглежда никога не стигам до #4. Вместо това цикълът продължава безкрайно, защото винаги има още какво да се направи.

Звучи ли ви познато?

Преди две седмици се хванах и си направих проверка на червата. И преди съм се измъквал от подобни модели и знаех, че трябва да се принудя да използвам по-любяща и полезна логика.

Тази логика казва:

Огледайте се и преценете как се отразявате на семейството, бизнеса и здравето си.
Пази се.
Преоценете и предприемете действия в живота от едно по-заземено, спокойно и настоящо състояние.
Повторете.

Така че го направих. Изчиствах календара си за известно време всеки ден. Изкарах се навън за един час упражнения, намерих своя ритъм с практиката си на медитация и почти веднага видях резултати.

Започнах да губя излишните килограми, много по-приятно ми е да съм наоколо и се чувствам много по-способен и уверен.

Това е страхотно – но това, което е още по-значимо за мен, е, че буквално мога да видя въздействието, което това оказа върху жена ми, децата ми и моя бизнес. Това е пряко, безспорно положително въздействие върху всички около мен.

Урокът?

Когато мъжете не протягат ръка

Не съм единственият човек, който попада в този капан. Далеч от това.

Съществува широко разпространена обществена норма, според която мъжете поставят собственото си здраве и благополучие в самото дъно в списъка си с приоритети. В Съединените щати мъжете в момента живеят около 5 години по-малко отколкото жените.

Една от причините е, че около 65 процента от мъжете казват, че избягват да ходят на лекар възможно най-дълго и отиват само когато се страхуват от сериозно заболяване.

Още по-страшно е, когато става дума за психично здраве. Депресията и самоубийствата са водеща причина за смърт сред мъжете, а мъжете са най-малко склонни да посегнат.

Аз лично съм работил в тясно сътрудничество с хиляди мъже и съм виждал резултатите, които мъжете отчитат, след като започнат да дават приоритет на собственото си здраве. Те не са нищо друго освен забележителни.

Аналогията, която един клиент ми отрази, беше: „Не мога да повярвам как не бях добре и дори не го знаех. Сякаш се опитвах да карам на бензин, а всъщност имам дизелов двигател. Започва да обръща внимание на собственото си здраве като приоритет и буквално преобръща живота си.

Ако някога сте били в самолет, знаете, че трябва да осигурите собствената си кислородна маска, преди да помагате на другите.

Ефектът от осигуряването на вашата собствена кислородна маска рязко повишава способността ви да работите, подобрява хармонията на вашите семейства и взаимоотношения и значително увеличава способността ви да постигнете целите си.

Вярвам, че всички мъже не само трябва да имат разрешение да се грижат за себе си, но трябва да бъдат държани отговорни за това.

Повече в Man 2.0

Виж всички

Мъж 2.0: Мъжете се нуждаят от повече почивка. Ето как могат да го получат

Написано от Дан Доти

Мъж 2.0: Как да имаш нещо, за което да живееш, помага на мъжете да се лекуват

Написано от Дан Доти

Мъж 2.0: Как да подкрепите мъжете, които обичате, с тяхното психично здраве

Написано от Дан Доти

Три истини за всички мъже

За да помогна за преобръщането на тази парадигма, измислих три истини, които да споделя с мъжете относно грижата за себе си.

1. Вашите намерения са по-малко от вашите действия

Проверете с вашия списък с планирани и желани действия.

Може би включва ходене на фитнес, почивка през уикенда, за да се отпуснете, или изоставяне на стар навик, който вече не е подходящ. Доста забележително е, че повечето от нас вече знаят точно какво трябва да направим, за да сме здрави и да се чувстваме по-добре.

Вземете известна отговорност, като отдаден приятел във фитнес залата или приятел, който може да ви подкрепя. След това вземете ясно решение да действате.

2. Стресът ви изтича

Може да сте в състояние да живеете с количеството стрес, което носите, но отделете малко време, за да видите как той влияе на хората около вас. Можете да стигнете дотам, че да ги попитате за тяхното мнение.

Опитайте да попитате съпруга си: „Как животът ви би бил различен, ако бях по-здрав и по-малко напрегнат?“

Можете да кажете на колега: „Мога ли да ви помоля за лична обратна връзка? Можете ли да кажете кога съм стресиран или изтощен? Как ти се отразява, когато съм аз?“

Ако това са страшни въпроси за задаване, добра мъжка група като предлаганите в EVRYMAN може да бъде идеалното място за размисъл. Една грижовна общност може да предостави ценна обратна връзка за това как се появявате и влияете на другите.

3. Заслужаваш да се чувстваш добре

Този е дълбок – и не много мъже имат капацитета да го позволят да потъне.

Обикновено използвам логически трик, за да го върна у дома. Ще попитам един мъж: „Има ли някой в живота ти, който смяташ, че не заслужава да бъде здрав и да се чувства добре?“

Чувал съм само един отговор: „Разбира се, че не“.

Продължавам го с: „Защо ще бъдеш единственият човек, когото познаваш, който не заслужава това?“

Обикновено получавам дълбоко смислено мълчание, а понякога и сълза или две.

Призив към самообслужване

Това е важна тема, която отива по-дълбоко от това да се чувстваш добре или да подобриш живота на мъжа. Това има всичко общо с това как мъжете въздействат на другите около тях.

Един мъж, който се грижи за себе си, може да бъде радикален акт в услуга на другите, а основното движение на здрави мъже може буквално да промени света към по-добро.

Мъже, ето разрешението, което чакате. Вървете да се погрижите за себе си!

Дан Доти е съосновател на EVRYMAN и домакин на подкаста EVRYMAN. EVRYMAN помага на мъжете да се свързват и да си помагат да водят по-успешен, пълноценен живот чрез групи и отстъпления. Дан е посветил живота си на подкрепа на психичното здраве на мъжете и като баща на две момчета това е много лична мисия. Дан впряга гласа си, за да подкрепи промяната на парадигмата в начина, по който мъжете се грижат за себе си, за другите и за планетата.

Кадър на Дан Доти