Депресия и взаимоотношения
Психичните заболявания, включително депресията, са нещо, с което всеки човек трябва да се изправи и управлява по свой собствен начин. Но това също влияе върху отношенията с приятели, семейство – и особено партньори.
Тези, които са най-близки до някой, живеещ с депресия, могат да бъдат огромен източник на любов, комфорт и подкрепа. Но те често могат да почувстват огромен натиск.
Двойките са изправени пред по-висок шанс за развод, когато единият или двамата партньори имат психично заболяване. А
Но има и добри новини. Тази разлика обикновено не е резултат от вина от страна на нито един от партньорите. По-скоро идва от начина, по който си взаимодействат и общуват, и как двамата партньори подхождат към симптомите на заболяването. Това означава, че можете да направите много, за да помогнете на връзката си да победи шансовете.
Карън Летофски е работила в областта на психичното здраве, фокусирайки се върху превенцията на самоубийствата в продължение на повече от 40 години, дори е удостоена с най-високото гражданско отличие на Канада за усилията си. Джули Фаст има биполярно разстройство и е прекарала живота си в обучение и писане в тази област, включително издаването на бестселъра „Поемане на отговорност за биполярното разстройство“.
Интервюирахме и двамата, за да получим техните съвети по тази предизвикателна и важна тема.
И двамата са съгласни, че общуването, съпричастността и разбирането са ключовете към всяка успешна връзка и особено важни, когато единият или двамата партньори живеят с психично заболяване.
И Карън, и Джули предоставиха няколко отлични въпроса, за да помогнат на вас и партньора ви да започнете това дълго, предизвикателно – но в крайна сметка радостно и възнаграждаващо пътуване. Заедно.
7 въпроса, за да разберете въздействието на техните симптоми
Това не са въпроси за „диагностициране“ дали партньорът ви има депресия, тревожност, биполярно разстройство или свързани разстройства. Това е нещо, което и двамата трябва да разберете с помощта на специалист по психично здраве.
Вместо това, тези въпроси са предназначени да ви помогнат да определите дали симптомите на вашия партньор вземат надмощие:
- Спите ли повече или по-малко от обикновено?
- Ядете ли повече или по-малко от обикновено?
- Вкусвате ли храната си, когато ядете?
- Чувствате ли се уморени, независимо колко спите?
- Способни ли сте да се наслаждавате на нещата в момента?
- Трудно ли ви е да правите личен груминг?
- Имате ли мисли за собствената си смърт?
Карън ни напомня, че има разлика между просто „да се чувстваш потиснат“ и изпитването на симптоми на клинична депресия. Тези въпроси помагат да се определи какво се случва.
Джули казва, че като партньор вероятно вече знаете отговора на тези въпроси, но питайки ги помага на партньора ви да се чувства уважаван и му дава свобода на избор.
7 въпроса за помощ, подкрепа и сътрудничество
Може да бъде изкушаващо просто да правите неща за партньора си, когато е в депресивно състояние, защото един от симптомите на депресия е липсата на мотивация. Но Джули Фаст предупреждава, че това може да е грешка, което вместо това води до увеличаване на чувството им за безпомощност и зависимост.
Карън и Джули предлагат тези въпроси, за да помогнат на партньора си да намери собствен път през симптомите си, като вие сте до тях:
- Какво ви помогна последния път, когато бяхте депресирани като тази?
- Какво трябва да направим като екип, за да преминем през този гнил спад?
- Какъв е най-добрият начин да ти помогна?
- Как сте с лекарствата си? Усещате ли някаква разлика?
- На кого можем да се обадим, за да ни помогне да преживеем този труден момент?
- Какво ти трябва от мен?
- Какви промени могат да ви помогнат да се почувствате по-добре в момента?
И двамата експерти също така подчертаха използването на език за сътрудничество, за да помогнат на партньора ви да се почувства подкрепен. Избягвайте да прехвърляте вина или пълна отговорност на партньора си, но също така избягвайте да поемате цялата свобода или отговорност за себе си.
7 въпроса за насърчаване на самообслужването
Самообразованието и самообслужването са жизненоважни за успешното подпомагане на грижите и насърчаването на здравословни отношения с партньор, живеещ с депресия.
Джули вярва в това толкова силно, че написа „Да обичаш някого с биполярно разстройство“, книга изцяло по тази тема.
Националният алианс за психични заболявания напомня на болногледачите, че първо трябва да се погрижите за себе си, за да можете да се грижите за хората, които обичате. За да направите това успешно, ето няколко въпроса, които да си зададете насаме:
- Спите ли между 7 и 9 часа всяка нощ?
- Пиете ли или употребявате наркотици, за да се справите със стреса?
- Ежедневно ли тренирате?
- добре ли се храниш?
- Изпитвате ли физически симптоми като главоболие, безсъние или храносмилателни проблеми?
- Имате ли хора, с които можете да говорите, които разбират през какво преминавате?
- Къде можете да намерите ресурси, които да ви помогнат?
Карън го оприличава на кислородната маска, която ще падне от тавана на самолет в „малко вероятния случай на загуба на налягането в кабината“. Всеки родител би имал импулса първо да го постави на децата си, но това обикновено води до загуба на съзнание, преди да спаси детето. И двамата страдат.
Първо сложете кислородната си маска, за да можете най-добре да помогнете на партньора си в тази предизвикателна ситуация.
5 въпроса, които трябва да избягвате
И Карън, и Джули са категорични, че партньорите трябва да избягват всякакви въпроси или коментари, предназначени да „развеселят“ някой в депресивно състояние. Също толкова важно, никога не задавайте въпроси, които може да изглеждат така, сякаш обвинявате партньора си, че е болен.
Например:
- Не виждаш ли колко си късметлия?
- Защо правиш толкова голяма работа за това малко нещо?
- Чувстваш ли се по-добре сега?
- Какво ти става?
- За какво трябва да си депресиран?
Въпреки че понякога работи с някой, който просто е „на бунище“ или „стресиран“, никога не трябва да се опитвате да банализирате това, през което преживява вашият депресиран партньор.
Вместо това използвайте език, който потвърждава чувствата им. Ако направите това, вашият партньор ще се почувства подкрепен и разбран, което само по себе си може да му помогне да излезе напред от депресивното състояние.
Джейсън Брик е писател на свободна практика и журналист, който дойде в тази кариера след повече от десетилетие в индустрията за здраве и уелнес. Когато не пише, готви, практикува бойни изкуства и разваля жена си и двамата си хубави сина. Той живее в Орегон.
Discussion about this post