10 навика за здравословен живот с макроглобулинемия на Waldenstrom

Вичеслав/Гети Имиджис

Общ преглед

Макроглобулинемията на Waldenstrom (WM) е рядка форма на рак на кръвта, която засяга около От 1000 до 1500 души в Съединените щати всяка година. Въпреки че няма лечение, има различни лечения, които да помогнат за управлението на симптомите и предотвратяването на усложнения. Изграждането на навици за здравословен начин на живот също може да ви помогне да се почувствате по-добре и да култивирате чувство за овластяване на здравето си.

Ето ръководство за 10 от промените, които можете да направите за здравословен живот, ако имате WM.

1. Бъдете в крак с назначенията на Вашия лекар

Последващите грижи са важна част от оценката на ефикасността на вашите лечения и управлението на вашите симптоми. Направете всичко възможно, за да сте в крак с всички последващи срещи.

Редовните консултации с Вашия лекар ви дават възможност да се справите с всички нови симптоми и да зададете всички въпроси, които могат да възникнат. Вашият лекар може също да назначи кръвни изследвания и образни изследвания, като компютърна томография, за да наблюдава прогресията на заболяването ви.

2. Създайте план за грижи за оцеляване

Институтът по медицина препоръчва да работите с Вашия лекар, за да разработите план за грижи за оцеляване. Той трябва да съдържа подробности за Вашето лечение, потенциални странични ефекти от Вашето лечение и график за последващи грижи, заедно с начини да продължите да подобрявате здравето си.

Наличието на цялата необходима информация за вашия рак и какво да очаквате за бъдещето на вашето здраве на едно място може да ви помогне да останете организирани и да ви предложи допълнително спокойствие.

3. Присъединете се към група за поддръжка

Много хора с рак изграждат близки отношения със своя здравен екип и разчитат на тях като на източник на сигурност по време на лечението си. Може да откриете, че ви липсва тяхната подкрепа, след като лечението ви приключи и срещите ви станат по-редки.

Присъединяването към онлайн или лична група за подкрепа, специално за преживели рак, може да помогне за запълване на празнината и да ви накара да се почувствате подкрепени от хора, които са имали подобен опит със здравето си. Ето няколко организации, които управляват групи за поддръжка за хора с WM:

  • Международна фондация за макроглобулинемия на Waldenstrom
  • Фондация за макроглобулинемия на Waldenstrom в Канада
  • CancerCare

4. Помислете за консултиране

Консултирането може да предложи облекчение от емоционалното бреме, което съпътства редки заболявания, като WM. Специалист по психично здраве може да осигури индивидуално внимание и да ви помогне да развиете умения за справяне. Консултирането може също да ви помогне да управлявате депресията, тревожността и други психологически проблеми, които могат да възникнат след вашата диагноза или лечение.

5. Признайте умората

Един от най-честите симптоми, които хората с рак изпитват, е умората. Това е различно от умората, която може да почувствате от ежедневния стрес. Обикновено продължава по-дълго и не се лекува чрез достатъчно сън. Свързаната с рака умора може също да бъде свързана с болка, тревожност, лекарства, хранителни дефицити и неактивност.

Работете, за да разберете умората си, като проследявате кога се чувствате енергични и кога се чувствате изтощени. Използвайте този дневник, за да ви помогне да изразходвате енергията си, когато има най-голям смисъл.

Ако установите, че сте най-малко уморени следобед, помислете за планиране на упражненията, поръчките и срещите за това време от деня. Не се срамувайте да помолите за помощ от другите, особено когато чувствате ниска енергия.

Напълно нормално е да се чувствате уморени от WM. Да бъдеш реалист по отношение на енергийните си нива може да осигури усещане за овластяване и да ви помогне да се чувствате по-окуражени през цялата седмица. В моменти, когато не се справяте с дадена задача, опитайте се да не бъдете твърде строги към себе си.

6. Стойте далеч от тютюна

След като преживеете WM, може да сте изложени на повишен риск от получаване на втори рак, като меланом, остра миелоидна левкемия или дифузен голям В-клетъчен лимфом. Избягването на употребата на тютюневи изделия и пасивния дим може да помогне за намаляване на риска от получаване на много видове рак. Отказването от тютюнопушенето също е част от цялостния здравословен начин на живот.

7. Ограничете употребата на алкохол

Точно като пушенето, алкохолът също увеличава риска Ви от някои видове рак, така че е особено важно да ограничите употребата на алкохол, ако имате WM. Американското дружество за борба с рака препоръчва жените да ограничат приема на алкохол до една напитка на ден, а мъжете да се придържат към максимум две напитки на ден.

8. Поддържайте активен начин на живот

По време и след лечение на рак, може да почувствате голяма несигурност относно бъдещето на вашето здраве. Тревожността понякога е най-силна през първите 12 месеца след лечението. Редовните упражнения могат да ви помогнат да се почувствате по-добре – физически и емоционално. Упражнението не само помага за намаляване на стреса, но също така може да ви накара да се почувствате по-контрол върху здравето си.

Работете с Вашия лекар, за да разберете най-подходящите видове упражнения за Вас. Те могат да препоръчат дейности с ниска интензивност, като бавни разходки и разтягане, особено ако сте били сравнително заседнали преди лечението.

9. Хранете се здравословно, балансирано

Въпреки че няма специални хранителни планове за хора с WM, богатата на витамини и хранителни вещества диета може да ви помогне да поддържате здрави по време и след лечението.

Ястията ви трябва да съдържат много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Трябва също така да ограничите количеството червено месо и мазни храни, които консумирате. Посъветвайте се с Вашия лекар за всякакви специфични хранителни промени, които трябва да направите.

Американското раково дружество Храня се здравословно е надежден източник на съвети за хранене за преживели рак. Списъкът за пазаруване и бързите рецепти са чудесно място да започнете да се храните по-здравословно след лечението.

10. Възстановете се сред природата

Изследванията показват, че прекарването на време сред природата може да предложи ползи за психичното здраве, като облекчаване на стреса. Просто да направите кратка разходка в парк, да се възхищавате на градината си, да наблюдавате птици в задния си двор или да седите близо до езеро може да бъде възстановително, особено когато се чувствате претоварени.

Вземането за вкъщи

Грижата за себе си е важен компонент за това да се чувствате най-добре, когато имате WM. Промените в начина на живот, като хранене на питателна диета и редовни упражнения, могат да помогнат да поддържате тялото си здраво и да ви накара да се чувствате по-контролиращи здравето си.

Въпреки че тези съвети предоставят общи насоки за по-добро здраве, важно е да работите с Вашия лекар, за да определите кои конкретни промени са подходящи за Вас.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss