Склонни сме да използваме думата нарцисист, за да опишем човек, който е егоцентричен и лишен от емпатия. Но е важно да запомните, че нарцистичното разстройство на личността (NPD) е законно състояние на психичното здраве, което изисква диагноза от специалист по психично здраве.
Все пак хората могат да проявяват някои нарцистични характеристики, без да имат NPD. Те могат да включват:
- с напомпано чувство за себе си
- има нужда от постоянна похвала
- възползвайки се от другите
- неразпознаване или грижа за нуждите на другите
Ето един поглед към някои практически начини да се справите с някой, който има NPD или нарцистични тенденции — плюс някои съвети за разпознаване кога е време да продължите напред.
1. Вижте ги какви са в действителност
Когато искат, тези с нарцистични личности са доста добри в включването на чара. Може да се окажете привлечени от техните велики идеи и обещания. Това също може да ги направи особено популярни в работни условия.
Но преди да бъдете привлечени, гледайте как се отнасят към хората, когато не са „на сцената“. Ако ги хванете да лъжат, манипулират или явно не зачитат другите, няма причина да вярвате, че няма да направят същото с вас.
Въпреки това, което някой с нарцистична личност може да каже, вашите желания и нужди вероятно са маловажни за тях. И ако се опитате да повдигнете този въпрос, може да срещнете съпротива.
Първата стъпка в работата с някой, който има нарцистична личност, е просто да приемете, че това е той – няма много, което можете да направите, за да промените това.
2. Развалете магията и спрете да се фокусирате върху тях
Когато във вашата орбита има нарцистична личност, вниманието сякаш гравитира по пътя им. Това е по замисъл – независимо дали е отрицателно или положително внимание, тези с нарцистични личности работят усилено, за да се задържат в светлината на прожекторите.
Скоро може да откриете, че се съгласявате с тази тактика, отблъсквайки собствените си нужди, за да ги удовлетворите.
Ако чакате почивка в тяхното поведение, търсещо внимание, тя може никога да не настъпи. Колкото и да настройвате живота си, за да отговаря на техните нужди, никога няма да е достатъчно.
Ако трябва да се справите с нарцистична личност, не им позволявайте да проникнат в чувството ви за себе си или да определят вашия свят. И ти имаш значение. Редовно си напомняйте своите силни страни, желания и цели.
Поемете отговорността и отделете малко „време за мен“. Погрижете се първо за себе си и не забравяйте, че не е ваша работа да ги поправяте.
3. Говорете за себе си
Има моменти, когато игнорирането на нещо или простото си тръгване е подходящ отговор – изберете вашите битки, нали?
Някои хора с нарцистични личности обичат да карат другите да се гърчат. Ако случаят е такъв, опитайте се да не се притеснявате видимо или да не се раздразните, тъй като това само ще ги подтикне да продължат.
Ако това е някой, когото искате да държите близо в живота си, тогава вие дължите на себе си да говорите. Опитайте се да направите това по спокоен, нежен начин.
Трябва да им кажете как техните думи и поведение влияят на живота ви. Бъдете конкретни и последователни относно това, което не е приемливо и как очаквате да бъдете третирани. Но се подгответе за факта, че те може просто да не разбират – или да не им пука.
4. Поставете ясни граници
Човек с нарцистична личност често е доста погълнат от себе си.
Те може да си помислят, че имат право да отидат, където искат, да преглеждат личните ви неща или да ви кажат как трябва да се чувствате. Може би те ви дават непоискани съвети и вземат заслуга за нещата, които сте направили. Или ви натиска да говорите за лични неща в обществена обстановка.
Те също могат да имат слабо усещане за лично пространство, така че са склонни да пресичат много граници. По-често дори не ги виждат. Ето защо трябва да сте пределно ясни относно границите, които са важни за вас.
Защо последствията биха имали значение за тях? Защото някой с нарцистична личност обикновено започва да обръща внимание, когато нещата започнат да го засягат лично.
Просто се уверете, че не е празна заплаха. Говорете за последствията само ако сте готови да ги изпълните, както е посочено. В противен случай няма да ви повярват следващия път.
например
Да речем, че имате колега, който обича да паркира големия си камион по начин, който ви затруднява да се върнете назад. Започнете, като твърдо ги помолите да се уверят, че ви оставят достатъчно място. След това посочете последствията от неспазването на вашите желания.
Например, ако не можете безопасно да се върнете, ще ви бъде теглена колата им. Ключът е да следвате и да се обадите на компанията за теглене следващия път, когато това се случи.
5. Очаквайте те да се отдръпнат
Ако се изправите срещу някого с нарцистична личност, можете да очаквате той да отговори.
След като кажете и поставите граници, те може да се върнат с някои свои изисквания. Те може също да се опитат да ви манипулират, за да се чувствате виновни или да вярват, че вие сте този, който е неразумен и контролиращ. Може да направят пиеса за съчувствие.
Бъдете готови да отстоявате позицията си. Ако направите крачка назад, следващия път няма да ви вземат на сериозно.
6. Не забравяйте, че не сте виновни
Човек с нарцистично личностно разстройство е малко вероятно да признае грешка или да поеме отговорност за това, че ви е наранил. Вместо това те са склонни да проектират собственото си негативно поведение върху вас или някой друг.
Може да се изкушите да запазите мира, като приемете вината, но не е нужно да се омаловажавате, за да спасите егото им.
Вие знаете истината. Не позволявайте на никого да ви отнеме това.
7. Намерете система за поддръжка
Ако не можете да избегнете човека, опитайте се да изградите своите здрави взаимоотношения и да поддържате мрежа от хора. Прекарването на твърде много време в дисфункционална връзка с някой, който има нарцистична личност, може да ви остави емоционално изтощени.
Разпалете старите приятелства и се опитайте да подхранвате нови. Събирайте се по-често със семейството си. Ако вашият социален кръг е по-малък, отколкото бихте предпочели, опитайте да вземете курс, за да откриете ново хоби. Станете активни във вашата общност или станете доброволци в местна благотворителна организация. Направете нещо, което ви позволява да срещнете повече хора, с които се чувствате комфортно.
Какво е здрава връзка?
Прекарването на много време с някой, който има нарцистична личност, може да затрудни запомнянето на това какво е дори здравата връзка.
Ето няколко признака, които да търсите:
- и двамата слушат и полагат усилия да се разберат
- и двамата признават грешките си и поемат отговорност за тях
- и двамата се чувстват така, сякаш могат да се отпуснат и да бъдат истинското си аз пред другия
8. Настоявайте за незабавни действия, а не за обещания
Хората с нарцистични личности са добри в даването на обещания. Обещават да правят каквото искате и да не правят това, което мразите. Те обещават като цяло да се справят по-добре.
И може би дори са искрени за тези обещания. Но не се заблуждавайте: обещанието е средство за постигане на цел за някой с нарцистична личност.
След като получат това, което искат, мотивацията изчезва. Не можете да разчитате на техните действия да съвпадат с думите им.
Поискайте каквото искате и отстоявайте позицията си. Настоявайте, че ще изпълните техните искания само след като те изпълнят вашите.
Не се поддавайте по този въпрос. Последователността ще ви помогне да го закарате у дома.
9. Разберете, че нарцистичен човек може да се нуждае от професионална помощ
Хората с NPD често не виждат проблем – поне не със себе си. В резултат на това е малко вероятно те някога да потърсят професионална консултация.
Но хората с NPD често имат други разстройства, като злоупотреба с вещества или други психични или личностни разстройства. Наличието на друго разстройство може да е това, което подтиква някой да потърси помощ.
Можете да им предложите да потърсят професионална помощ, но не можете да ги накарате да го направят. Това е абсолютно тяхна отговорност, а не ваша.
И не забравяйте, че докато NPD е състояние на психичното здраве, то не оправдава лошото или злоупотребяващо поведение.
10. Разпознай кога се нуждаеш от помощ
Редовното общуване с някой, който има нарцистична личност, може да окаже влияние върху собственото ви психическо и физическо здраве.
Ако имате симптоми на тревожност, депресия или необясними физически заболявания, първо посетете Вашия лекар. След като направите преглед, можете да поискате препоръки към други услуги, като терапевти и групи за подкрепа.
Свържете се със семейството и приятелите си и се обадете на вашата система за поддръжка. Няма нужда да го правите сами.
Кога да продължим
Някои хора с нарцистична личност също могат да бъдат вербално или емоционално обидни.
- поименни думи, обиди
- покровителствено, публично унижение
- крещи, заплашва
- ревност, обвинения
Други предупредителни знаци, които трябва да наблюдавате при другия човек, включват:
- обвинявайки те за всичко, което се обърка
- следене на движенията ви или опити да ви изолират
- да ви кажа как наистина се чувствате или трябва да се чувствате
- рутинно проектират своите недостатъци върху вас
- отричане на неща, които са очевидни за вас, или опити да ви дразнят
- тривиализиране на вашите мнения и нужди
Но в кой момент е време да хвърлите кърпата? Всяка връзка има своите възходи и падения, нали?
Въпреки че това е вярно, обикновено е най-добре да напуснете връзката, ако:
- сте вербално или емоционално малтретирани
- чувствате се манипулирани и контролирани
- сте били физически малтретирани или сте се чувствали застрашени
- чувстваш се изолиран
- лицето с NPD или нарцистична личност показва признаци на психично заболяване или злоупотреба с вещества, но няма да получи помощ
- вашето психическо или физическо здраве е засегнато
поискай помощ
Ако се страхувате от другия човек, можете да се свържете с Националната гореща линия за домашно насилие на 800-799-7233, която осигурява 24/7 достъп до доставчици на услуги и приюти в Съединените щати.
Докато се примирявате с решението си да напуснете връзката, може да е полезно да говорите с шествие.
Тези ресурси за психично здраве могат да ви помогнат да намерите подходящ терапевт:
- Американска психиатрична асоциация: Намерете психиатър
- Американска психологическа асоциация: Психолог локатор
- По въпросите на ветераните: сертифицирани съветници от VA
Ако смятате, че сте в непосредствена опасност, обадете се на 911 или местните служби за спешна помощ и се отстранете от ситуацията, ако това е възможно.
Discussion about this post