Препоръчителни нива на холестерол по възраст

Доброто здраве на сърцето е като градивен елемент: то е кумулативно. Това е особено вярно, когато става въпрос за висок холестерол.

Холестеролът е мастно вещество, което черният ви дроб произвежда. Среща се и в някои храни. Вашето тяло се нуждае от малко холестерол, за да функционира правилно. Но наличието на твърде много от лошия тип холестерол – липопротеините с ниска плътност (LDL) – ви излага на риск от сърдечен удар или инсулт.

Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC)високият холестерол повишава риска от сърдечни заболявания.

Холестерол при възрастни

Полът и полът съществуват в спектри. Тази статия ще използва термините „мъже“, „жени“ или и двете, за да се отнася до пола, определен при раждането. Щракнете тук, за да научите повече.

Вашето общо ниво на холестерол е общото количество холестерол в кръвта ви. Състои се от:

• липопротеини с ниска плътност (LDL)
• липопротеини с висока плътност (HDL)
• триглицериди

LDL се нарича още „лош“ холестерол, защото блокира кръвоносните ви съдове и увеличава риска от сърдечни заболявания. HDL се счита за „добър“ холестерол, защото помага да се предпазите от сърдечни заболявания. Колкото по-висок е HDL, толкова по-добре.

Общият холестерол включва също и броя на триглицеридите. Това са друг вид мазнини, които могат да се натрупват в тялото и се считат за „градивните елементи“ на холестерола.

Високите нива на триглицериди и ниските нива на HDL повишават риска от сърдечни заболявания.

В Американска сърдечна асоциация препоръчва на всички възрастни да проверяват холестерола си на всеки 4 до 6 години, като се започне от 20-годишна възраст, когато нивата на холестерола могат да започнат да се повишават.

С напредването на възрастта нивата на холестерола са склонни да се покачват. Мъжете обикновено са изложени на по-висок риск от жените за по-висок холестерол. Въпреки това, рискът за жената се увеличава след като влезе в менопауза.

За тези с висок холестерол и други сърдечни рискови фактори, като диабет, се препоръчва по-чести изследвания.

Таблица за холестерол за възрастни

Според насоките за управление на холестерола в кръвта от 2018 г., публикувани в Вестник на Американския колеж по кардиология (JACC)това са приемливите, гранични и високи измервания за възрастни.

Всички стойности са в mg/dL (милиграми на децилитър) и се основават на измервания на гладно.

Нивата на холестерола при мъжете срещу жените

Като цяло, насоките са сходни за мъже и жени на възраст над 20 години, въпреки че се различават, когато става въпрос за HDL холестерол, както се вижда по-горе. Жените трябва да се стремят към по-високи нива на HDL холестерол.

Холестерол при деца

Децата, които са физически активни, ядат богата на хранителни вещества диета, не са с наднормено тегло и нямат фамилна анамнеза за висок холестерол, са изложени на по-нисък риск от висок холестерол.

Актуални насоки препоръчваме на всички деца да се проверява холестерола на възраст между 9 и 11 години и след това отново между 17 и 21 години.

Деца с повече рискови фактори, като диабет, затлъстяване или фамилна анамнеза за висок холестерол, трябва да бъдат проверявани на възраст между 2 и 8 години и отново между 12 и 16 години.

Таблица за холестерол за деца

Според JACCследните са препоръчителните нива на холестерол за деца:

Всички стойности са в mg/dL:

Възможности за лечение на холестерол

Вашият лекар може да препоръча план за лечение на висок холестерол, който включва промени в начина на живот и евентуално лекарства. Това ще варира в зависимост от фактори като други лекарства, които може да приемате, вашата възраст, пол и общо здравословно състояние.

Ето някои лекарства, които по-често се предписват за висок холестерол:

• статини. Статините понижават нивата на LDL холестерола, като забавят производството на холестерол от черния дроб.
• Жлъчна киселина секвестранти. Секвестрантите на жлъчните киселини са вещества, използвани в храносмилането. Тези смоли могат да намалят нивата на холестерола в кръвта, като се свързват с жлъчните киселини и ги отстраняват, принуждавайки тялото да разгражда LDL холестерола, за да създаде вместо това жлъчни киселини.
• Инхибитори на абсорбцията на холестерол. Инхибиторите на абсорбцията на холестерол могат да блокират усвояването на холестерола от диетата, понякога във връзка със статини.
• Бемпедова киселина. Бемпедоевата киселина помага да се спре производството на холестерол на ензима в черния дроб, АТФ цитрат лиаза. Това лекарство често се комбинира със статини за повишена полза за тези с фамилна хиперхолестеролемия, наследствено състояние, което може да причини ранно сърдечно заболяване.
• PCSK9 инхибитори. Също така често използвани при фамилна хиперхолестеролемия, PCSK9 инхибиторите, които са инжектирани лекарства, помагат на черния дроб да абсорбира и отстранява повече LDL холестерол от кръвта.

Лекарствата могат да се използват и за лечение на фактори, допринасящи за холестерола, като триглицериди. Те могат да се използват в допълнение към някои от лекарствата по-горе.

Промени в начина на живот

„Едно погрешно схващане е, че хората могат да имат лошо контролиран холестерол в продължение на години и след това да решат да предприемат действия. Дотогава плаката вече може да се е натрупала“, казва д-р Евгения Джанос, директор на кардиоваскуларната превенция в Northwell Health в Ню Йорк.

Добрата новина е, че промените в начина на живот са сравнително ефективни, за да ви помогнат да намалите нивата на холестерола. Те също така са доста прости и могат да се правят на всяка възраст и в рамките на повечето способности.

• Упражнявайте се, ако можете. Физическата активност може да ви помогне да отслабнете и да повишите HDL холестерола. Стремете се към 30 до 60 минути на ден умерени сърдечно-съдови упражнения, като колоездене, джогинг, плуване и танци, поне 5 пъти седмично.
• Яжте повече фибри. Опитайте се да добавите повече фибри към диетата си, като например да замените бял хляб и тестени изделия с пълнозърнести храни.
• Яжте здравословни мазнини: Здравословните мазнини включват зехтин, авокадо и някои ядки. Това са всички мазнини, които няма да повишат нивата на LDL.
• Ограничете приема на холестерол. Намалете количеството на наситени мастни храни като сирене, пълномаслено мляко и червено месо с високо съдържание на мазнини.
• Ако пушите, помислете за отказване. Пушенето намалява HDL холестерола. Отказът може да ви помогне по-добре да управлявате нивата на холестерола.
• Ограничете приема на алкохол. Американската сърдечна асоциация препоръчва умерено пиене на алкохол, което означава средно не повече от две напитки на ден за мъже и не повече от едно питие на ден за жени. Консумирането на твърде много алкохол може да повиши нивата на триглицеридните мазнини в кръвния поток и да доведе до състояния като хипертония (високо кръвно налягане) и предсърдно мъждене.
• Стигнете до здравословно за вас тегло. Загубата на наднормено телесно тегло може да помогне за намаляване на нивата на холестерола.
• Проверете нивата си. Можете да посетите лекар или да използвате комплект за тестове у дома, за да проверите нивата на холестерола. Можете да закупите комплект за тестване онлайн от LetsGetChecked тук.

Кога да говорите с лекар

Има малко забележими симптоми на висок холестерол. Спешните симптоми като инсулт или инфаркт могат да бъдат единственият индикатор за увреждане от високия холестерол. Това означава, че редовното наблюдение от лекар е от съществено значение.

Повечето хора трябва да проверяват холестерола си с кръвен тест на всеки 4 до 6 години. Вашият лекар може да препоръча по-чести прегледи, ако живеете с някое от следните:

• анамнеза за сърдечни заболявания
• фамилна анамнеза за висок холестерол
• високо кръвно налягане
• ако пушите
• имат наднормено тегло или затлъстяване

Прочетете тази статия на испански.