Ползи от спирулина за кожата: суперхрана или супер грижа за кожата?

Потенциални ползи от спирулина за кожата

Въз основа на проучвания, направени върху тази мощна съставка, спирулина може да помогне за насърчаване на здравето на кожата по няколко начина.

Спирулината може да има положителен ефект върху здравето на червата, което може да подобри външния вид на кожата.

„Здравият чревен микробиом е свързан с подобрено здраве на кожата, включително регулиране на възпалението на кожата“, казва д-р Мари Хаяг, сертифициран дерматолог и основател на 5th Avenue Aesthetics в Ню Йорк. “Доказано е, че спирулина насърчава по-здравословна чревна микробиота и в резултат на това това може да означава по-добро здраве на кожата.”

Въпреки че са необходими повече изследвания върху хора и спирулина, някои проучвания върху животни показват, че синьо-зелените водорасли могат да помогнат за поддържане на здравето на червата с напредване на възрастта. А Проучване от 2017 г при по-възрастни мишки установи, че спирулина може да запази здрави чревни бактерии по време на процеса на стареене.

Въпреки че трябва да се проведат повече изследвания, някои проучвания показват възможни ползи, свързани с използването на екстракти от спирулина в локални формули.

“Повечето от [these studies] показват антиоксидантни ползи, изсветляващ ефект и овлажняващи свойства”, казва Хаяг. „Тези ползи са свързани най-вече с използването на екстракт от спирулина, а не на прахообразната му форма.

Против стареене

Спирулината може да осигури анти-стареещи и противовъзпалителни ефекти, благодарение на многото антиоксиданти, които съдържа.

„Спирулина се бори със свободните радикали и следователно може да предотврати увреждане на кожата, което може да доведе до бръчки и признаци на стареене“, казва Ейми Шапиро, MS, RD, CDN, диетолог и основател на Real Nutrition.

Фикоцианинът е основната активна съставка в спирулина и придава на водораслите богат синьо-зелен цвят.

„Фикоцианинът помага за активиране на клетъчната антиоксидантна активност, което води до елиминиране на свободните радикали“, обяснява Хаяг. Това е подкрепено от a проучване от 2014 г.

Спирулина съдържа също много важни аминокиселини, включително глицин и пролин, които поддържат кожата стегната и подпомагат производството на колаген в тялото.

Спирулина за производство на колаген и стягане на кожата

А проучване от 2019 г предполага, че спирулина може да увеличи растежните фактори в клетките на дермалните фибробласти, които са клетките, отговорни за създаването на колаген.

„Това вероятно би могло да допринесе за ефекта на стягане на кожата, но за да повторя, това трябва да бъде проучено допълнително“, казва Хаяг.

Може да елиминира токсините

Според Hayag няма съществени доказателства, които да докажат, че спирулина помага за елиминирането на токсините в тялото или кожата.

Въпреки това, „някоя литература предполага, че спирулина може да помогне за справяне с експериментално предизвиканата токсичност на тежки метали, по-специално арсен“, казва Хаяг. „Това обаче не се отразява много добре на нашите тела и кожа и изисква допълнително разследване.“

В един по-старо проучване от 2006 г41 пациенти с хронично отравяне с арсен са приемали екстракт от спирулина и цинк два пъти дневно в продължение на 16 седмици. Резултатите от проучването установиха, че екстрактът от спирулина плюс цинк премахва 47,1 процента арсен от косата им, което предполага, че спирулина и цинк могат да бъдат полезни за лечението на хронично отравяне с арсен.

Може да предотврати кандида

Някои проучвания показват, че спирулина може потенциално да предотврати инфекция на кожата с кандида чрез противогъбична активност. Необходими са обаче повече изследвания.

А Проучване от 2017 г оценява in vitro активността на спирулина срещу 22 щама Candida в матки на морски свинчета. Проучването установи, че противогъбичните свойства на спирулината потенциално могат да се използват вместо локални противогъбични средства за лечение на кандида.

Ползи за кожни състояния

За съжаление, няма много доказателства в подкрепа на твърденията, че спирулина помага за намаляване на появата на акне, псориазис, екзема или стягане на кожата.

Въпреки това, „Спирулина притежава антибактериални и противовъзпалителни ефекти, които потенциално биха могли да помогнат при състояния като акне и екзема, но това трябва да бъде проучено по-задълбочено“, казва Хаяг.

Спирулина срещу акне

Проучване от 2020 г. предполага, че прилагането на крем, съдържащ спирулина върху кожата, може да бъде алтернативен вариант за лечение на акне поради високите му антиоксидантни и антимикробни ефекти. Спирулина може да е по-добър вариант от локалната антибиотична терапия поради по-малко странични ефекти и липса на антибиотична резистентност.

Спирулина за псориазис

Проучване от 2020 г. показа, че спирулина помага за намаляване на наличието на псориазис при мишки. Проучването предполага, че спирулина потенциално може да бъде разработена като естествено лекарство за лечение на псориазис.

Спирулина за екзема

Проучване от 2020 г. предполага, че мехлем, съдържащ спирулина, може да помогне за подобряване на симптомите на екзема, когато се прилага локално два пъти на ден в продължение на 3 седмици.

Направи си сам

Маска за лице

Съставки

• 1 супена лъжица пчелен мед
• 1/2 ч.ч. екстракт от спирулина или 1 с.л. спирулина на прах
• 1 ч.л. масло от вечерна иглика

Упътвания

1. Комбинирайте съставките в купа и ги разбъркайте.
2. Нанесете върху чиста, суха кожа.
3. Оставете да престои 10 до 15 минути, след което измийте с почистващ препарат. Подсушете.

За купен от магазина вариант за успокояване и подхранване на кожата, дайте Опитайте детоксикираща маска от крес и спирулина Naturopathica.

Почистващо средство

Съставки

• ½ ч.л. екстракт от спирулина или 1 с.л. спирулина на прах
• 1 супена лъжица носещо масло по ваш избор, като арганово масло, масло от жожоба или масло от сквалан

Упътвания

1. Комбинирайте съставките в малка купа.
2. Нанесете върху чиста и суха кожа с кръгови движения.
3. Измийте с мокра кърпа и вода. Подсушете.

Odacité Green Ceremony Cleanser е друга възможност за премахване на замърсяванията със спирулина.

Лечение на място

Съставки

• 1/2 ч.ч. екстракт или прах от спирулина
• 1/2 ч.ч. масло от жожоба
• 1 капка етерично масло от чаено дърво

Упътвания

1. Нанесете като точка за третиране на петна.
2. Оставете да действа до един час.
3. Изплакнете с почистващ препарат и подсушете.

Спирулина срещу хлорела: Каква е разликата?

Хлорелата е вид зелено водорасло, докато спирулина е цианобактерия. Въпреки че спирулината се нарича синьо-зелени водорасли, тя се класифицира отделно от зелените водорасли. Освен това съдържанието на витамини и минерали в тях се различава.

„Спирулина съдържа повече омега-3 мастни киселини, провитамин А и магнезий“, казва Хаяг. „Хлорелата има високо съдържание на фибри и не може да бъде усвоена правилно от хората. Следователно трябва да се приема като добавка, за разлика от спирулина.”

Безопасност

Ако имате алергия към спирулина, йод или водорасли и морски дарове, избягвайте да ядете или да ги използвате локално. Също така не е подходящ за хора с рядко генетично заболяване, известно като фенилкетонурия (PKU). Спирулина съдържа вещество, което не може да се метаболизира от хора с това състояние.

„Хората с всякакъв вид автоимунно разстройство също трябва да го избягват, защото има ефекти, които стимулират имунната система“, казва Хаяг.

Освен това е важно да закупите вашата спирулина от реномиран източник.

„Искате да сте сигурни, че получавате вашата спирулина от a [reliable] източник, тъй като може да бъде замърсен“, казва Шапиро.

Направени са много изследвания върху спирулина за цялостното здраве, но няма много изследвания върху хората и ефекта на спирулина върху кожата. Има доказателства, които предполагат, че спирулина може да помогне за производството на колаген и против стареенето, благодарение на силните си антиоксидантни и антимикробни свойства.

Дейли Куин е журналист за красота и уелнес и стратег на съдържанието, живеещ в Бостън. Тя е бивш редактор за красота в национално списание и нейната работа се появява на сайтове, включително Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily и други. Можете да видите повече от нейните работи върху нея уебсайт.