Могат ли упражненията да причинят ринит?

Упражнението може да доведе до състояние, наречено EIR. Характерните симптоми на EIR включват назална конгестия, хрема, кихане и назален сърбеж по време на или след физическа активност.

Въпреки че точната причина за EIR не е напълно разбрана, изследванията показват, че тя включва фактори, включително:

• Дехидратация на дихателните пътища: Упражненията могат да доведат до загуба на влага в дихателните пътища, включително както в носните проходи, така и в бронхиалните дихателни пътища (тръбите, които пренасят въздух в белите дробове). Тази дехидратация може да допринесе за възпаление.
• Хиперпнея: Хиперпнея се отнася до бързо или прекомерно дишане по време на тренировка. Може да засегне както назалните, така и бронхиалните дихателни пътища.
• Хиперосмоларност на течности: Промени в баланса на течности в дихателните пътища могат да възникнат по време на тренировка, което потенциално допринася за възпаление.
• Неутрофилно възпаление: Неутрофилите са вид бели кръвни клетки, участващи в имунния отговор на организма. Възпаление, включващо неутрофили, може да възникне както в носните, така и в бронхиалните дихателни пътища по време на тренировка.
• Освобождаване на хистамин: Хистаминът е химикал, отделян от тялото по време на алергични реакции и възпаления. Освобождаването му може да допринесе за симптомите на ринит и астма.
• Дегранулация на мастоцитите: Мастните клетки са имунни клетки, които играят роля при алергии и астма. Когато отделят определени вещества, това може да предизвика възпаление в дихателните пътища.

Симптомите на EIR могат да наподобяват тези на алергичен ринит (сенна хрема) и могат да включват:

• запушване на носа
• ринорея (прекомерно отделяне от носа или хрема, често бистра и водниста)
• кихане
• сърбеж в носа

• постназално капене (капене на слуз в задната част на гърлото)

• намалено обоняние

EIR може да засегне лица, които участват във физическа активност (както на закрито, така и на открито), но някои групи може да имат по-голям шанс да развият това състояние.

Ето някои фактори, които могат да увеличат шанса за EIR:

• Спортисти: EIR е често срещан при спортисти, особено при спортове с висока интензивност или издръжливост, поради повишената честота на дишане и въздушния поток. Според изследванияринитът (40–74%) е най-често срещан при плувците, следван от скиорите (46%) и след това при лекоатлетите (21–49%).
• Излагане на хлор: Плувците, особено елитните плувци, които тренират в хлорирани басейни, може да имат повишен риск от EIR поради хлор и други химикали в басейна, които могат да раздразнят носните проходи. Всъщност до 74% елитни плувци изпитват неалергични назални симптоми.
• Алергичен ринит: Индивидите с анамнеза за алергичен ринит може да са по-податливи на развитие на EIR, тъй като упражненията могат да влошат техните съществуващи назални алергии.
• Съществуващи респираторни заболявания: Хората с предшестващи респираторни заболявания като астма може да са изложени на по-висок риск от EIR, тъй като бронхоконстрикцията, предизвикана от физическо натоварване (EIB) и назалните симптоми понякога могат да се появят едновременно. Въпреки това, докато изследванията показват, че EIR споделя прилики с индуцирана от физическо натоварване астма и алергичен ринит, той не е ограничен само до хора с назални алергии или астма.
• Условия на околната среда: Упражненията при определени условия, като студен, сух въздух или зони с високи нива на алергени във въздуха, като полени или замърсяване, може да повишат шансовете ви за EIR.

Методите за диагностика и лечение на EIR не са стандартизирани, но потенциалните лечения могат да включват:

• назални деконгестанти
• антихистамини
• назални кортикостероиди
• назални антихистамини (с рецепта)
• назална иригация преди тренировка (изплакване на носните проходи с физиологичен разтвор преди тренировка)
• промени в околната среда (напр. упражнения в среда с по-висока влажност)
• хидратация

Изчезва ли предизвиканият от физическо натоварване ринит?

EIR може да варира от човек на човек. В някои случаи EIR може да се подобри или да изчезне от само себе си, особено с подходящо управление или избягване на задействания.

За да предотвратите EIR, вземете под внимание тези съвети:

• Постепенно загряване: Започнете вашата рутинна тренировка с леко загряване, за да позволите на носните си проходи и дихателните пътища да се приспособят постепенно към повишения въздушен поток и телесната температура.
• Останете хидратирани: Адекватната хидратация може да помогне за поддържане на правилната функция на лигавицата в носа и дихателните пътища.
• Дишайте през носа си: Когато е възможно, опитайте се да дишате през носа по време на тренировка. Назалното дишане може да помогне за овлажняване и филтриране на въздуха, преди да достигне белите дробове, намалявайки вероятността от дразнене.
• Изберете правилната среда: Ако имате алергии на открито, проверете нивата на цветен прашец, преди да тренирате навън. Освен това бъдете внимателни, когато тренирате на студен въздух или хлорирана вода, тъй като те могат да раздразнят носните ви проходи.
• Използвайте спрей за нос: Говорете със здравен специалист относно използването на физиологичен разтвор за нос преди тренировка. Физиологичният разтвор може да ви помогне да поддържате носните си проходи влажни и да намалите дразненето.
• Избягвайте упражнения при екстремни условия: Упражненията при много студени или сухи условия могат да влошат симптомите на EIR. Ако е възможно, изберете среда с контролиран климат.

Докато EIR наистина може да бъде притеснителен, добрата новина е, че е сравнително управляем. Много хора намират облекчение, като предприемат превантивни мерки или използват лекарства, когато е необходимо.

Ако изпитвате EIR, обмислете следните стратегии: загрейте постепенно, останете добре хидратирани, дишайте през носа си и използвайте физиологичен разтвор за нос.

Следвайки тези стъпки и търсейки професионално ръководство, можете да продължите да се наслаждавате на активен живот с по-малко дискомфорт.