Как да избегнем пристъпите на атопичен дерматит

Преглед

Пристъпите могат да бъдат една от най-разочароващите части на атопичния дерматит (АД), наричан още екзема.

Дори когато следвате последователен план за превенция с добра рутинна грижа за кожата, лошото обостряне все още може да ви отблъсне.

Можете да сведете до минимум честотата и тежестта на пристъпите, като разберете какво прави вашата AD по-лоша. Тригерите са нещата, които карат кожата ви да реагира, правейки я суха и лющеща се или сърбяща и зачервена.

Тригерите могат да бъдат вътрешни, което означава, че идват от вътрешността на тялото ви, или външни, което означава, че идват от нещо, с което тялото ви е било в контакт.

Външни тригери, като алергени и дразнители, могат да влязат в контакт с кожата ви и да започнат пристъп. Вътрешните тригери, като хранителни алергии и стрес, могат да причинят увеличаване на възпалението в тялото, което води до лош обрив.

Осъзнаването на различните тригери на AD е от ключово значение за управлението на вашите симптоми. Може да помогне да се вземат предвид вътрешните и външните условия по време на обостряне. Колкото по-добре разберете какво причинява вашите симптоми, толкова по-лесно е да ги избегнете.

Физически дразнители

Когато осъществите контакт с физически дразнители, кожата ви може незабавно да започне да сърби или изгаря. Кожата ви също може да се зачерви.

Има много често срещани дразнители в бита и околната среда, които могат да предизвикат изригвания на AD, включително:

• вълна
• синтетични влакна
• сапуни, почистващи препарати, почистващи препарати
• прах и пясък
• цигарен дим

Може да изпитате пристъп на AD, когато сте в нова среда с различни дразнители. Например, ако сте отседнали в хотел, който използва суров перилен препарат върху спалното бельо, може да изпитате обостряне на рекламата на лицето си.

Сапуните в обществените тоалетни също могат да причинят пристъпи за много хора.

Излагане на алергени

Поленът, животинският пърхот, мухълът и праховите акари могат да влошат симптомите на AD.

Опитайте се да поддържате дома и работната си среда възможно най-чисти от алергени. Това може да включва ежедневно почистване с прахосмукачка и често пране на тъкани, като одеяла и чаршафи.

Ако сте чувствителни към мухъл и прах, може да откриете, че употребяваните книжарници, библиотеки и винтидж магазини са тригери. Ако не можете да прекарате време в библиотека, без да си надраскате кожата, може да се наложи да намерите ново място за работа или обучение.

Други физически фактори

Топлината, влажността и температурните промени могат да предизвикат пристъпи на AD.

Вземането на гореща вана или душ може да бъде причина. Горещата вода кара маслото на кожата ви да се разгражда по-бързо и води до загуба на влага. Само един душ в прекомерно гореща вода може да предизвика обостряне при хора с AD.

Като част от ежедневието си, попълнете влагата в кожата си след душ или вана, като използвате лосион, крем или мехлем.

Прегряването, когато сте навън или сте физически активни, също може да причини пристъп. Ако почувствате, че прегрявате в горещ ден, намерете сенчесто или закрито място, където да се охладите.

Нанесете слънцезащитен крем, ако знаете, че ще бъдете на слънце за продължителен период от време.

Слънчевото изгаряне ще причини възпаление и почти сигурно ще доведе до обостряне на AD. Ако прегрявате по време на тренировка, направете кратка почивка и изпийте малко вода, за да понижите телесната си температура.

Хранителни задействания

Въпреки че хранителните алергии не причиняват AD, те могат да предизвикат обостряне.

Някои храни могат да причинят пристъпи само при контакт с кожата. Някои от най-често срещаните хранителни алергени са мляко, яйца, фъстъци, пшеница, соя и морски дарове.

Разбира се, може да бъде трудно самостоятелно да идентифицирате точно хранителна алергия. Направете списък със съмнителни храни и след това накарайте Вашия лекар да направи тест. Вашият лекар може да проведе кожни тестове, за да изключи храни, които не са тригери.

Положителният тест за алерген при кожен тест не означава непременно, че сте алергични. Има много фалшиви положителни резултати, поради което е важно Вашият лекар да проведе хранително предизвикателство.

При хранително предизвикателство Вашият лекар ще ви наблюдава как ядете определена храна и ще търси признаци на развитие на екзема.

Не забравяйте, че хранителните алергии или чувствителност могат да се променят с напредването на възрастта, така че вие ​​и вашият лекар може да се наложи да преразгледате диетата си.

Говорете с Вашия лекар, преди да обмислите премахването на цели групи храни от диетата си. Ще искате да получите насоки, за да сте сигурни, че все още приемате хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да бъде здраво.

Стрес

Може да забележите, че вашата AD избухва по време на стрес. Това може да е от ежедневни стресови фактори или в моменти, когато сте разочаровани, смущени или тревожни.

Емоциите, като гняв, които причиняват зачервяване на кожата, могат да предизвикат цикъла на сърбеж-драскане.

По време на стрес тялото реагира с увеличаване на възпалението. За хора с кожни заболявания това може да означава зачервена, сърбяща кожа.

Ако изпитвате остър стрес и откриете, че започвате да сърбите, опитайте се да направите крачка назад. Преди да успокоите с почесване, опитайте се да останете спокойни, като медитирате или просто се отдръпнете за бърза разходка.

За вкъщи

Когато се случи следващото ви обостряне, помислете за всички горепосочени фактори и вижте дали можете да определите своите тригери.

Може също да искате да преминете през следния умствен контролен списък:

• Прекарах ли време в нова среда, където може да съм бил изложен на нови алергени или дразнители?
• Възпалението се е случило по време на конкретна дейност, като почистване или упражнения?
• Възпламеняването се е случило при смяна на конкретен елемент от облеклото, като пуловер или нов чифт чорапи?
• Ядох ли нещо различно днес?
• Бях ли стресиран или разтревожен за конкретно събитие или връзка?

Наличието на отговорите на тези въпроси ще ви помогне да стесните списъка си с възможни AD тригери.

Можете също да вземете тези отговори на следващия си лекарски прием, ако имате проблеми с идентифицирането на личните си тригери.