Може да се чувствате уморени през цялото време. Може да обвинявате стреса или лошия сън. Но вашата диета може да е истинската причина. Ново изследване от Япония показва, че ниските нива на витамин B12 и фолат могат тихомълком да изтощават енергията ви – дори ако иначе сте здрави.
Професор Хироаки Канучи ръководи изследването. Той работи във Висшето училище по човешки живот и екология към Столичния университет в Осака. Неговият екип проучи дали ниските нива на определени витамини са свързани с умора и ниска мотивация.
Изследователите се фокусираха върху две ключови хранителни вещества: фолат (витамин B9) и витамин B12. И двете хранителни вещества помагат за регулирането на вещество в кръвта, наречено хомоцистеин (Hcy). Когато тялото не разполага с тези витамини, нивата на хомоцистеин са склонни да се повишат.
Проучването включва около 600 здрави възрастни японци. Изследователите измерват нивата на хомоцистеин, фолат и витамин B12 в кръвта на всеки участник. След това те оценяват умората и мотивацията, използвайки два инструмента: въпросника за скалата за умора на Чалдер и визуална аналогова скала.
Екипът откри ясна закономерност. Участниците с по-високи нива на хомоцистеин обикновено са имали по-ниски нива на фолат и витамин B12. Тази закономерност се наблюдава както при мъжете, така и при жените.
Различни ефекти при мъжете и жените
След това изследователите проучили по-подробно връзката между хомоцистеина и умората. Те разделили данните по пол. Те взели предвид и други фактори, включително възраст, продължителност на съня, работно натоварване и хранителни навици.
Резултатите разкриха различни ефекти при мъжете и жените. Мъжете с по-високи нива на хомоцистеин съобщават за по-голяма физическа умора. Жените с повишени нива на хомоцистеин показват по-ниска мотивация.
Професор Канучи описа значението на тези резултати. „Тази предполагаема връзка между витамин B12, фолат и умора при здрави индивиди може да представлява първият подобен доклад“, каза той.
Той добави, че хомоцистеинът традиционно е пораждал безпокойство за сърдечно-съдови заболявания, деменция и фрактури. Но тези нови открития показват, че умората и мотивацията също заслужават внимание. Той подчерта, че е важно да се избягват дефицити на витамин B12 и фолат. Поддържането на добре балансирана диета всеки ден е от съществено значение за контролиране на нивата на хомоцистеин.
Констатациите са публикувани в списанието Nutrients.
Референтен документ:
Връзки на плазмения хомоцистеин, отразяващ статуса на витамин B12 и фолат, с резултатите, свързани с умората, при здрави възрастни . Nutrients , 2026; 18 (6): 941 DOI: 10.3390/nu18060941
Discussion about this post