Ето как балансирам майчинството, докато живея с псориазис

Като майка с две малки деца, намирането на време да се погрижа за моите обостряния на псориазис е постоянно предизвикателство. Дните ми са пълни с изкарване на две малки деца през вратата, 1 1/2 час пътуване до работното място, цял работен ден, още едно дълго пътуване до вкъщи, вечеря, къпане, време за лягане и понякога приключване на остатъчната работа или притискане малко писане. Времето и енергията не достигат, особено когато става въпрос за собствената ми грижа. Но знам, че да бъда здрава и щастлива ми помага да бъда по-добра майка.

Едва наскоро имах време и място да мисля за различните начини, по които се научих да балансирам майчинството с управлението на моя псориазис. През последните 3 1/2 години бях бременна или кърмя – включително няколко месеца, когато направих и двете! Това означаваше, че тялото ми е фокусирано върху отглеждането и подхранването на двете ми здрави, красиви момичета. Сега, когато са (малко) по-малко привързани към тялото ми, мога да мисля повече за вариантите за предотвратяване и лечение на моите пристъпи.

Подобно на много семейства, нашите дни следват определена рутина. Намирам, че е най-добре да включа собствените си планове за лечение в ежедневния си график. С малко планиране мога да балансирам да се грижа за семейството си и да се грижа за себе си.

Яжте добре за себе си и за децата си

Съпругът ми и аз искаме децата ни да растат добре. Най-лесният начин да се уверите, че те се научават как да правят здравословен избор за храната си, е да направим този избор сами.

Според моя опит храната, която ям, също влияе върху здравето на кожата ми. Например кожата ми избухва, когато ям нездравословна храна. Все още го жадувам понякога, но наличието на малки деца ми даде още повече мотивация да го отрежа.

Преди можех да скрия добрите закуски на горния шкаф, но те могат да чуят обвивка или хрускане от пет стаи. Все по-трудно е да се обясня защо мога да имам чипове, но те не могат.

Приемете упражнения, ориентирани към децата – буквално

Упражнение означаваше 90-минутен час по бикрам или едночасов клас по зумба. Сега това означава следработни танцови партита и тичане из къщата, опитвайки се да напуснете сутринта. Малките деца също обичат да бъдат вдигани и завъртани наоколо, което по същество е като вдигане на тежести от 20–30 паунда. Упражнението е от съществено значение за контролиране на пристъпите, защото ми помага да облекча стреса в живота си, който влошава псориазиса ми. Това означава, че правенето на няколко комплекта „повдигане на малки деца“ всъщност може да подобри здравето ми.

Многозадачността може да включва грижа за кожата

Да бъдеш майка с псориазис има своите предизвикателства, но също така ви дава шанс да научите нови начини за многозадачност! За радост на съпруга ми, поставих лосиони и кремове из цялата ни къща. Това улеснява прилагането им, когато е удобно. Например, ако дъщеря ми е в банята и си мие ръцете за стотен път, мога едновременно да я наблюдавам, докато овлажнявам кожата си.

Отворете се, когато имате нужда от помощ

След като се роди по-малката ми дъщеря, се борих с тревожност след раждането, което смятам, че допринесе за последния ми пристъп. Изглеждаше, че имах всичко необходимо, за да бъда щастлива – невероятен съпруг и две здрави, невероятни дъщери – но се чувствах странно тъжен. Месеци наред не минаваше ден, в който да не плаках неудържимо.

Дори не можах да започна да обяснявам какво не е наред. Страхувах се да кажа на глас, че нещо не е наред, защото ме караше да се чувствам сякаш не съм достатъчно добър. Когато най-накрая се отворих и заговорих за това, почувствах незабавно облекчение. Това беше голяма крачка към излекуването и да се почувствам отново като себе си.

Почти невъзможно е да получите помощ, ако не я поискате. Активното управление на вашето емоционално здраве е съществена част от управлението на вашия псориазис. Ако се борите с трудни емоции, протегнете ръка и получете подкрепата, от която се нуждаете.

Вземането за вкъщи

Да бъдеш родител е достатъчно трудно. Хроничното заболяване може да направи още по-трудно да правите всички неща, които трябва да направите, за да се грижите за семейството си. Ето защо е толкова важно да намирате време за самообслужване. Отделянето на време за себе си, за да бъдете добре, физически и психически, ви дава силата да бъдете най-добрият родител, който можете да бъдете. Когато попаднете в труден момент, не се страхувайте да помолите за помощ. Искането за помощ не означава, че сте лош родител – това означава, че сте достатъчно смел и умен, за да получите подкрепа, когато имате нужда от нея.

Джони Казанцис е създател и блогър за justagirlwithspots.com, награден блог за псориазис, посветен на повишаване на осведомеността, обучение за болестта и споделяне на лични истории за нейното 19+ годишно пътуване с псориазис. Нейната мисия е да създава чувство за общност и да споделя информация, която може да помогне на читателите й да се справят с ежедневните предизвикателства на живота с псориазис. Тя вярва, че с възможно най-много информация хората с псориазис могат да бъдат овластени да живеят най-добрия си живот и да направят правилния избор на лечение за живота си.