Как да предотвратим грипа: естествени начини, след експозиция и др

1. Избягвайте големи тълпи

Избягването на големи тълпи често може да бъде трудно, но е от решаващо значение по време на пандемията от COVID-19. В една типична година, ако сте в състояние да ограничите контакта с хора по време на грипния сезон, можете да намалите риска от получаване на инфекция.

Грипът може бързо да се разпространи в затворени пространства. Това включва училища, работни места, старчески домове и заведения за подпомагане на живот.

Ако имате по-слаба имунна система, носете маска за лице винаги, когато сте на обществено място по време на грипния сезон.

По време на пандемията от COVID-19, покритието за лице е силно препоръчително и понякога задължително, в зависимост от това къде живеете.

Можете също така да се предпазите, като стоите далеч от хора, които са болни. Дръжте дистанция от всеки, който кашля, киха или има други симптоми на настинка или вирус.

2. Мийте редовно ръцете си

Тъй като грипният вирус може да живее върху твърди повърхности, свикнете редовно да миете ръцете си. Това е особено важно преди приготвяне на храна и хранене. Освен това винаги трябва да миете ръцете си след използване на банята.

Носете със себе си бутилка дезинфектиращ гел за ръце и дезинфекцирайте ръцете си през целия ден, когато няма сапун и вода.

Трябва да направите това, след като влезете в контакт с често докосвани повърхности, включително:

• дръжки на вратите
• ключове за осветление
• броячи

Не само трябва да миете ръцете си редовно, но също така трябва да полагате съзнателни усилия да не докосвате носа, устата или очите си. Грипният вирус може да се движи във въздуха, но може да влезе и в тялото ви, когато заразените ви ръце докоснат лицето ви.

Когато миете ръцете си, използвайте топла сапунена вода и търкайте ръцете си поне 20 секунди. Изплакнете ръцете си и ги подсушете с чиста кърпа.

За да избегнете докосването на лицето си, кашляйте или кихайте в кърпичка или в лакътя. Изхвърлете кърпичките незабавно.

3. Укрепете имунната си система

Укрепването на имунната ви система е друг начин да се предпазите от грип. Силната имунна система помага на тялото ви да се бори с инфекциите. И ако се разболеете, силната имунна система помага за намаляване на тежестта на симптомите.

За да изградите имунитета си, спете поне 7 до 9 часа на нощ. Освен това поддържайте редовна рутинна физическа активност – поне 30 минути, три пъти седмично.

Следвайте и здравословен, богат на хранителни вещества план за хранене. Ограничете захарта, нездравословните храни и мазните храни. Вместо това яжте разнообразие от плодове и зеленчуци, които са пълни с витамини и антиоксиданти, за да поддържате доброто здраве.

Говорете с Вашия лекар за прием на мултивитамини, за да осигурите подкрепа на имунната система.

4. Получавайте годишна ваксина срещу грип

Уверете се, че получавате ваксина срещу грип всяка година. Преобладаващият циркулиращ грипен вирус се променя от година на година, така че ще трябва да актуализирате ваксината си всяка година.

Имайте предвид, че са необходими около 2 седмици, за да бъде ефективна ваксината. Ако получите грип след ваксинация, ваксината може да намали тежестта и продължителността на вашето заболяване.

Поради високия риск от усложнения при хора на възраст над 65 години, трябва да си направите ваксина срещу грип в началото на сезона, поне до края на октомври. Говорете с Вашия лекар за получаване на висока доза или адювантна ваксина (Fluzone или FLUAD). И двете са създадени специално за хора на възраст 65 и повече години.

Ваксината с висока доза съдържа около четири пъти повече антиген, отколкото обикновената ваксина срещу грип. Адювантната ваксина съдържа химикал, който стимулира имунната система. Тези ваксини са в състояние да изградят по-силен имунен отговор към ваксинацията.

В допълнение към годишната си ваксина срещу грип, попитайте Вашия лекар за пневмококовите ваксинации. Те предпазват от пневмония, менингит и други инфекции на кръвния поток.

5. Почистете и дезинфекцирайте повърхностите

Настоящата пандемия от COVID-19 може вече да ви е накарала към добри практики за почистване и хигиена.

Ако някой в ​​дома ви има грип, можете да намалите риска от заразяване с него, като поддържате повърхностите в дома си чисти и дезинфекцирани. Това може да убие грипните микроби.

Използвайте дезинфектант, за да избършете дръжките на вратите, телефоните, играчките, ключовете за осветление и други повърхности с високо докосване няколко пъти всеки ден. Болният човек също трябва да се постави под карантина в определена част от къщата.

Ако се грижите за този човек, носете хирургическа маска и ръкавици, когато се грижите за тях, и измийте ръцете си след това.

6. Посетете лекар, ако се появят симптоми на грип

Тъй като грипът може да бъде опасен за хора на възраст над 65 години, посетете Вашия лекар, ако развиете някакви симптоми на грип.

Симптомите, за които трябва да следите, включват:

• треска
• кашлица
• възпалено гърло
• болки в тялото
• главоболие
• умора
• хрема или запушен нос

Някои от тези симптоми се припокриват с други респираторни инфекции като COVID-19. Важно е да се самоизолирате, да носите маска и да практикувате добра хигиена, докато чакате резултатите от теста.

Няма лек за грипа. Но ако сте изложени на вируса и отидете на лекар рано, може да успеете да получите антивирусно лекарство с рецепта, като Тамифлу.

Ако се приема в рамките на първите 48 часа от симптомите, антивирусното средство може да съкрати продължителността на грипа и да намали тежестта на симптомите. В резултат на това има по-нисък риск от усложнения като пневмония.

Грипният вирус е опасен за възрастните и по-уязвимите популации и може да доведе до животозастрашаващи усложнения. Вземете превантивни стъпки, за да се предпазите и да намалите риска от заболяване, особено тази година.

Говорете с Вашия лекар за ваксинация срещу грип и бъдете активни за укрепване на имунната си система и избягване на контакт с хора със симптоми.