Cottagecore: Причудливата тенденция, която може просто да помогне на психичното ви здраве

Широко разпространената привлекателност на cottagecore

Пандемия или не, начинът, по който е структурирано нашето общество, оказва влияние върху психичното здраве – толкова силно, че цели естетически субкултури са в тенденция.

Cottagecore съществуваше преди пандемията. Но след всичко, през което всички сме преминали през изминалата година, не е изненада, че все повече хора се насочват към тенденцията.

Трансформационен треньор, водач по горска терапия и основател на Shinrin Yoku Hong Kong Аманда Йик дава своя принос за тенденцията.

„Когато си мисля за cottagecore, ми идва на ум книгата „Малкото е красиво“ от Е.Ф. Шумахер. Той оспорва основния капитализъм и подкрепя дребномащабните, овластяващи технологии“, казва Йик.

В основата си, добавя Yik, cottagecore съдържа „елемент на бягство, необходимостта да се откъснеш от капаните и обречеността и мрака на съвременния живот“.

Простота в един хаотичен свят

Да останем вкъщи от преди завинаги ни остави най-вече на собствените ни устройства и компания. Независимо дали сте прегърнали напълно това, че сте у дома, или сте намерили себе си да търсите бягство (или и двете), как бихме могли да не искаме всички да избягаме в гората?

„Мисля, че влязохме във време на дълбоко отчаяние и много реална криза на психичното здраве, предизвикана от изолацията от COVID-19, но също и безпокойството и претоварването на този достъп [to others] само чрез технологията е причинена“, казва Алисън Чаула, лицензиран клиничен психотерапевт, духовен съветник и сертифициран лайф-коуч.

Въпреки че свързаността по време на пандемията е била спасителен пояс за мнозина, тя може да не е достатъчна.

„Също така мисля, че махалото се е завъртяло твърде далеч към електронния начин на живот и хората започнаха да осъзнават, че не чувстват истинските емоции и реакции от здравословните взаимодействия с природата и други хора“, казва Чава.

Чувства като тези може да са стимулирали популярността на cottagecore, поне отчасти.

Огледални социални промени

Cottagecore е до голяма степен за прескачане на статуквото и копнеж за място, където можете да бъдете себе си. Като такъв, cottagecore се пресича с LGBTQIA+ общността, Black Lives Matter и други прогресивни социални движения.

LGBTQIA+ общността изигра основна роля в популяризирането на cottagecore в TikTok с още по-нишова субкултура, известна като „cottagecore лесбийки“.

Като бисексуална жена от Юга мога да оценя, че толкова много други странни хора намират cottagecore за примамливи.

Успокояващо е да мислим за възстановяване на тишината и спокойствието на селските общности, които исторически са били опасни и неприветливи поради ширещата се хомофобия.

Cottagecore предоставя възможност да живеете открито и видимо странно, вместо да се криете. Той също така осигурява изход за домашност извън типичните норми за пола.

Фокусиране върху това, което можем да контролираме

Притеснително е да си напълно извън контрол върху области от живота, които преди изглеждаха прости. Нещата се преобърнаха от началото на пандемията, но cottagecore предостави начин на някои хора да си върнат чувството за свобода.

Лицензиран специалист по психично здраве Хейли Нейдич обяснява как „за мнозина, [cottagecore] изглежда е начин за възприемане на изолацията и възстановяването й като част от целенасочен и прост начин на живот.”

С други думи, Нейдич казва, че това е начин да се възвърне преживяването на карантината и социалното дистанциране.

(Повторно) свързване с природата

Според Yik желанието да носите прерийни рокли и да се научите да блестете е по-дълбоко от просто естетика.

„Носталгията и романтизмът със сигурност играят роля, но аз също вярвам, че на по-дълбоко, по-малко съзнателно ниво е замесена биофилията“, казва Йик.

Нашите предци са еволюирали в природата в продължение на хилядолетия, което ни дава естествено, дълбоко вкоренено желание да бъдем в хармония с природата, обяснява Yik.

„Докато повечето от нас не живеят и не могат да живеят повече в дивата природа, ние открихме нови начини да изразим този копнеж“, казва Yik.

Означете явления като горско къпане, търсене на дива храна или изселване след пандемия на открито.

Ползите за психичното здраве от cottagecore

Въпреки че не можем да кажем със сигурност, че cottagecore е ръководен от нуждите на психичното здраве, можем да видим много реални психически и физически ползи, като:

• повишено спокойствие
• повишена креативност
• повишен акцент върху интуицията
• по-дълбока връзка с природата
• по-силно чувство за себе си

Връзка с природата

Хубавото на cottagecore е, че можете да се свържете с природата, независимо къде се намирате. Естественото привличане към стайни растения и намирането на всякаква зеленина, която можете, е достъпна, дори ако живеете в центъра на голям град.

„Едно от най-честите неща, които казвам на хората, когато се чувстват претоварени, изгорени или депресирани, е да излязат сред природата“, казва Чаула. „Оставете телефоните и изключете напълно устройствата. Прекъснете връзката и наблюдавайте себе си и как се чувствате.“

Въпреки че обикновено има период на дискомфорт, след като първоначално изключим, Чаула казва, че след като се настроим, може да започнем да забелязваме неща, които не сме виждали преди.

„Ще откриете, че забелязвате красиви неща, които сте пренебрегвали. Ще ви хрумнат идеи, които дори не сте знаели, че имате вътре в себе си“, казва тя.

Yik подчерта ползите за психичното здраве от връзката на cottagecore с природата.

„Подсилващите имунитета фитонциди и отрицателните йони в горския въздух и в почвата… помагат за повишаване на устойчивостта и намаляване на симптомите на депресия“, казва тя. „Нещата, които не можем да видим, но са страхотни за нашето психическо здраве, естествено присъстват и са достъпни в гората.“

Не само това, казва Йик, но и бавното темпо на естествените ритми може да ни помогне да видим кога натискаме твърде силно. В културата на производителност и постижения това може да бъде голям подарък.

Според Нейдич простият живот ни призовава, когато виждаме увеличените последици от изменението на климата.

„Идеята да бъдем сред природата, да живеем устойчиво извън земята и други начинания за домакинство във време, когато сме по-наясно от всякога с климатичната криза, се чувства целенасочено“, казва тя.

Да се ​​откажем от незабавното удовлетворение

Може да сме преминали от физическа към виртуална връзка, но реалността е, че всички все още сме много „включени“. Въпреки че това може да бъде положително, то може да доведе и до съзависимост.

„Забравили сме как да изкараме 8 часа, докато някой е на работа, преди да получим отговор от него. Не знаем как да правим паузи“, казва Чаула. „Всички са с впечатлението, че всеки обмен трябва да се случи незабавно и затова сме попречили на нашите мозъци и емоционални същества да имат способността да обработват, разсъждават и особено създават.”

Именно в паузите можем наистина да станем присъстващи и да останем насаме със себе си, казва Чавла. Времето и тишината са необходими, за да позволим на нашия мозък да обработва и създава нови идеи.

„Ще бъдете изумени от това, което можете да култивирате, като просто седите сами сред природата без никаква връзка със света, освен краката си на тревата“, казва тя.

Спиране на doomscroll

Когато сме заобиколени от постоянни лоши новини, е трудно да отклоним поглед. Можете лесно да откриете, че обсебващо четете всеки малък детайл или ставате жертва на безкрайно превъртане на съдбата.

Cottagecore обхваща акта на пускане на телефона, осигурявайки прост противоотрова.

„Идеята да оставим телефоните си и да се свържем с природата в момент, когато новините и социалните медии изтощават толкова много от нас, е невероятно примамлива за мнозина“, казва Нейдич.

Позитивна подкрепа

За тези, които изпитват депресия, може да е трудно да се включат в дейности, които ви носят радост и смисъл. Това може да създаде „нисходяща спирала“, която влошава симптомите на депресия.

Поведенческото активиране работи за обръщане на този цикъл, като осигурява положително подсилване на поведението под формата на награди.

Тази техника за когнитивно-поведенческа терапия може да създаде усещане за продуктивност, като дава на хората малки, приятни задачи за изпълнение, като натискане на цветя или печене на хляб.

Изследване от 2017 г показва, че взаимодействието с възнаграждаващи дейности като тези подобрява настроението, изгражда увереност и помага за насърчаване на чувството за контрол.

Възприемане на начина на живот на котиджкор

Не е нужно да имате хижа в гората или да имате мания по феите, за да приемете този начин на живот.

Може да бъде толкова просто, колкото да поливате растение в хола си, да гледате птици пред прозореца си, да отглеждате билки на перваза на прозореца си или да печете нещо вкусно.

„Много от нас са уморени от стила на живот, основан на масовото потребление, което сме били обусловени да водим“, казва Йик. „Има остра нужда от алтернативи… които внасят повече баланс и свобода в нашия живот, доминиращ в технологиите.“

Cottagecore предлага възможността да гледаме на света през различен обектив, който може да ни осигури по-добро чувство за благополучие.

Cottagecore е перфектен пример за това колко устойчиви могат да бъдат човешките същества.

Хубаво е да знаете, че в разгара на глобални вълнения има начини да се противодейства на негативността с малко природа, причудливост и простота.

Ашли Хъбард е писател на свободна практика със седалище в Нашвил, Тенеси, фокусиращ се върху устойчивостта, пътуването, веганството, психичното здраве, социалната справедливост и др. Страстна за правата на животните, устойчивото пътуване и социалното въздействие, тя търси етични преживявания, независимо дали у дома или на пътя. Посетете нейния уебсайт.