Знаете ли, че това, което правите под душа, може да повлияе на здравето на кожата ви? Разберете как да коригирате рутината си към такава, която е нежна към кожата.
Няма нищо по-добро от топъл душ, който да осигури няколко минути пауза за релаксация и грижа за себе си.
Душът също е идеална среда за задоволяване на нуждите на най-големия ви орган: кожата.
Как можете да се възползвате максимално от рутинната си грижа за кожата под душа, като същевременно избягвате ежедневните навици, които може да са вредни за кожата ви?
Прочетете за осем лесни навика за душ, които да ви помогнат да постигнете най-добрата си кожа.
Използвайте хладка вода
Душът с вода, която е твърде гореща или твърде студена, може да повлияе на кожната ви бариера.
„Препоръчваме да поддържате душа си някъде между 98°F–105°F“, каза д-р Тео Солеймани, доцент по дерматология и дерматологична хирургия в Медицинския факултет на Дейвид Гефен в UCLA. „Хладко, някъде около телесната температура или няколко градуса по-топло, е идеално.“
Солеймани обяснява, че ниските температури могат да затруднят премахването на мръсотия на маслена основа, особено ако имате акне или запушени пори. А супер горещата вода може да създаде проблеми като изгаряния и кожни наранявания.
Заложете на нежни продукти
Някои съставки може да са по-склонни да доведат до дразнене на кожата и проблеми като алергичен контактен дерматит. Някои от най-честите съставки, които могат да причинят кожни реакции, включват:
- оцветители
- аромати
- консерванти
- ензими
- сулфати
Колкото по-голям е броят на съставките, толкова по-висок е рискът от дразнене или алергични реакции. По-нежните продукти често се правят с по-малко потенциално дразнещи съставки.
„Правило номер едно е, че искаме възможно най-малко съставки, отчасти защото колкото повече съставки, толкова по-вероятно е една да ви създаде проблем“, обясни Солеймани.
Използвайте правилния сапун или гел за тяло
Не сте сигурни дали да използвате сапун или гел за тяло? Всеки има своите предимства и недостатъци.
Бар сапуни
Сапуните често съдържат по-малко съставки от миещите средства за тяло. Ако имате чувствителност към съставките или алергии, обикновените сапуни може да са по-подходящи за вашата кожа.
Често срещаните видове сапун включват:
- Антибактериални блокчета: Добавените антибактериални съставки помагат за намаляване на бактериите и миризмите.
- Глицеринови блокчета: Този вид сапун използва глицерин, за да предпази продукта от прекалено изсушаване.
- Супермаслени блокчета: Липидите спомагат за осигуряването на защитен филм върху кожата и могат да бъдат по-нежни към кожата.
Също така е важно да се вземат предвид потенциалните рискове за здравето от добавените съставки. Например, изследванията показват, че някои липиди, като минерални масла и парафин, могат да бъдат канцерогенни.
Освен това, според
Освен това някои сапуни съдържат силни почистващи препарати, които могат да причинят сухота и дразнене.
Въпреки това добавените съставки също могат да осигурят потенциални ползи. Например,
Някои съставки може дори
- масло от авокадо
- масло от лайка
- масло от шеа
- зехтин
Измивания на тялото
Течните продукти за измиване на тялото може да съдържат по-меки повърхностноактивни вещества (компоненти, които почистват), но съдържат повече съставки като цяло от сапуна.
“[Dermatologists] са склонни да предпочитат сапуни като Dove или кремообразни препарати за тяло пред гелове“, каза Солеймани. „Това отчасти се дължи на факта, че за да бъдат геловете стабилни при съхранение и да не образуват мухъл, те трябва да включват допълнителни консерванти, които не са ви необходими в бар.“
Солеймани препоръчва да търсите одобрени от дерматолог продукти, тествани за често срещани алергени и аромати, за които е известно, че дразнят.
Изберете шампоана и балсама си разумно
Вашите продукти за грижа за косата също могат да повлияят на цялостното ви здраве на скалпа и кожата.
Намирането на правилния шампоан и балсам за вашите нужди зависи от вашия тип кожа, тип коса и фактори на околната среда. Някои неща, които трябва да имате предвид при избора на шампоан и балсам, включват:
- независимо дали вашият скалп и коса са естествено мазни или сухи
- дали косата ви е била боядисана или третирана с химикали
- всякаква кожна чувствителност и алергии
- състояния на скалпа като пърхот (себореен дерматит)
- вашия начин на живот и среда
Намирането на продукти за грижа за косата и рутина за поддържане на оптимално здраве на косата и кожата може да бъде балансиращ акт. Както прекомерното, така и недостатъчното почистване може да доведе до проблеми с кожата и косата.
„Почистването може да позволи натрупване на мъртви кожни клетки, което може да позволи свръхрастеж на естествени гъбички или дрожди, които причиняват пърхот“, каза Солеймани. От друга страна, той добавя, че прекомерното почистване има потенциала да лиши кожата от здрави масла и естествени лубриканти.
За да намерите правилните продукти за грижа за косата за вашите нужди, потърсете такива, които отговарят на вашите конкретни проблеми с грижата за косата и кожата.
Солеймани каза: „Ако сте склонни да имате много сух скалп или суха, чуплива коса, искате да потърсите нещо, което има изобилие от допълнителни овлажнители под формата на естествени или неалергични масла, като арганово масло или масло от авокадо .”
В повечето случаи фризьорът може да ви помогне да намерите продукти, отговарящи на вашите нужди, но ако имате постоянни проблеми с кожата или скалпа, консултирайте се с лекар.
Филтрирайте водата си
Знаете ли дали вашият душ има твърда или мека вода?
Според Асоциацията за качество на водата, организация с нестопанска цел, която се застъпва за по-добро качество на водата, твърдата вода е проблем, който засяга повече от 85% от Съединените щати. Твърдата вода се получава, когато водата съдържа по-високи нива на разтворени химикали и минерали, включително калций, магнезий и манган.
Тези вещества могат да повлияят на здравето на кожата и косата и могат да доведат до раздразнение и сухота. В някои случаи те могат дори да допринесат за кожни проблеми като екзема.
Широка гама от вещества във вашата вода също могат да имат потенциално вредно въздействие върху кожата ви. Например, хлорът е често срещан химикал във водата, който може да доведе до кожни проблеми, включително сърбеж, копривна треска и дразнене.
Използването на душ филтър е един лесен начин да намалите потенциално вредните химикали и минерали във вашата вода. Когато избирате филтър за душ,
- Филтри, сертифицирани от NSF, изброени в базата данни на NSF
- етикет, който отбелязва кои замърсители намалява филтърът
- общата цена за закупуване, инсталиране и поддръжка на системата
Имайте предвид, че филтрите не могат напълно да премахнат всички минерали и химикали във вашата вода.
Ексфолирайте редовно
Въпреки че кожата ви естествено се обръща на всеки 28–56 дни, ексфолирането може да помогне за премахване на мъртвите кожни клетки и натрупването на продукти.
Химическите ексфолианти съдържат киселини като AHA или BHA, за да помогнат за отстраняването на мъртвите кожни клетки и натрупванията. За разлика от това, физическите ексфолианти разчитат на текстурата, за да премахнат натрупванията от повърхността на кожата ви.
Един от недостатъците на химическите ексфолианти е, че те могат да причинят дразнене или да взаимодействат с други локални продукти. Но физическите ексфолианти, които са твърде абразивни, също могат да причинят увреждане на кожната бариера.
Колко често трябва да ексфолирате зависи от начина ви на живот и типа кожа.
Ако чувствате необходимост от ексфолиране повече от веднъж месечно, Soleymani препоръчва да говорите с професионалист, за да определите най-добрата рутина и продукти за вашите нужди.
„Има тенденция към прекомерно търкане и четкане, а тялото не харесва това“, каза Солеймани. „Когато прекалявате с търкането под душа или навън, тези микронаранявания могат да бъдат портали за влизане на алергени и патогени от околната среда, които да влязат и да предизвикат имунен отговор.“
Нека душовете са кратки
Ако типичните ви душове продължават около 8 минути, вие сте в идеалния прозорец за време за душ.
„Наистина нямате нужда от повече от 5 или 10 минути. Колкото по-дълго стоите под душа, толкова по-вероятно е да дехидратирате кожата си, да премахнете естествените мазнини и да нараните естествената бариера на кожата си,” обясни Солеймани.
Дайте приоритет на грижата за кожата след душ
Вашата рутинна грижа за кожата не свършва с душа. Това, което правите след душ, също е важно за поддържането на здравето на кожата.
След душ:
- Внимателно подсушете кожата си с кърпа, вместо да я търкате.
- Ако използвате овлажнител, нанесете го, докато кожата ви е още влажна. Това гарантира оптимално усвояване на продукта, казва Солеймани.
- Ако се къпете сутрин, нанесете слънцезащитен крем 15–30 минути преди да излезете на открито, дори в облачни дни.
Долен ред
Вашият душ е удобно и подходящо време да започнете да се грижите за кожата си. Докато продуктите, които са подходящи за вас, ще варират в зависимост от вашия тип кожа и коса, потърсете нежни, одобрени от дерматолог продукти, съдържащи недразнещи съставки.
И ако имате постоянни проблеми с кожата или скалпа, не забравяйте да се консултирате с лекар, за да научите най-добрия начин за справяне с тях.
Discussion about this post