3-месечен график за сън: мостри, съвети и още

Колко трябва да спи 3-месечно дете?

Повечето 3-месечни бебета трябва да получават общо 14 до 17 часа сън за 24 часа. Така че, това означава, че вашето малко дете трябва да бъде будно само за 7 до 10 часа на 24-часов цикъл.

Разбира се, вашето 3-месечно дете няма да бъде будно цели 8 часа наведнъж. През този етап не е необичайно малките да се събуждат за няколко часа и след това да спят няколко часа, денонощно.

Въпреки това, около 3 месеца, някои бебета ще започнат да се захващат с целите дни/нощи и ще започнат да спят през нощта до 6 до 8 часа наведнъж – добре дошла промяна за лишените от сън родители.

Имайте предвид, че всички бебета са различни и всяко достига етапите на съня със свое собствено темпо. Така че, докато едно дете може магически да започне да спи по-дълго през нощта, други бебета (и техните родители) все още може да се събуждат на всеки няколко часа през нощта.

Как можете да накарате 3-месечно дете към график за сън?

Повечето медицински експерти не препоръчват да се опитвате да накарате бебето да спи на тази възраст. Обикновено те препоръчват да изчакате, докато бебето ви навърши 4 или 5 месеца, преди да започнете да тренирате за сън.

Въпреки това има неща, които можете да направите сега, за да поставите рамката на графика за сън, докато бебето ви остарява.

Едно от най-важните неща, които можете да направите, е да създадете последователна рутина, доколкото е възможно. Това означава, че трябва да събуждате бебето си и да го слагате да спи всеки ден по едно и също време.

Бебетата жадуват за рутини и като поддържате стандартно време, вие ще помогнете естествено да приспособите вътрешния часовник на вашето бебе към този график, докато остарява.

Освен това се уверете, че мястото за спане на вашето бебе е тихо, тъмно, хладно и успокояващо. По същия начин слагайте бебето си да спи, когато е сънливо, вместо да чакате, докато заспи напълно, за да го сложите.

Примерни графици за сън на 3 месеца

Няма единен график за сън, който всички родители трябва да следват. Имайте предвид, че всяко бебе е различно и докато някои деца може да спят като шампиони, други може и да не. По същия начин, на 3 месеца повечето експерти предупреждават да не се опитвате да наложите график за сън.

Въпреки това, като цяло, с 3-месечно бебе с цел 14 до 17 часа сън на ден, това често се разпада до 3 до 5 дневни дрямки, които могат да продължат между 30 минути и 2 часа.

И разбира се, оставащият сън се случва през нощта, като някои щастливи родители преживяват часове дълги периоди от непрекъснато време, докато малките им дрямкат. Ако все още не си ти, дръж се.

По-долу са дадени два примера за график на съня за 3-месечно бебе. Не забравяйте, че бебетата не са роботи! Въпреки че някои бебета може постоянно да поемат предвидими дрямки, не всяко бебе ще следва тази рутина.

По същия начин храненето при поискване е за предпочитане пред строго планираните хранения, така че ще трябва да коригирате очакванията си, за да гарантирате, че вашето бебе получава толкова храна, колкото му е необходима, в зависимост от това как протичат храненията му.

Примерен график за сън с по-дълги дрямки

Този график е идеален за бебета, които са склонни да спят за постоянно по-дълги периоди. По-конкретно, ако имате бебе, което спи приблизително 60 до 90 минути наведнъж.

• 7:30 сутринта: Бебето се събужда за деня и има първо хранене
• 9 сутринта: Първа дрямка за деня
• 10 сутринта: Бебето се събужда и е нахранено
• 11:30 сутринта: Втора дрямка за деня
• 12:30 ч.: Бебето се събужда и е нахранено
• 2 стр.м.: Трета дрямка за деня
• 15:30 ч.: Бебето се събужда и е нахранено
• 17 часа: Четвърта дрямка за деня
• 18 часа: Бебето се събужда и е нахранено
• 7 вечерта: Започнете рутина преди лягане
• 19:30 ч.: Време за лягане (две до три хранения през нощта)

Примерен график за сън с по-кратки дрямки

Ако вашето малко дете е склонно да спи за по-малко от час по време на дрямка, това може да е график, който трябва да вземете предвид. Имайте предвид, че общото време за дрямка може да варира от 30 минути до 1 час.

• 7 сутринта: Бебето се събужда за деня и има първо хранене
• 8 часа сутринта: Първа дрямка за деня
• 8:45 сутринта: Бебето се събужда и се храни
• 10:15 сутринта: Втора дрямка за деня
• 11 сутринта: Бебето се събужда и се храни
• 12:30 ч.: Трета дрямка за деня
• 1 сутринта: Бебето се събужда и се храни
• 14 часа: Четвърта дрямка за деня
• 15 часа: Бебето се събужда и се храни
• 17 часа: Пета дрямка за деня
• 17:30 ч.: Бебето се събужда и се храни
• 7 вечерта: Започнете рутина преди лягане
• 19:30 ч.: Време за лягане (две до три хранения през нощта)

Защо бебето ми не спи през нощта?

Разбира се, всеки уморен родител копнее за деня, в който бебето им спи през нощта.

Въпреки че няма магически начин това да се случи за една нощ, има неща, които можете да направите, които ще повлияят на това колко лесно бебето ви заспива и дали спи успешно, без да се събужда до сутринта.

По-конкретно, експертите по съня на бебетата отбелязват, че последователността, средата на сън, взаимодействията ви с бебето ви, ако се събужда през нощта, и графиците за хранене през нощта могат да окажат пряко влияние върху това колко успешно сте в състояние да превключите бебето си в постоянен сън през нощта. .

Последователност

Първо, помислете за рутината си за лягане. Бебетата жадуват за последователност и рутината преди лягане може да помогне на бебето да разбере, че е време малките очички да се затворят.

Независимо дали става дума за къпане, последвано от приказка за лягане или приспивна песен и тихо гушкане преди лягане, поддържането на рутина помага на децата да разберат, че когато се случат определени дейности, времето за лягане бързо ще последва.

Среда за сън

По същия начин помислете за средата за сън на вашето бебе. Точно както при възрастните, грешната среда може да затрудни малките не само да заспят, но и да заспят.

• Премахнете всички разсейващи фактори, като телевизори или други екрани.
• Поддържайте светлините приглушени и шума тих.

• Облечете ги удобно за сън.

• Дръжте стаята хладна.
• Уверете се, че са нахранени и прясно облечени с пелени.
• Винаги поставяйте бебето си в безопасно място за спане, по гръб.

Взаимодействия през нощта

Помислете как взаимодействате с бебето си, ако се събуди през нощта.

Не е необичайно бебетата да се събуждат за кратко и да се суетят или да се гърчат, преди да заспят отново. Ако първият ви инстинкт е да се втурнете и да се грижите за тях, отделете малко време за пауза, защото подхранващите ви инстинкти могат да имат обратен ефект.

Точно както при възрастните, сънят на бебето се движи през нощта. Има моменти, когато те са в стадий на лек сън или временно са будни, когато може да се суетят или да се движат.

Често бебето ви може да се върне в по-дълбок сън. Но виждайки, че можете да ги събудите и да ги затрудните да спят отново.

Ако те се събудят напълно и се нуждаят от вас за хранене или смяна на пелени, сведете взаимодействията до минимум.

Избягвайте да играете, да включвате светлини или да правите нещо, което би сигнализирало, че е време да се събудите и да бъдете активни. Дръжте осветлението слабо, сменете им памперса или ги нахранете и след това ги върнете в зоната за спане.

Графици за хранене

И накрая, вашите графици за хранене също могат да повлияят на това дали детето ви може да се събуди през нощта. Ако последното им хранене преди лягане е в 19 или 20 часа и се събуждат 6 часа по-късно между 2 и 3 сутринта, помислете за промяна на нещата, за да ви осигури по-стабилен сън.

Можете да изберете да събудите детето си в 23 часа за последно хранене, преди да си легнете, вместо да го чакате да се събуди. С последователност това може да коригира графика им, така че и двамата да можете да спите по-добре през нощта.

Други съображения

Дори и да успеете да накарате бебето си към график за сън, могат да възникнат някои сценарии, които могат да доведат до промени в съня му.

Не е необичайно да изпитате регресия на съня в ключови моменти от развитието на бебето, като например на 4, 8, 10 и 12 месеца. Честите причини включват придобиване на важни груби двигателни умения като научаване на преобръщане, пълзене или ходене, както и овладяване на допълнителни езикови умения.

Освен това, болно дете или промени в живота също могат да нарушат обичайните модели на сън. Неща като преместване, връщане на родител на работа или други фактори могат временно да повлияят на съня.

На 3 месеца след този родителски концерт, колкото и да сте лишени от сън и да копнеете вашето малко дете да спи по надежден график, не е гарантирано, че това ще се случи.

На този етап се опитайте да се съсредоточите предимно върху създаването и насърчаването на рутина, когато е възможно, така че с напредването на възрастта на детето ви вече да е оборудвано с добри навици за сън.

В същото време направете каквото можете, за да сте сигурни, че ще спите възможно най-добре, за да можете да се насладите да прекарвате будните си часове с вашето растящо малко дете.