Миналата година беше трудна за мен. Наистина се борех с психичното си здраве и страдах от депресия и тревожност. Оглеждайки се други красиви, успешни жени, се чудех: Как го правят? Как успяват да се чувстват така добре?
Исках да разбера и исках да споделя с други жени, които като мен искаха да се чувстват щастливи – искаха да се чувстват добре. Използвайки творческата си енергия, се заех да съставя ресурс, който всеки може да използва. Попитах жените, които познавах: Какви са вашите мантри и навици за грижа за себе си?
Това, което ми казаха, беше едновременно революционно и абсолютно безсмислено. Ако мога да ги практикувам, знам, че и ти можеш. Ето 13 рецепти за себелюбие, които са прости на практика и многостранни в своите ползи.
1. Спрете да се сравнявате с другите
Ние сме социализирани да бъдем конкурентоспособни, така че да се сравняваме с другите е естествено. Но може да бъде опасно. Просто няма смисъл да се сравнявате с някой друг на планетата, защото вие сте само един. По-скоро се съсредоточете върху себе си и своето пътуване. Преместването на енергията само ще ви помогне да се почувствате свободни.
2. Не се тревожете за мнението на другите
В същия дух не се тревожете какво мисли или очаква обществото от вас. Не можете да направите всички щастливи, така че това е загуба на време и само ще ви забави по пътя към това да бъдете най-добрите.
3. Позволете си да правите грешки
От малки ни казват отново и отново „никой не е перфектен, всеки прави грешки“. Но колкото повече остарявате, толкова по-голям натиск усещате никога да не се проваляте. Отслабнете се малко! Правете грешки, за да можете да се учите и да растете от тях. Прегърнете миналото си. Вие непрекъснато се променяте и израствате от това, което сте били някога, в това, което сте днес и кой ще бъдете един ден.
Така че, забравете за този глас в главата си, който казва, че трябва да сте перфектни. Правете грешки – много от тях! Уроците, които ще получите, са безценни.
4. Не забравяйте, че вашата стойност не се крие в това как изглежда тялото ви
Това е фундаментално! Толкова много неща в света искат да ви отклонят от тази мощна истина. Понякога дори вашият собствен интернализиран сексизъм потвърждава мислите ви за неадекватност. Вие сте ценни, защото сте Вие, не заради тялото си.
Така че носете това, което ви кара да се чувствате добре. Ако е много или ако е малко, носете това, което ви кара да се чувствате уверени, удобни и щастливи.
5. Не се страхувайте да пуснете токсичните хора
Не всеки поема отговорност за енергията, която влага в света. Ако има някой, който внася токсичност в живота ви и няма да поеме отговорност за това, това може да означава, че трябва да се отдръпнете от него. Не се страхувайте да направите това. Това е освобождаващо и важно, въпреки че може да е болезнено.
Помня: Защитете енергията си. Не е грубо или погрешно да се отстранявате от ситуации или от компанията на хора, които ви изтощават.
6. Обработете страховете си
Подобно на грешката, чувството за страх е естествено и човешко. Не отхвърляйте страховете си – разберете ги. Това здравословно упражнение наистина може да помогне за вашето психично здраве. Разпитването и оценката на вашите страхове ви помага да получите яснота и да разкриете проблемите в живота си, които са ви причинявали безпокойство. Това от своя страна може да помогне за облекчаване на някои – ако не и всички – от безпокойството си.
7. Доверете се да вземете добри решения за себе си
Толкова често се съмняваме в себе си и в способността си да правим това, което е правилно, когато през повечето време знаем в сърцата си кое е най-доброто. Не забравяйте, че вашите чувства са валидни. Не губите връзка с реалността. Вие познавате себе си по-добре от всеки друг, така че бъдете най-добрият си адвокат.
8. Възползвайте се от всяка възможност, която животът ви предоставя, или създайте своя собствена
Моментът никога няма да бъде идеален за следващата голяма стъпка в живота ви. Настройката може да не е идеална, но това не трябва да ви пречи да постигнете целите и мечтите си. Вместо това се възползвайте от момента, защото той може никога да не се върне.
9. Поставете себе си на първо място
Не се чувствайте зле да правите това. Особено жените могат да свикнат да поставят другите на първо място. Въпреки че има време и място за това, това не трябва да е навик, който да ви струва умственото или емоционалното ви благополучие.
Намерете време за декомпресия. Без декомпресия и презареждане можете да се натоварите сериозно. Независимо дали прекарвате деня си в леглото или на открито сред природата, открийте какво ви помага да се декомпресирате и да отделите време за това.
10. Почувствайте болката и радостта възможно най-пълно
Позволете си да усетите нещата напълно. Облегнете се на болката, наслаждавайте се на радостта си и не ограничавайте чувствата си. Подобно на страха, болката и радостта са емоции, които ще ви помогнат да разберете себе си и в крайна сметка да осъзнаете, че не сте вашите чувства.
11. Проявявайте смелост на публично място
Създайте си навика да изказвате мнението си. Смелостта е като мускул – расте, колкото повече го тренирате. Не чакайте разрешение да заемете място на масата. Присъединете се към разговора. Допринесете с мислите си. Вземете действия и знайте, че вашият глас е също толкова важен, колкото и на всеки друг.
12. Вижте красотата в простите неща
Опитайте се да забележите поне едно красиво, малко нещо около себе си всеки ден. Забележете го и бъдете благодарни за него. Благодарността не само ви дава перспектива, тя е от съществено значение да ви помогне да намерите радост.
13. Бъдете мили към себе си
Светът е пълен с груби думи и критика – не добавяйте вашите към сместа. Говорете мило със себе си и не се наричайте лоши неща. Празнувайте себе си. Стигнахте толкова далеч и пораснахте толкова много. Не забравяйте да празнувате себе си и не само на рождения си ден!
Дори и да не се чувствате особено мощни, помислете колко далеч сте стигнали, как сте оцелели. Ти си тук, точно сега, жив и могъщ отвъд твоето знание. И бъдете търпеливи със себе си. Самолюбието може да не се случи за една нощ. Но с времето ще се настани в сърцето ви.
Да, може да се борите, но ще погледнете назад към тези моменти и ще видите как те са били стъпала по пътя ви към това да бъдете най-добрите вие.
Алисън Рейчъл Стюарт е художник и създател на Recipes For Self-Love, съвместна инициатива, която празнува навиците, практиките и медитациите за самообслужване и уелнес. Когато тя не създава персонализирани артикули за своя магазин Etsy, можете да намерите Алисън да пише песни с групата си, да създава илюстрации или да упражнява творческата си енергия в нов проект. Следвайте я в Instagram.
Discussion about this post