10 щама канабис, които да опитате за сън

Първо, може ли канабисът наистина да ви помогне да спите?

Въпреки че все още е в началото, когато става въпрос за научни изследвания, изследващи пълното въздействие на канабиса върху съня, изследователите са направили няколко интересни открития около THC и CBD, двата най-известни канабиноида.

THC

В продължение на десетилетия учените провеждат изследвания върху ефектите на THC, канабиноидът, който до голяма степен е отговорен за „високото“, свързано с канабиса.

А 2020 преглед от съществуващите изследвания показват, че THC изглежда помага на хората да заспят по-бързо и да заспят. Но изглежда също така намалява REM съня, където се случват сънищата.

Авторите отбелязват, че хората могат да имат различни нива на толерантност към THC в зависимост от това колко често го консумират. Това, което помага на случайния потребител да спи, може да не помогне много за някой, който редовно употребява канабис.

Те също така отбелязват, че много от проучванията около канабиса и съня са с ниско качество, което прави трудно да се направят някакви твърди заключения.

Други са загрижени за това как почивката от канабиса може да доведе до отнемане на канабиса, което може да повлияе на съня. Но отново преглед на изследванията около тази връзка признава, че проучванията са непоследователни.

CBD

Съвсем наскоро изследователите проучиха ефектите на CBD, неувреждащият канабиноид, открит в по-високи концентрации в някои щамове канабис.

Няколко проучвания, включени в споменатия по-горе преглед за 2020 г., предполагат, че THC има успокояващ, успокояващ ефект, докато CBD има съживяващ ефект. Но авторите отбелязват, че потребителите на CBD съобщават за умерено подобрение на продължителността и качеството на съня.

Те също така отбелязват, че Sativex, болкоуспокояващ спрей за уста, съдържащ почти равни количества CBD и THC, е установено, че подобрява съня при хора с нарушения на съня, свързани с болка.

Присъдата

Няма конкретен отговор на дебата за канабиса и съня. Може би THC е магическата съставка. Може би е CBD. Може би това е специфична комбинация от двете.

За да направят нещата по-объркващи, някои по-нови теории предполагат, че терпените – съединенията, които придават на канабиса неговия вкус и аромат – могат да играят голяма роля в ефектите на канабиса.

Въпреки че има малко клинични доказателства около тази теория, сайтът за преглед на канабиса Leafly използва обобщени самоотчетени данни, за да определи кои терпени изглежда осигуряват най-голямо облекчение от безсънието.

Те предполагат, че щамовете с високо съдържание на тези терпени могат да бъдат добър вариант за сън, включително:

• терпинолен
• мирцен
• кариофилен

Въз основа на всичко това изглежда, че щамовете с малко до умерено количество THC и малко количество CBD биха могли да бъдат полезни, ако сте нов за канабиса. Ако се чувствате неефективни, можете да опитате щам или продукт с малко повече THC.

Индики, сативи, хибриди – наистина ли има значение?

Освен THC, CBD и терпени, има проблем със сатива срещу индика.

Менютата с канабис често категоризират продуктите като индика, сатива или хибрид от двете въз основа на растителния произход.

Известно е, че продуктите, получени от растения cannabis sativa, енергизират, докато тези, получени от растения cannabis indica, са известни като успокояващи. Хибридите попадат някъде по средата, в зависимост от това колко доминиращи са елементите сатива и индика.

Ако търсите по-добър сън, щамовете, обозначени като индика или индика-доминиращи хибриди, са добра отправна точка. Можете също да кажете на персонала на диспансера, че търсите нещо със свойства на индика.

Въпреки това, не всички потребители съобщават, че са изпитали тези ефекти. Освен това ботаниците отбелязват, че няма молекулярни разлики между двете растения. Те просто изглеждат малко по-различно един от друг (сативите са по-високи с по-тънки листа, а индиките са по-набити).

Макар и далеч от съвършенството, разграничението на сатива срещу индика може да бъде полезен начин да стесните правилния продукт за вас.

Щамове за сън

Хората съобщават, че имат добри резултати със следните щамове, когато става въпрос за добър нощен сън. Само имайте предвид, че щамовете могат да варират от марка до марка, така че вашето преживяване може да е различно в зависимост от продукта, който използвате.

Как избираме щамове

Следните щамове бяха избрани с помощта на изследователя на щамове на Leafly и потребителските отзиви. Процентните диапазони на THC и CBD отразяват данните, докладвани от Leafly, WikiLeaf и AllBud.

1. Хиндукуш

В зависимост от това колко THC има в продукта, Hindu Kush може да бъде подходящ за умерени до опитни потребители, които искат мощна индика, широко разпространена, за да приспива предизвикания от сън.

Съдържание на THC и CBD:

• THC: 15 до 32 процента
• CBD:

2. Дядо Лилаво

Това е друг щам индика, който всъщност е лилав на цвят и е известен със своите успокояващи, релаксиращи мускулите ефекти. Това е класически сорт, обичан от хората, предизвикани от сън, но гледайте това съдържание на THC! Ако нямате много опит с канабиса, пазете се от средния до високия край на спектъра.

Съдържание на THC и CBD:

• THC: 12,5 до 32 процента
• CBD:

3. Арлекин

Ако се колебаете относно психоактивните ефекти на THC, изследванията показват, че консумацията на THC с прилично количество CBD може малко да смекчи нещата.

Арлекинът е щам „1:1“, което означава, че има почти равни количества CBD и THC. Това е добър вариант, ако сте нов за канабиса или откриете, че продуктите с високо съдържание на THC ви карат да се чувствате тревожни или параноични. По-високото му съдържание на CBD може също да работи по-добре за хора, занимаващи се с проблеми със съня, свързани с болка.

Съдържание на THC и CBD:

• THC: 7 до 15 процента
• CBD: 8 до 10 процента

4. Гроздова маймуна

Интересувате се от изследване на щам с високо съдържание на мирцен, един от терпените, за които се подозира, че са добри за сън? Помислете за гроздовата маймуна, която може да има умерено до високо количество THC и обикновено е богата на това земно съединение.

Съдържание на THC и CBD:

• THC: 15 до 25 процента
• CBD:

5. Бисквитки за момичета скаут

Опитните потребители, които търсят мощно средство за сън, може да искат да обмислят Girl Scout Cookies, хибриден щам с високо съдържание на THC, доминиращ индика. Също така е богат на кариофилен, друг терпен, който може да е добър за сън.

Съдържание на THC и CBD:

• THC: 25 до 28 процента
• CBD:

6. Розов Куш

Класически щам, обичан от нощните консуматори, Pink Kush е друг индика фаворит в семейството на kush с отпускащи тялото ефекти.

Съдържание на THC и CBD:

• THC: 12 до 35 процента
• CBD:

7. ACDC

Докато съществуващи изследвания предполага, че THC до голяма степен е отговорен за седативните ефекти на канабиса, не е ясно дали всъщност трябва да консумирате толкова много от него.

ACDC съчетава ниско количество THC с по-високи нива на CBD. Само имайте предвид, че CBD може да ви накара да се почувствате малко нащрек.

Съдържание на THC и CBD:

• THC: 1 до 6 процента
• CBD: 14 ​​до 20 процента

8. Джелато

Въпреки че много потребители обичат този щам за излизане с приятели, също така е известно, че има топли, успокояващи ефекти, които могат да бъдат полезни за разпускане у дома.

Съдържание на THC и CBD:

• THC: 17 до 25 процента
• CBD:

9. Шербърт

Също известен като Sunset Sherbert, това е друг щам, за който често се съобщава, че има топли, успокояващи ефекти, които са полезни както за социални събирания, така и за рутинни процедури преди лягане.

Съдържание на THC и CBD:

• THC: 15 до 24 процента
• CBD:

10. Сватбена торта

Кръстоска между черешов пай и GSC, сватбената торта може да има релаксиращ, успокояващ ефект, но внимавайте за стимулиращите апетита му свойства – консумирайте след вечеря, ако сте си легнали.

Съдържание на THC и CBD:

• THC: 16 до 25 процента
• CBD:

Съвети за употреба

Времето на поява на ефектите на различните продукти от канабис може да варира. Ако приемате хранителни продукти, консумирайте няколко часа преди лягане – в идеалния случай на празен стомах преди вечеря.

Ако пушите или цигарите, времето на започване е много по-кратко и можете да консумирате канабис по-близо до лягане.

Потенциални странични ефекти

Канабисът също може да има отрицателни ефекти, които са неприятни особено за новите потребители.

В зависимост от вида канабис и вашата толерантност към THC, това може да причини:

• чувство на тревожност или параноя
• безсъние
• сънливост
• повишен апетит
• суха уста
• сухи очи
• световъртеж
• ускорен сърдечен ритъм
• забавено време за реакция
• проблеми с координацията

Ако сте нов за канабиса, започнете, като намалявате и бавно с щам с по-нисък THC, като използвате само малко количество наведнъж.

Долния ред

Въпреки че има много положителни анекдотични доклади за предизвикващите съня ефекти на канабиса, важно е да запомните, че не всеки ще изпита същите ефекти. Не бъдете много разочаровани, ако не изпитате това, което другите съобщават – може да отнеме време, за да намерите правилните продукти, които да ви помогнат.

Имайте предвид, че изследванията са ограничени. Докато мнозина съобщават, че канабисът е полезен за съня, не е ясно колко трябва да използвате и дали има дългосрочни ефекти върху съня или когнитивната функция.

Кейт Робъртсън е базирана в Торонто редактор и писателка, която се фокусира върху наркотиците, предимно канабиса, от 2017 г. Публикувана е в The Guardian, списание Maclean’s, Globe and Mail, Leafly и др. Намерете я в @katierowboat.