10 домашни лекарства за мастно чернодробно заболяване

Естествени лекарства за мастно чернодробно заболяване

Ако имате NAFLD, имайте предвид, че не всички диети и добавки са здравословни за черния дроб. Важно е да обсъдите всякакви алтернативни лечения с Вашия лекар, преди да ги опитате.

1. Отслабнете наднорменото тегло

В Ръководството на Американската асоциация за изследване на чернодробните заболявания (AASLD) за 2017 г идентифицира загубата на тегло като критична част от подобряването на прогресията и симптомите на NAFLD.

Ръководството препоръчва хората, живеещи със затлъстяване и NAFLD, да губят между 3 и 5 процента от телесното си тегло, за да намалят натрупването на мазнини в черния дроб.

Също така се посочва, че загубата на между 7 и 10 процента от телесно тегло може да подобри други симптоми на NAFLD, като възпаление, фиброза и белези

Най-добрият начин да отслабнете и да го поддържате е да правите малки стъпки към целта си с течение на времето. Гладуването и екстремните диети често са неустойчиви и могат да бъдат тежки за черния ви дроб.

Преди да започнете каквато и да е програма за отслабване, важно е да говорите с Вашия лекар, за да видите какъв е правилният план за Вас. Диетологът може да разработи план за хранене, който да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и да направите избор на питателна храна.

2. Опитайте средиземноморската диета

Изследвания от 2017 г. показват, че средиземноморската диета може да помогне за намаляване на мазнините в черния дроб, дори без загуба на тегло.

Средиземноморската диета също помага за състояния, често свързани с NAFLD, включително висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет тип 2.

Този хранителен план се фокусира върху различни растителни храни и здравословни мазнини. Ето кратък преглед на храните, върху които да се съсредоточите:

Плодове и зеленчуци

Стремете се да ядете разнообразно. Опитайте да добавите още:

• горски плодове
• ябълки
• портокали
• банани
• дати
• смокини
• пъпеши
• зеленолистни
• броколи
• чушки
• сладки картофи
• моркови
• скуош
• краставици
• патладжан
• домати

Бобови растения

Опитайте се да включите:

• боб
• грах
• леща за готвене
• импулси
• нахут

Здравословни мазнини

Използвайте здравословни масла, като екстра върджин зехтин. Високи концентрации на здравословни мазнини могат да бъдат намерени и в:

• ядки
• семена
• авокадо
• маслини

Риба и постно месо

Изберете риба два пъти седмично. Яйцата и постното птиче месо, като пилешко и пуешко без кожа, са добри в умерени количества.

Цели зърна

Консумирайте непреработени зърнени храни и зърнени храни, като:

• пълнозърнест хляб
• кафяв ориз
• цели овесени ядки
• кус-кус
• пълнозърнеста паста
• киноа

3. Пийте кафе

Според проучване от 2016 г, кафето предлага редица защитни ползи за черния дроб. По-специално, той стимулира производството на чернодробни ензими, за които се смята, че се борят с възпалението.

Същото изследване съобщава, че сред хората с NAFLD, редовната консумация на кафе намалява общото увреждане на черния дроб.

Две до три чаши кафе на ден изглежда е количеството, което най-добре намалява риска от чернодробно заболяване. Черното кафе е най-добрият вариант, тъй като не съдържа добавени мазнини или захар.

Тъй като кафето съдържа кофеин, винаги е добра идея да внимавате за консумацията си. Ако две или три чаши ви карат да се чувствате нервни или тревожни, това може да не е най-добрият вариант за вас.

4. Бъдете активни

Според изследвания от 2017 г. NAFLD често се свързва със заседнал начин на живот. Освен това е известно, че бездействието допринася за други състояния, свързани с NAFLD, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и затлъстяване.

Важно е да останете активни, когато имате NAFLD. Според Насоки за физическа активност за американцитедобра цел за стрелба е поне 150 минути упражнения с умерена интензивност на седмица.

Това е около 30 минути, 5 дни в седмицата. Не е задължително обаче да спортувате или дори да ходите на фитнес, за да тренирате. Можете да направите бърза 30-минутна разходка, 5 дни в седмицата.

Или, ако сте притиснати от време, можете дори да го разделите на две бързи 15-минутни разходки, 5 дни в седмицата.

За да започнете да тренирате, опитайте да интегрирате умерена физическа активност в ежедневието си. Отидете до магазина за хранителни стоки, разходете кучето, играйте с децата си или се качете по стълбите вместо асансьора, когато можете.

Ако се интересувате от започване на нова рутина за упражнения, говорете с Вашия лекар за най-добрите възможности.

5. Избягвайте храни с добавени захари

Диетичните захари като фруктоза и захароза са свързани с развитието на NAFLD. Изследвания от 2017 г. описват как тези захари могат да допринесат за натрупването на мазнини в черния дроб с течение на времето.

Основните виновници включват закупени от магазина и търговски преработени храни, като например:

• печени изделия, като торти, бисквити, понички, сладкиши и пайове
• бонбони
• сладолед
• захарни зърнени храни
• безалкохолни напитки
• спортни напитки
• енергийни напитки
• подсладени млечни продукти, като ароматизирани кисели млека

За да разберете дали една пакетирана храна съдържа добавена захар, прочетете списъка със съставките на опаковката на продукта. Думите, които завършват на „оза“, включително захароза, фруктоза и малтоза, са захари.

Други захари, които обикновено се добавят към хранителни продукти, включват:

• тръстикова захар
• царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
• царевичен подсладител
• концентрат от плодов сок
• пчелен мед
• меласа
• сироп

Друг начин да разберете колко захар има в дадена храна е да прочетете етикета с хранителни факти и да погледнете броя на грамовете захар, които са в порция за този артикул – колкото по-малко, толкова по-добре.

6. Насочете се към висок холестерол

Според проучване от 2012 гNAFLD може да затрудни тялото ви да управлява холестерола самостоятелно. Това може да влоши NAFLD и да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Опитайте се да ограничите приема на определени видове мазнини, за да управлявате холестерола си и да лекувате NAFLD. Мазнините за ограничаване включват:

• Наситени мазнини. Те се намират в червените меса и пълномаслените млечни продукти.
• Транс мазнини. Трансмазнините често се срещат в преработени печени изделия, бисквити и пържени храни.

Много от промените в начина на живот, изброени по-горе – включително загуба на тегло, поддържане на активност и приемане на средиземноморска диета – също могат да ви помогнат да управлявате холестерола си. Вашият лекар може също да предпише лекарства за висок холестерол.

7. Опитайте с омега-3 добавка

Докато някои мазнини трябва да бъдат ограничени за цялостното здраве, други видове мазнини всъщност могат да бъдат полезни. Омега-3 мастните киселини са полиненаситени мазнини, намиращи се в храни като мазна риба и някои ядки и семена. Известно е, че имат ползи за здравето на сърцето и често се препоръчват на хора с NAFLD.

Преглед на проучванията от 2016 г. показва, че приемането на добавка омега-3 може да намали чернодробните мазнини и да подобри нивата на холестерола.

В прегледа дневните дози на омега-3 варират от 830 до 9 000 милиграма. Говорете с Вашия лекар за това колко трябва да приемате и ако той смята, че пътят на добавката е по-добър от пътя на храната за вас.

8. Избягвайте известни чернодробни дразнители

Някои вещества могат да предизвикат прекомерен стрес върху черния ви дроб. Някои от тези вещества включват алкохол, лекарства без рецепта (OTC) и някои витамини и добавки.

Според проучване от 2019 гдори умерената консумация на алкохол може да доведе до прогресиране на заболяването при лица с NAFLD.

Ако в момента живеете с NAFLD, говорете с Вашия лекар или фармацевт, преди да приемете каквито и да било лекарства, витамини или добавки без рецепта, тъй като много от тях могат да засегнат черния Ви дроб.

9. Попитайте Вашия лекар за витамин Е

Витамин Е е един антиоксидант, който може да намали възпалението, причинено от NAFLD. Според а Преглед на проучванията за 2018 гдокато някои изследвания са обещаващи, са необходими повече проучвания, за да се разбере кой може да се възползва от тази добавка и как.

В своето ръководство за 2017 г. AASLD препоръчва дневна доза от 800 международни единици витамин Е на ден за хора с NAFLD, които нямат диабет и имат потвърден неалкохолен стеатохепатит (NASH), напреднала форма на NAFLD.

Подобно на много добавки, има някои рискове, свързани с приемането на висока доза витамин Е. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали витамин Е е подходящ за Вас и дали може да помогне за Вашия NAFLD.

10. Изследвайте билките

А Преглед на проучванията за 2018 г идентифицира някои билки, добавки и подправки, които са били използвани като алтернативни лечения за NAFLD. Съединенията, за които е доказано, че имат положителен ефект върху здравето на черния дроб, включват куркума, бял трън, ресвератрол и зелен чай.

Имайте предвид, че това не са одобрени медицински лечения за NAFLD и може да имат странични ефекти. Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да е билки и добавки за NAFLD.

Медицинско лечение

Понастоящем няма одобрени медицински лечения за NAFLD, въпреки че има някои в процес на разработка.

Едно такова лечение е пиоглитазон, лекарство, което обикновено се предписва за диабет тип 2. В Ръководството на AASLD за 2017 г предполага, че пиоглитазон може да помогне за подобряване на здравето на черния дроб при хора със и без диабет тип 2.

Трябва да се направят повече изследвания, за да се разбере дългосрочната безопасност и ефективност на това лечение. В резултат на това това лекарство се препоръчва само за хора с потвърден NASH.

Вземането за вкъщи

Промените в начина на живот и диетата в момента са най-ефективните възможности за управление на NAFLD. Отслабването, физическата активност, намаляването на захарта, храненето с богата на хранителни вещества диета и пиенето на кафе (ако можете да го понасяте) са някои от методите, които могат да помогнат за подобряване на симптомите, свързани с NAFLD.

Ако имате това състояние, не забравяйте да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар, за да разработите персонализиран план за лечение, който е подходящ за Вас.

5 храни, които помагат за обръщане на мастния черен дроб