Ходете на терапия, когато сте (би трябвало да бъдете) Супержена

Някое от тези твърдения звучи ли познато?

„Винаги съм била „супержената“ в семейството си. Аз съм този, който решава проблемите, свършва нещата и мисли за децата си и нуждите на всички останали преди моите собствени.”

„Как мога да направя ходенето на терапия приоритет, когато трябва да съм супер жена? Аз съм афроамериканец и в моята общност нуждата от професионална помощ може да се разглежда като „луда“ или „слаба““.

„Толкова съм уморена да бъда Силната черна жена. Но как мога да получа помощ, като знам, че може да нарани семейството ми да видя супержената им като „луда“?“

Ако те звучат познато, вие сте на правилното място.

Бърз въпрос: Ако ви покажа, че имам силата да летя, ще бъдете ли впечатлени? Вероятно бихте си помислили, че е доста страхотно, нали?

Ами ако тогава ви кажа, че живея с депресия, тревожност и посттравматичен стрес? Бихте ли казали: „О, няма значение — мислех, че да видя жена да лети като човешки реактивен самолет е готино, но се оказа, че Майша е просто луда“?

Да… не мислех така.

Разбира се, не мога да кажа със сигурност как вашето семейство и общност биха реагирали на вашето търсене на терапия. Но като се има предвид, че имаме нужда от професионална помощ не трябва отнеме от добрите неща, които нашите близки виждат в нас.

Наскоро певица, автор на песни и актриса Джанел Монае говори пред списание Essence точно по тази тема.

Тя постигна огромен успех през последните няколко години и когато я гледам в действие в работата като нейното музикално видео на Dirty Computer, почти съм убеден, че тя също има суперсили.

Но знаете ли какво направи Janelle Monáe веднага щом получи парите, за да си го позволи? Тя отиде на терапия.

„Когато за първи път започнах да получавам чек, отидох на терапия. Терапията е важна“, каза тя пред Essence. Като чернокожа жена тя обясни, че това не е нещо, което се налага в нейната общност. Вместо това хората се молеха за това.

„Също така вярвам, че тази висша сила ви дава хора на Земята, които да ви помогнат да ви преведе през някои от най-мрачните ви времена и да ви помогне да се справите и да се справите“, продължи тя.

Споделям това, за да знаете, че не сте сами, но и за да ви дам известна надежда, че нещата се променят.

Знам, че стигмата може да бъде трудно да се пробие, когато се смяташ за „силния“ в семейството си, както са толкова много чернокожи жени. Този стереотип за Силната черна жена не ни прави никаква услуга, когато става въпрос да признаем, че имаме нужда от помощ.

И толкова много от нас са били научени да разглеждат психичното заболяване като източник на срам, така че, разбира се, не е лесно да признаете, че се борите.

Нашите общности се срамуваха от терапията твърде дълго, но тъй като известни личности, защитници на психичното здраве и обикновени хора като вас и мен говорят за това, ние помагаме за нормализиране на преживяването на живот с психични заболявания – и започваме да създаваме ново бъдеще което включва получаване на помощ без срам.

За мен това да си супер жена не означава, че никога не се бориш.

Например да мислите за вашето психично здраве и как да се грижите за него – въпреки рисковете, които идват със стигмата – е невероятно смело и това е какво те прави супер жена в моите очи.

Така че, ако семейството ви знае, че се борите от време на време, тогава те ще имат по-пълна, реалистична представа за това кой сте всъщност. Което всъщност може да помогне в дългосрочен план, защото те ще знаят, че не могат просто да вземат това, което им давате, без да предлагат подкрепа в замяна. Те ще знаят, че трябва да ги обичате много, за да се показвате пред тях, както го правите, дори когато ви е трудно.

Те ще разберат, че си човек. И всеки човек на тази земя понякога има борби.

Но знам, че да си уязвим около хора, които те виждат като супержена, е много да питаш. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да се ориентирате към терапията, една малка стъпка в даден момент.

• Кажете на семейството си само това, което сте готови да им кажете. Не сте задължени да споделяте всичко, когато не сте готови да го направите. Ако ходенето на терапия се чувства твърде лично, тогава ви е позволено да го запазите за себе си за известно време.
• Поставете граници с хора, които не подкрепят. Ако знаете, че леля ви само ще клюкарства за психичното ви здраве, а сестра ви ще ви съди само за това, тогава не е нужно да се занимавате с това наред с всичко останало в момента. Ако трябва да кажете на някого, кажете само на тези, на които можете да се доверите.
• Кажете на терапевта си какво се случва. Целият смисъл на търсенето на професионална помощ е, че не е нужно да се справяте сами с проблемите си! След като започнете терапията, можете да кажете на терапевта си, че се тревожите за семейството си и той може да ви помогне да направите план за игра.
• Потърсете групи за подкрепа и други хора, които могат да се свържат. Може би можете да намерите група от други чернокожи хора, онлайн общност или друг ресурс за хора, които могат да се свържат с това, през което преминавате. Може да се изненадате да откриете каква разлика може да направи да си спомните, че не сте сами.

Макар че може да изглежда като комплимент, когато другите хора ни виждат като безкрайно „силни“, в крайна сметка е по-здравословно за нас да бъдем приети като човешки същества – което включва възможността да се справим с психично заболяване.

Знам, че не е лесно да се прехвърлиш внезапно към грижата за собствените си нужди, когато си толкова свикнал да поставяш всички останали на първо място. И точно затова заслужавате да потърсите някой, който може да помогне да се грижи за вас.

Продължете и изключете тези суперсили за известно време и просто бъдете вие, уязвимостите и всичко останало.

Майша

Майша З. Джонсън е писател и защитник на оцелелите от насилие, цветнокожите хора и ЛГБТК+ общностите. Тя живее с хронични заболявания и вярва в почитането на уникалния път на всеки човек към изцеление. Намерете Maisha на нейния уебсайт, Facebookи Twitter.