Хроничната хипервентилация е състояние, при което дишате твърде бързо или твърде дълбоко за продължителен период от време, нарушавайки естествения баланс на кислорода и въглеродния диоксид в тялото ви. Докато случайна хипервентилация обикновено е отговор на стрес или физическо натоварване, хроничната хипервентилация се превръща в дългосрочен модел, който се отразява на вашето здраве и качество на живот.
Този хроничен модел на дишане често остава непризнат, тъй като може да имитира или влоши симптомите на други състояния, включително тревожни разстройства, сърдечно -съдови проблеми и респираторни заболявания. Разбирането на хроничната хипервентилация ще ви помогне да я разпознаете рано и да потърсите подходящо лечение.
Какво причинява хронична хипервентилация?
Дишането ни обикновено се регулира от нивата на въглероден диоксид (CO₂) в кръвта ни. Когато дишате твърде много или твърде бързо, вие изхвърляте повече CO₂, отколкото тялото ви произвежда. Този проблем води до състояние, наречено хипокапния (ниски нива на въглероден диоксид), което може да промени рН на кръвта (алкалоза) и да намали доставката на кислород до тъканите.
Няколко фактора могат да задействат или поддържат този хроничен модел на дишане:
1. Психологически стрес и тревожност
Емоционалният стрес и тревожността са най -често срещаните задействания. Когато сте разтревожени, тялото ви влиза в състояние на битка или полет, увеличавайки степента на дишане, дори когато няма физическа заплаха. С течение на времето този модел на дишане става обичаен.
2. Лошо навик за дишане
Някои хора развиват плитки дишане на гърдите или прекомерно въздишка, особено след болест, операция или травма. Тези навици могат да продължат и да причинят хронична хипервентилация.
3. Респираторни заболявания
Хроничните белодробни заболявания като астма или хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) могат да доведат до компенсаторно свръх дишане. Дори след като тези заболявания се управляват, този дисфункционален модел на дишане може да продължи.
4. Постурални и мускулни проблеми
Стегнатостта в шията, гърдите или мускулите на диафрагмата може да ограничи нормалното дишане, насърчавайки бързи или плитки вдишвания. Лошата стойка, особено при хората, които седят дълги часове, също допринася за неправилно дихателна механика.
5. Стимуланти и лекарства
Вещества като кофеин, амфетамини или някои лекарства (особено лекарства, които засягат нервната ви система) могат да стимулират дишането ви и да увеличат риска от развитие на хронична хипервентилация.
Какви са симптомите на хронична хипервентилация?
Хроничната хипервентилация засяга множество системи в тялото ви и симптомите му често имитират симптоми на други заболявания. Поради понижените нива на CO₂ и прекъснато доставяне на кислород, вашите мозъчни и телесни тъкани могат да получат по -малко кислород, отколкото е необходимо, въпреки нормалните нива на кислород при тестове.
Честите симптоми включват:
Дихателни симптоми
- Често въздишка или прозяване
- Чувствам се неспособен да поеме дълбоко дъх
- Задух дори при почивка
- Затегляне на гърдите или дискомфорт на гърдите
Неврологични симптоми
- Замаяност или лекота
- Усещане за изтръпване или изтръпване в пръсти, пръсти или около устата
- Главоболие
- Трудност при концентрация или мозъчна мъгла
Сърдечно -съдови симптоми
- Сърцебиене (осъзнаване на сърдечния ритъм)
- Бърза сърдечна честота
- Болка в гърдите, която не е свързана с натоварване или сърдечно заболяване
Стомашно -чревни симптоми
- Коремна подуване на корема
- БЕЗПЛАТНО
- Коремният дискомфорт
Общи симптоми
- Умора или слабост
- Нарушение на съня
- Тревожност или панически атаки
Тези симптоми често създават порочен цикъл. Например, замаяността и стегнатостта на гърдите могат да увеличат безпокойството, което от своя страна влошава модела на дишане.
Как се диагностицира хроничната хипервентилация?
Хроничната хипервентилация често е погрешно диагностицирана или пренебрегвана, тъй като симптомите му приличат на симптоми на тревожност, сърдечни проблеми или неврологични разстройства. За да диагностицира това състояние, вашият лекар ще разгледа вашата медицинска история, ще проведе физикален преглед и може да извърши конкретни тестове.
Медицинска история и модел на симптоми
Лекарят ще попита за честотата и продължителността на вашите симптоми, нивата на вашия стрес, навика за дишане и всякакви известни медицински състояния. Лекарят може да използва въпросници като въпросника Nijmegen, за да екранизира за синдрома на хипервентилация.
Оценка на дишането
Вашият лекар може да наблюдава вашия модел на дишане в покой и по време на контролирани дейности. Общите признаци на хронична хипервентилация включват:
- Дишане на доминиращо гърди
- Видими усилия по време на тихо дишане
- Чести въздишки или прозявки
Калкография
Този тест измерва концентрацията на CO₂ в издишания ви дъх. Хората с хронична хипервентилация обикновено имат ниски нива на CO₂ (ETCO₂), което показва прекомерно дишане.
Изключване на други заболявания
Тъй като много симптоми на хронична хипервентилация са подобни на симптомите на други заболявания, вашият лекар може да поръча кръвни тестове, електрокардиограми (ЕКГ), рентгенови лъчи на гръдния кош или тестове за белодробна функция, за да се изключи сърдечно заболяване или белодробна болест.
Как се лекува хроничната хипервентилация?
Лечението на хронична хипервентилация се фокусира върху възстановяването на нормалните модели на дишане и лечението на основните причини. Повечето хора се лекуват с комбинация от преквалификация на дишането, промени в начина на живот и психологическа подкрепа.
Преквалификация на дишането
Целта е да забавите дишането си и да насърчите диафрагмалното (кореново) дишане. Техниките включват:
- Метод на дишане на Buteyko: Този метод ви учи да толерирате по-високи нива на CO₂ и да намалите желанието да се вдишате.
- Метод на Papworth: Този метод съчетава контрола на дишането с релаксация и корекция на стойката.
- Техника за дишане с увреждания с увреждания: Тази техника помага за забавяне на дишането и подобряване на обмена на газ.
Може да се нуждаете от физиотерапевт или дихателен терапевт, който да ръководи тези упражнения.
Когнитивно -поведенческа терапия
Когнитивното поведенческа терапия ви помага да идентифицирате и промените мисловните модели, които предизвикват тревожност и ненормално дишане. Ако тревожността е важен фактор за вашето състояние, тази терапия ще бъде особено ефективна.
Техники за релаксация
Практикуването на йога, медитация, прогресираща мускулна релаксация или насочени изображения може да намали стреса и да помогне за нормализиране на дихателния ритъм.
Стойка и физическа активност
Подобряването на стойката ви и участието в редовни, умерени интензивни упражнения може да засили дихателната мускулна функция и да намали напрежението, което пречи на дишането.
Медицинско лечение
Ако вашата хронична хипервентилация е свързана с медицинско състояние (като астма или тревожно разстройство), вашият лекар може да предпише лекарства за управление на този основен проблем.
Трябва да избягвате прекомерно използване на стимуланти като кофеин и да пиете достатъчно вода, защото дехидратацията може да влоши симптомите.
Ако изпитате необяснима задух, стегнатост на гърдите, замаяност или безпокойство, което пречи на ежедневието ви, трябва да се консултирате с медицински специалист. Докато хроничната хипервентилация не е опасно състояние, тя може да имитира по -сериозни заболявания и да намали качеството ви на живот, ако не се лекува.
Discussion about this post