Трябва ли да се притеснявате, че твърдата вода ще причини камъни в бъбреците? Какво изобщо е твърда вода? Чрез тази статия ще разберете дали има връзка между твърдата вода и камъните в бъбреците или не, как да разберете дали водата във вашия дом е твърда или не и какви са решенията.
Какво е твърда вода?
Твърдата вода е водата, която има относително високо количество калций и магнезий. Твърдата вода също има минерали като алуминий, желязо, цинк, манган и барий, но по-голямата част от „твърдостта“ идва от калций. Степента на твърдост на водата се измерва в „зърна на галон“. Всички тези минерали идват във водата ни от почвата или скалите.
Известно е, че твърдата вода прави по-малко „пяна“, когато се смеси със сапун. Може също да остави пръстен около вашата вана или бели остатъци върху уреди като кафемашини или машини за лед. Твърдата вода често има различен вкус в сравнение с меката вода, може да остави остатъци след измиване на косата, да направи почистващите препарати по-малко ефективни и да направи бойлерите по-малко енергийно ефективни.
Освен тези неприятности, твърдата вода не е вредна за вашето здраве. Всъщност някои проучвания свързват твърдата вода с по-нисък риск от смъртност от сърдечни заболявания. От тези предварителни проучвания обаче не могат да се направят заключения.
Но какво да кажем за камъните в бъбреците? Твърдата вода причинява ли камъни в бъбреците? Нека първо разберем колко калций има в твърдата вода и дали това количество калций може да увеличи риска от камъни в бъбреците.
Колко калций има в твърдата вода?
Количеството калций в твърдата вода варира в широки граници в зависимост от местоположението и водоизточника.
Световната здравна организация определя твърдата вода въз основа на количеството калциев карбонат на литър.
- Умерено твърда вода: съдържа 60-120 милиграма калций на литър
- Твърда вода: съдържа 120-180 милиграма калций на литър
- Много твърда вода: съдържа повече от 180 милиграма калций на литър
Колко магнезий има в твърдата вода?
В сравнение с калция, в твърдата вода няма много магнезий. Различните водоизточници имат различни количества калций, но обикновено твърдата вода има около 50 mg магнезий на литър.
Усвоява ли тялото ни минерали от твърдата вода?
Средно нашето тяло усвоява около 50% от минералите в питейната вода. Изненадващо, минералите от водата допринасят за 5%-20% от общото количество минерали, които ядем!
Количеството калций, абсорбирано от твърдата вода, е много различно при различните хора. Чревната абсорбция на калций силно зависи от това колко калций се нуждае тялото ви. Например, ако тялото ви се нуждае от повече калций, то ще абсорбира по-голям процент калций от вашата храна. Други фактори, като състоянието на витамин D, също оказват влияние върху усвояването на калция.
Какво е мека вода?
От друга страна, меката вода се определя като вода с ниско съдържание на калций на литър. Световната здравна организация определя меката вода като вода с по-малко от 60 mg калций на литър.
Къде намирате твърда вода?
Твърдата вода се среща по целия свят. Твърдостта на водата зависи от нивото на минерали в почвата, в която живеете.
Твърдата вода причинява ли камъни в бъбреците?
Хора, които не са имали камъни в бъбреците преди
Твърдата вода е малко вероятно да причини камъни в бъбреците за повечето хора.
Няколко малки проучвания показват, че калцият в урината се повишава след пиене на твърда вода. А високото съдържание на калций в урината е рисков фактор за камъни в бъбреците. Въпреки това, тези проучвания не са открили повече камъни в бъбреците при хора, които живеят в райони с твърда вода.
Ако не сте имали камъни в бъбреците преди, твърдата вода е малко вероятно да причини камъни в бъбреците.
Хора, които преди са имали камъни в бъбреците
Ако преди сте имали камъни в бъбреците или имате високо съдържание на калций в урината, трябва да измерите, за да разберете колко калций има във вашата чешмяна вода. Пиенето на много твърда вода може да влоши проблема с високия калций в урината.
Калциевите добавки се свързват с камъни в бъбреците, докато яденето на храни с високо съдържание на калций е защитно. Въпреки че не са правени изследвания, калциевият карбонат в твърдата вода вероятно действа повече като калциеви добавки, отколкото като калций от храната.
Количеството калций в твърдата вода може да бъде особено тревожен проблем за хората, на които се препоръчва да пият много вода, за да предотвратят образуването на камъни в бъбреците. На хората с камъни в бъбреците често се казва да пият поне 2,5 литра течност на ден. При тези високи дози твърдата вода може да добави малко повече калций към тялото ви.
Моля, имайте предвид, че са направени много малко изследвания, за да се определи дали твърдата вода причинява камъни в бъбреците при хора, които са имали камъни в бъбреците. Ето защо е трудно да се каже дали твърдата вода допринася значително за образуването на камъни в бъбреците. Въпреки това е по-добре да знаете количеството калций във вашата вода. Знанието е сила!
Как да разбера дали водата ми е твърда или не?
Тест ленти
Можете да проверите твърдостта на вашата вода у дома с някои прости тест ленти. Тези тест ленти ще ви кажат приблизително колко калций има във вашата вода.
Можете също така да опитате комплект за домашен тест за вода, който ще ви даде много повече информация за вашата вода. Този тестов комплект ще ви каже конкретното количество калций, натрий и други минерали във вашата вода.
Проверете при вашия доставчик на вода
Ако водата ви идва от фабрика във вашия град, се изисква годишно тестване и резултатите трябва да бъдат предоставени на обществеността. От резултата от теста можете да видите колко натрий има и във вашата вода. Обадете се на вашия доставчик на вода или потърсете онлайн за вашия доклад от воден тест.
Уверете се, че вашият доставчик съобщава количеството калций във вашата вода – не всички доставчици го правят!
Неспецифичен тест у дома
Можете също да направите прост тест у дома, за да проверите нивата на калций и натрий във вашата чешмяна вода. Разбира се, тази опция не ви казва точно колко калций има във вашата вода, но е безплатен и лесен начин да видите дали трябва да изследвате водата си допълнително.
Какво мога да направя, ако водата ми е твърда?
Ако имате твърда вода, в повечето случаи това не е проблем и твърдата вода няма да повлияе на вашето здраве.
Въпреки това, ако имате камъни в бъбреците и сте загрижени за допълнителното количество калций, има няколко възможности за вас.
Имайте предвид, че филтрите Brita (или подобни марки) не премахват калция или натрия от водата.
Купете бутилирана вода или дестилирана вода
Дестилиращата вода премахва всички минерали, включително калций и натрий. Дестилираната вода няма калций или натрий.
Вместо да купувате отделни бутилки с вода, по-щадящ околната среда вариант е закупуването на галони дестилирана вода. Или дори можете да закупите големи кани с дестилирана вода и диспенсер за вода за вашия дом.
Използвайте омекотител за вода
В райони, които имат много твърда вода, градът или общината често омекотяват водата вместо вас.
Ако имате вода от кладенец, трябва да имате омекотител за вода у дома.
Натрий и омекотители за вода
Омекотяването на водата премахва част от калция и магнезия от твърдата вода. Омекотяването на водата обикновено включва замяна на всяка молекула калций или магнезий с молекула натрий. Колкото по-твърда е вашата вода, толкова повече калций и магнезий трябва да бъдат отстранени и толкова повече натрий се добавя по време на процеса на омекотяване.
Този метод може да бъде проблем за хора с камъни в бъбреците. Диета с високо съдържание на натрий може да причини камъни в бъбреците. Обикновено количеството на натрий, добавено по време на омекотяването на водата, е минимално, но в някои случаи може да бъде значително.
Колко натрий се добавя по време на процеса на омекотяване на водата?
Количеството натрий, което се добавя по време на омекотяване на водата, варира в широки граници. За много твърда вода се добавят около 150 mg натрий на литър. Ако приемем, че пиете 3 литра чешмяна вода на ден, това са допълнителни 450 mg натрий (20%-30% от препоръчителното дневно количество). За омекотяване на по-малко твърда вода е необходим по-малко натрий.
Докладът за качеството на водата във вашия град може да ви каже колко натрий има във водата ви. Натрият обикновено се отчита в “части на милион”, което е еквивалентно на “mg на литър”. Обикновено можете да намерите доклади за качеството на водата онлайн или можете да се обадите във вашия град.
Можете също така да тествате водата си за натрий сами с комплект за домашен тест.
Как мога да предотвратя камъни в бъбреците?
В много случаи твърдата вода не е единствената причина за камъни в бъбреците. Твърдата вода може да влоши високото съдържание на калций в урината, но е малко вероятно това да е първоначалната причина.
Има много причини за камъни в бъбреците и неправилното хранене е една от тях.
Като цяло ключовите части на здравословната диета за предотвратяване на камъни в бъбреците са:
- Пиене на много вода
- Ограничаване на натрия
- Ограничаване на добавената захар
- Хранене на правилното количество протеин
- Ядене на много плодове и зеленчуци
Discussion about this post