Съвети за справяне с тревожност и диабет

Какво казва изследването?

Изследванията постоянно разкриват силна връзка между диабета и тревожността. едно проучване установи, че американците с диабет са с 20 процента по-склонни да бъдат диагностицирани с тревожност, отколкото тези без диабет. Установено е, че това е особено вярно при младите възрастни и испаноамериканците.

Връзката между тревожността и нивата на глюкозата

Стресът може да повлияе на кръвната ви захар, въпреки че изследванията обикновено са смесени за това как. При някои хора изглежда, че повишава нивата на кръвната захар, докато при други изглежда, че ги понижава.

Поне един проучване показа, че може да има връзка между гликемичния контрол и психичните състояния като тревожност и депресия, особено при мъжете.

Въпреки това, друго проучване установиха, че общата тревожност не повлиява гликемичния контрол, но специфичният за диабета емоционален стрес.

Други изследвания установяват, че хората с диабет тип 1 изглеждат „по-податливи на физически наранявания от стрес“, докато тези с диабет тип 2 не са. Личността на човек също изглежда определя ефекта до известна степен.

Причини за безпокойство при хора с диабет

Хората с диабет могат да се тревожат за различни неща. Те могат да включват наблюдение на техните нива на глюкоза, тегло и диета.

Те могат също да се тревожат за краткосрочни здравословни усложнения, като хипогликемия, както и за дългосрочни ефекти. Хората с диабет са изложени на по-висок риск от определени здравословни усложнения, като сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и инсулт. Знанието за това може да доведе до допълнително безпокойство.

Но имайте предвид, че информацията също може да бъде овластяваща, ако води до превантивни мерки и лечения. Научете за други начини, по които една жена с тревожност се чувства овластена.

Има и някои доказателства, че тревожността може да играе роля в причиняването на диабет. Едно проучване установи, че симптомите на тревожност и депресия са значими рискови фактори за развитие на диабет тип 2.

Симптоми на тревожност

Въпреки че първоначално може да произтича от стрес или стресова ситуация, безпокойството е нещо повече от чувство на стрес. Това е прекомерно, нереалистично притеснение, което може да попречи на взаимоотношенията и ежедневния живот. Симптомите на тревожност варират от човек на човек. Има няколко вида тревожни разстройства, които включват:

• агорафобия (страх от определени места или ситуации)

• генерализирано тревожно разстройство
• обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)
• паническо разстройство
• посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
• селективен мутизъм
• тревожно разстройство при раздяла
• специфични фобии

Докато всяко разстройство има различни симптоми, общите симптоми на тревожност включват:

• нервност, безпокойство или напрежение
• чувство на опасност, паника или страх
• ускорен сърдечен ритъм
• учестено дишане или хипервентилация
• повишено или силно изпотяване
• треперене или мускулни потрепвания
• слабост и летаргия
• трудности с фокусирането или ясното мислене за нещо различно от това, за което се тревожите
• безсъние
• храносмилателни или стомашно-чревни проблеми, като газове, запек или диария
• силно желание да избягвате нещата, които предизвикват безпокойството ви
• мания за определени идеи, признак на ОКР
• извършване на определени поведения отново и отново
• тревожност около конкретно житейско събитие или преживяване, което се е случило в миналото (особено показателно за PTSD)

Симптоми на хипогликемия срещу паническа атака

В някои случаи тревожността може да причини пристъпи на паника, които са внезапни, интензивни епизоди на страх, които не са свързани с никаква очевидна заплаха или опасност. Симптомите на пристъпите на паника са много подобни на тези при хипогликемия. Хипогликемията е опасно състояние, при което кръвната захар на човек може да стане твърде ниска.

Симптоми на хипогликемия

• ускорен сърдечен ритъм
• замъглено виждане
• внезапни промени в настроението
• внезапна нервност
• необяснима умора
• бледа кожа
• главоболие
• глад
• разтърсване
• световъртеж
• изпотяване
• затруднения със съня
• изтръпване на кожата
• проблеми с ясното мислене или концентрацията
• загуба на съзнание, гърчове, кома

Симптоми на паническа атака

• болка в гърдите
• затруднено преглъщане
• затруднено дишане
• недостиг на въздух
• хипервентилираща
• ускорен сърдечен ритъм
• усещане за припадък
• горещи вълни
• тръпки
• разтърсване
• изпотяване
• гадене
• стомашни болки
• изтръпване или изтръпване
• усещането, че смъртта е неизбежна

И двете състояния изискват лечение от медицински специалист. Хипогликемията е спешна медицинска помощ, която може да изисква незабавно лечение, в зависимост от лицето. Ако почувствате някой от симптомите на хипогликемия, дори ако подозирате тревожност, трябва да проверите кръвната си захар и да опитате да изядете 15 грама въглехидрати веднага (приблизително количеството в филийка хляб или малко парче плод). Прегледайте симптомите с Вашия лекар възможно най-скоро.

Лечение на тревожност

Има различни порядки за тревожност и лечението за всеки варира. Въпреки това, като цяло, най-често срещаните лечения за тревожност включват:

Промени в начина на живот

Неща като упражнения, избягване на алкохол и други развлекателни наркотици, ограничаване на кофеина, поддържане на здравословна диета и достатъчно сън често могат да помогнат за успокояване на тревожността.

терапия

Ако промените в начина на живот не са достатъчни за справяне с тревожността, Вашият лекар може да Ви предложи да посетите специалист по психично здраве. Терапевтичните техники, използвани за лечение на тревожност, включват:

• когнитивно-поведенческа терапия (CBT), която ви учи да разпознавате тревожни мисли и поведение и да ги променяте
• терапия на експозиция, при която постепенно се излагате на неща, които ви карат да се тревожите, за да помогнете да управлявате чувствата си

Медикаменти

В някои случаи може да се предписват лекарства за лечение на тревожност. Някои от най-често срещаните включват:

• антидепресанти
• лекарства против тревожност като буспирон
• бензодиазепин за облекчаване на пристъпи на паника

Вземането за вкъщи

Има силна връзка между диабета и тревожността. Хората с диабет може да искат да управляват стреса чрез избор на здравословен начин на живот, като диета, упражнения и други дейности за облекчаване на стреса.

Ако започнете да забелязвате симптоми, които не могат да се управляват с такива промени, консултирайте се с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите най-добрите стратегии за управление на вашата тревожност.