саркопения

Симптоми

Хората със саркопения често изпитват слабост и губят издръжливост. Това може да повлияе на способността им да извършват физически дейности. След това намаляването на активността води до допълнителна загуба на мускулна маса.

Причини

Честа причина за саркопения е намалената физическа активност през целия ден. Въпреки това, макар и по-рядко, някои хора с активен начин на живот също могат да бъдат диагностицирани със саркопения. Това предполага, че може да има и други причини за развитието на болестта.

Понастоящем изследователите смятат, че други причини за саркопения могат да включват:

• намаляване на нервните клетки, които изпращат сигнали от мозъка ви, за да кажат на мускулите ви да се движат
• понижаване на хормоналните нива
• намаляване на способността на тялото ви да преобразува протеина в енергия
• не консумирате достатъчно дневни калории и протеини, за да поддържате мускулната си маса

Лечение

Упражнение

Основният път за лечение на саркопения е упражненията. Изследователите идентифицират тренировките за съпротива като специфичната форма на упражнение, която е най-полезна за хората със саркопения. Това обучение е предназначено да подобри мускулната сила и издръжливост и използва съпротивителни ленти или тежести.

Обучението за съпротива също може да помогне за балансиране на нивата на хормоните ви. Доказано е, че подобрява способността за превръщане на протеина в енергия при възрастните хора. Тези промени в някои случаи са били наблюдавани само за две седмици.

Важно е да работите с квалифициран треньор или физиотерапевт, за да разработите план за упражнения, съобразен с вас. Правилната интензивност и честота на упражненията са жизненоважни, така че да виждате най-доброто, но е по-малко вероятно да се нараните.

Хормонална заместителна терапия (ХЗТ)

ХЗТ може да помогне за повишаване на чистата телесна маса, намаляване на коремните мазнини и предотвратяване на влошаване на костите при жени, чиито нива на хормоните намаляват с менопаузата. Въпреки това, използването на ХЗТ се обсъжда поради повишения риск от някои видове рак и други тежки здравословни състояния.

Някои други лечения, които се разследват, включват:

• добавки с растежен хормон
• добавки с тестостерон
• хидрокси метилбутират
• инхибитори на ангиотензин конвертиращия ензим
• витамин D
• лекарства за лечение на метаболитни синдроми

Ако те се окажат полезни, те ще се използват във връзка с тренировките за съпротива, а не вместо тях.

Предотвратяване

Липсата на активност е най-честата причина за това състояние. Следователно, физическата активност може да намали шансовете ви да получите саркопения. Само половин час умерено упражнение всеки ден, като ходене или джогинг, ще ви помогне да поддържате системата си да работи и да е във форма.

За да бъдат ефективни упражненията, е важно и правилното хранене. Изследвания показа, че консумацията на повече протеини може да помогне на възрастните хора да намалят шансовете си за саркопения. Добавките също са доказали полезен за превенция на саркопения. Някои включват:

• креатин, за увеличаване и поддържане на мускулна маса
• витамин D, за поддържане на костната и мускулната тъкан
• суроватъчен протеин, за да помогне за запазване на телесната маса

Свързани условия

Саркопенията е свързана с метаболитни проблеми като диабет тип 2, високо кръвно налягане и затлъстяване. Тези състояния ви излагат на по-голям риск от развитие на коронарна болест на сърцето, инсулт и други състояния, които засягат кръвоносните съдове.

Outlook

Саркопенията е състояние, свързано с възрастта. Поради това е трудно да се определи дали има някакъв ефект върху продължителността на живота. Въпреки това е ясно, че състоянието има ефект върху качеството ви на живот. Това може да бъде значително подобрено чрез ефективен план за упражнения и правилно хранене.

Хората, които поддържат заседнал начин на живот след диагноза саркопения, може да имат по-голяма и по-бърза загуба на мускулна маса. Ако не се вземат мерки за забавяне на прогресията на състоянието, хората със саркопения често могат да останат приковани на легло.