Рутинна грижа за кожата при екзема: на лице, ежедневно и още

Съвети за изграждане на вашата рутина за грижа за кожата при екзема

Поддържането на овлажняване на кожата ви може да помогне за предотвратяване на сърбеж, дразнене и удебеляване на кожата. Всъщност в леки случаи сухата кожа е основният симптом на екзема и добрата рутинна грижа за кожата може да помогне за потискане на симптомите.

В други случаи, управлението на симптомите може да изисква допълнителни предпазни мерки и лечение. Независимо дали вашата екзема е лека или по-тежка, отправната точка за повечето процедури се фокусира върху:

• блокиране на влагата
• успокояване на кожата
• избягване на тригери

Нанасяне на овлажнител

Една от най-важните стъпки, които можете да предприемете, е да придобиете навика да овлажнявате кожата си веднага след душ или вана.

Според Националната асоциация по екзема, ако не нанесете веднага овлажнител след къпане, водата в кожата ви ще се изпари. Това след това ще доведе до изсъхването му.

Душ или къпане

По време на вана или душ трябва да избягвате гореща вода. Хладката вода помага на кожата ви да абсорбира част от влагата.

Трябва също да избягвате търкането или използването на груби сапуни върху кожата си. След това нанесете овлажнител в рамките на 3 минути след излизане от душа, за да създадете бариера за задържане на влагата, според Националната асоциация за екзема.

Асоциацията на Американската академия по дерматология не обезкуражава напълно къпането, особено за деца. Те заявяват, че времето за къпане може да предостави възможност на родителите и децата да се свържат и може да премахне бактериите и мъртвите клетки на кожата.

Въпреки това, ваните и душовете трябва да са кратки. Според преглед от 2018 г., изследователите препоръчват ежедневно къпане или душ, което продължава между 5 и 10 минути.

Избягване и разпознаване на тригери

Екземата може да се влоши, когато влезете в контакт с дразнители или тригери. Една част от добрата рутинна грижа за кожата трябва да бъде предприемането на активни стъпки за избягване на контакт с известни тригери.

Ако не знаете какви тригери имате, може да искате да водите дневник, който да ви помогне да определите възможната причина за вашите пристъпи. По този начин потенциално можете да ги избегнете в бъдеще.

Също така, имайте предвид, че не всички задействания идват от химикали или дразнители.

Например, Националната асоциация по екзема заявява, че студеният, сух въздух може да предизвика пристъп на екзема. През зимата може да се наложи да промените малко рутината си, за да запазите кожата си защитена.

Експериментирайте с рутината си

Няма два напълно еднакви случая на екзема. В резултат на това това, което работи за някои хора, може да не работи толкова добре за вас и обратно.

В статия за Националната асоциация за екзема, дерматологът Маргарет Лий отбелязва, че може да намерите облекчение с продукти, които не са специално предназначени за грижа за екзема. Например, може да откриете, че зеленчуковото съкращаване или вазелинът помагат за рехидратиране и облекчаване на болката и сърбежа, свързани с пристъп.

След като създадете рутина с един или повече продукти, които работят, трябва да помислите да запишете рутината, за да я поддържате.

Ако се грижите за дете с екзема, записването на рутината може да помогне в случай, че някой друг трябва да поеме отговорността за рутината.

Какво да включите

Овлажнителите са една от най-важните части от рутинната грижа за кожата. Но не всички овлажнители са създадени по един и същи начин и някои осигуряват по-добри ползи от други.

Според Националната асоциация по екзема, мехлемите и кремовете са най-ефективните овлажнители, които можете да използвате за лечение на екзема. Причината е, че мехлемите и кремовете имат по-високо съдържание на масло от лосионите.

Маслото има два ефекта върху кожата. Първата е, че задържа влагата. Втората е, че помага за предпазване от дразнители.

Няколко марки, като Aveeno, предлагат овлажнители, предназначени специално за екзема. Когато търсите овлажнители, трябва да избягвате такива, които имат добавени аромати, оцветители или други съставки, които могат да раздразнят кожата ви.

Вие също искате да включите нежни почистващи препарати, като CeraVe, в рутината си. Поддържането на кожата ви чиста ще ви помогне да предотвратите заразяване на сухи, напукани участъци от кожата.

И накрая, ако посещавате дерматолог за лечение, трябва да обсъдите кои лекарства може да са най-добри за вас и да се уверите, че ги използвате според предписаните инструкции за най-добри резултати.

Какво да избягвате

Някои вещества могат да влошат екземата. Националната асоциация за екзема препоръчва да се избягват продукти за грижа за кожата със следните съставки:

• Аромати. Както синтетичните аромати, така и естествените аромати, включително тези от етерични масла, могат да бъдат силно дразнещи, ако имате екзема. И двата вида аромати също могат да предизвикат алергични реакции.
• урея. Докато уреята е овлажняваща съставка, тя може да раздразни кожата, ако имате екзема, защото е ексфолиант, който може да увреди външния слой на кожата.
• ланолин. Ланолинът е популярна съставка в овлажнител, който е направен от овча вълна. Това може да причини алергична реакция и да влоши екземата при някои хора.
• ретиноиди. Продуктите за акне и продуктите за зряла кожа често съдържат ретиноиди, които могат да бъдат много дразнещи. Етикетът може да ги посочи като „витамин А“.
• Кокамидопропил бетаин. Това е разпенващ агент, който се намира в много шампоани и сапуни, особено формули „без сълзи“, предназначени за деца. Въпреки това, може да е дразнещо за кожата.
• Пропиленгликол. Тази съставка се появява в много овлажнители и кремове, но може да причини алергична реакция при някои хора.
• етанол. Етанолът е форма на изсушаващ алкохол, който се намира в много гелове. Тъй като е груб и може да изсуши кожата ви, може да причини допълнително дразнене.

Когато купувате продукти за грижа за кожата, проверете етикетите, за да внимавате за съставките, изброени по-горе. Можете също така да потърсите продукт с печат за приемане на Националната асоциация за екзема. Това ще ви помогне да избегнете продукти, които съдържат тези известни дразнители.

Извън грижата за кожата, други вещества, с които може да влезете в контакт, могат да влошат екземата. Националната асоциация за екзема препоръчва да се избягват следните често срещани тригери:

• метали, особено никел
• дим
• някои тъкани, като вълна
• антибактериални мехлеми и кърпички
• груби сапуни и домакински почистващи препарати
• бои, използвани за кожа или временни татуировки

Въпреки че помага да се избягват локални вещества и химикали, не забравяйте, че това не са единствените тригери. Може също да искате да избегнете:

• много горещи душове или вани
• сух, студен въздух
• всякакви храни или алергени във въздуха, които предизвикват обостряне на вашата екзема
• стрес

Пример за ежедневна рутина

Вашата рутина ще варира в зависимост от вашите тригери и това, което планирате да правите всеки ден. За по-конкретни насоки, говорете с вашия дерматолог, за да видите какво препоръчват за вас.

Трябва да се стремите да овлажнявате кожата си 2 до 3 пъти на ден.

Сутрешна рутина

• Почистете. Ако се къпете или къпете сутрин, може да не искате да миете лицето си със сапун. Вместо това внимателно отстранете маслото с вода и мека кърпа.
• Овлажнявайте. Бъдете подготвени: Трябва да имате готов овлажнител за употреба след душ. Когато приключите с измиването, подсушете се и нанесете овлажнителя върху цялата си влажна кожа. Дори и да не се къпете, трябва да отделите време сутрин да нанесете овлажнител върху кожата си.
• Лекувайте. Нанесете всякакви кремове по рецепта. Третирайте всички проблемни зони на място с гъст крем на маслена основа.
• Защитете. Ако планирате да прекарвате време навън, трябва да нанесете слънцезащитен крем, преди да излезете. Ако е студено и сухо, уверете се, че покривате колкото е възможно повече от кожата си.

През целия ден

• Почистете. Съхранявайте негрубите сапуни във вашата баня, кухня или на работа, за да предпазите ръцете си през целия ден.
• Овлажнявайте. Нанасяйте лосион или овлажняващ крем върху ръцете си всеки път, когато ги миете.
• Защитете. Нанесете отново слънцезащитен крем, ако е необходимо.

Нощна рутина

• Почистете. Преди лягане измийте лицето си с нежен почистващ препарат, за да премахнете замърсяванията и натрупванията от деня. Ако планирате да вземете душ, поддържайте температурата хладка и ограничете времето до 5 до 10 минути.
• Овлажнявайте. Уверете се, че сте се подсушили и нанесете овлажнител върху тялото си веднага след изсъхване. Можете да изберете да използвате различни овлажнители за тялото и лицето си.
• Лекувайте. Отделете време, за да третирате на място всички проблемни зони с гъсти кремове на маслена основа или нанесете продукти с рецепта, ако е необходимо.
• Защитете. Уверете се, че нощното ви облекло и чаршафите са изработени от тъкани, които няма да дразнят или дразнят кожата ви. Помислете за използването на овлажнител, ако е необходимо за сух въздух. Поддържайте спалнята си чиста, за да избегнете алергени във въздуха.

Една от най-важните части от грижата за екзема е поддържането на кожата влажна. Трябва също да предприемете стъпки, за да избегнете задействания, които могат да ви помогнат да предотвратите изригвания.

Вашата рутина за грижа за кожата трябва да се състои от планове за това кога ще овлажните кожата си, както и от начини да помогнете да я защитите. Вашата рутина вероятно ще се различава от тази на другите хора, в зависимост от текущите ви нужди.

Ако имате проблеми с разработването на ефективна рутина, трябва да работите с Вашия лекар. Те могат да ви дадат по-конкретни препоръки, които могат да помогнат на вашата индивидуална ситуация.