Хората с псориазис, дълготрайно автоимунно състояние на кожата, често изпитват друго усложнение: проблеми с психичното здраве.
Всъщност наличието както на псориазис, така и на психични заболявания е толкова често, че се очаква, казва д-р Антъни Фернандес, д-р, доктор, директор по медицинска и болнична дерматология в клиниката в Кливланд.
Връзката между псориазиса и психичното здраве е многопластова. На най-просто ниво, казва д-р Фернандес, червените, сребристи петна на псориазиса могат да накарат хората да се чувстват по своята същност дефектни.
Изследванията показват, че хората с псориазис могат да изпитат потъване на самочувствието (заедно с повече гняв).
В много случаи местоположението на псориазиса може да има по-дълбок ефект върху самочувствието на индивида, като например появата на петна по лицето или гениталиите, казва д-р Фернандес.
Тревожността, депресията и други състояния на психичното здраве също са преобладаващи при хора с псориазис.
Може да се чувстват неудобно да споделят или да се притесняват, че изглеждат слаби. Това често води до това, че мъжете запазват тревожността и депресията си за себе си, което може да доведе до процъфтяване на тези състояния.
Псориазис и психично здраве
Мащабните изследвания по целия свят потвърждават добре познатата връзка между псориазиса и психичното здраве.
Например, а
В рамките на 10 години почти 5 процента развиват тези нарушения.
Как са свързани псориазисът и психичното здраве
Докато псориазисът и психичното здраве са взаимосвързани, няма ясна, категорична причина, която обяснява как точно. Вместо това са замесени много причини и основни механизми.
Например, според това
- симптоми на псориазис, като хроничен сърбеж
- появата му върху кожата и свързаната стигма
- липса на социална подкрепа
Притеснявайки се за псориазиса и особено за това как другите възприемат, че можете да задействате стресовата система, особено вашата амигдала, казва д-р Хари Бари, доктор по медицина, лекар, специализиран в психичното здраве и автор на „Емоционално изцеление: Как да се съберете отново“.
Това от своя страна активира освобождаването на хормони на стреса, като кортизол, инициирайки порочен кръг, казва д-р Бари. Стресът предизвиква обостряне на псориазис. След това пристъпите ви стресират допълнително.
Според горния преглед от 2016 г., стигмата и външният вид също са свързани с депресия, заедно с чувството на неудовлетвореност от лечението на псориазис.
В някои случаи д-р Фернандес отбелязва, че психичното здраве може да се влоши, когато хората с псориазис не могат да се занимават с развлекателни дейности, които им харесват поради болка.
Връзките също са биологични.
Например, депресията и псориазисът са свързани с по-високи нива на провъзпалителни цитокини, включително тумор некрозис фактор (TNF), интерлевкин (IL)-1B и IL-6. Тези протеини стимулират имунния отговор на организма.
Следователно, възпалителният процес може да играе роля и при двете заболявания с различни теории, обясняващи връзката, тъй като това
Депресията и псориазисът може да имат друг основен общ механизъм.
Според друг преглед от 2016 г. депресията може да доведе до намалени нива на мелатонин, което има
По същия начин, хората с кожни заболявания, включително псориазис, може да имат необичайно ниски нива на мелатонин.
Лечение на псориазис и психично здраве
Лечението на псориазис често подобрява разстройствата на психичното здраве.
Според д-р Фернандес лечението на псориазис ефективно изчиства значителни части от псориазиса, което води до усещане за здраве и увереност.
Поради намаляването на болката, лекуваните за състоянието на кожата също могат да участват във важни за тях физически дейности.
Също така е от решаващо значение да определите конкретните причини, поради които изпитвате затруднения, защото повечето могат да бъдат разрешени, казва д-р Фернандес.
Например, за да разрешат постоянния сърбеж, който пречи на съня, лекарите могат да предписват овлажнители против сърбеж, да предложат повече слънчева светлина и да ви насочат към специалист по сън, казва той.
Когато корекциите на лечението не намаляват разстройствата на психичното здраве, Вашият лекар може да Ви насочи към специалист по психично здраве за оценка.
Тревожността и депресията (и други състояния на психичното здраве) са много лечими с лекарства и терапия.
Управление на вашето психично здраве
Отново, като се имат предвид многопластовите и сложни връзки между псориазиса и психичното здраве, знайте, че е обичайно да изпитвате тревожност, депресия и други разстройства.
Говорете с Вашия лекар за вашите симптоми и преживявания.
В допълнение, ето някои положителни действия, които можете да предприемете, за да помогнете да управлявате психичното си здраве:
Идентифицирайте как ви засяга псориазисът
Въпреки че може да не се чувствате комфортно да идентифицирате емоциите си, това е невероятно полезно, за да се почувствате по-добре. Отделете малко време, за да разберете вашите специфични чувства, казва д-р Бари.
Ето няколко въпроса, които да ви помогнат с този процес:
- Чувствате ли се тревожни за външния си вид?
- Притеснявате ли се какво ще си помислят другите за външния ви вид?
- Разстроен ли сте, че не можете да участвате в любимите си занимания поради болка?
- Как се чувствате по време на пристъпи?
- Избягвате ли социални дейности поради псориазис?
- Изпитвате ли симптоми на тревожност или депресия, въпреки че псориазисът ви е добре управляван?
Когато започнете да разбирате последиците от псориазиса върху психичното здраве, помислете за записване на среща с терапевт, за да получите оценка.
Независимо дали се чувствате разстроени или изпитвате депресия, работата с терапевт може да ви помогне да намалите симптомите и да се оправите по-бързо.
Стремете се към 8 часа сън
Въпреки че нуждите от сън на всеки ще се различават, като цяло получаването на 8 часа е добро правило. По време на сън нашите мозъци и тела се възстановяват, казва д-р Бари.
„Това е и периодът, когато нашите емоции са отделени от контекстуалните ни спомени, толкова жизненоважни за намаляване на стреса, тревожността и депресията“, добавя той.
Дайте приоритет на упражненията
Упражнението е друг инструмент, който ви помага да намалите стреса и тревожността и да повишите настроението си. Той също така помага за намаляване на възпалението.
Д-р Бари препоръчва 30 минути бързи упражнения всеки ден. Експериментирайте с различни дейности, за да намерите това, което ви харесва.
Добавете други здравословни дейности
Помислете за други начини, по които можете да намалите стреса и да се чувствате по-добре всеки ден. Например, може да:
- слушайте ръководена практика с помощта на приложение за медитация
- правете чести почивки по време на работа, за да слушате музика или да разтягате тялото си
- практикувайте дълбоко дишане през целия ден
- добавяйте плодове и зеленчуци към вашите закуски и ястия
Предизвикайте безполезните вярвания
Може да се придържате към вярвания, които засилват тревожността и депресията ви, като например „Тъй като имам псориазис, аз съм грозен, странен или неприятен за любов“, казва д-р Бари.
За да оспорите тези вярвания, започнете, като обръщате внимание на мислите, минаващи през ума ви всеки ден. След това разгледайте безполезните и ги заменете с по-здравословен възглед, който ви подкрепя.
Например, според д-р Бари: „Може ли човек да бъде определен като странен, грозен или неприятен за любов, просто защото има общо заболяване на кожата като псориазис?“ Ако това е така, тогава всеки с някакво медицинско или кожно заболяване ще бъде всички тези неща.
Вместо това може да приемете това много по-здравословно и по-точно убеждение: „Аз не съм моят псориазис. Аз съм уникално човешко същество, което случайно има това състояние.”
Също така е полезно, казва д-р Бари, да запомните, че хората са по-фокусирани върху себе си от всеки друг и всъщност забелязват много малко – включително вашия псориазис.
„Колко от нас например [remember] какво бяха облечени последните пет човека, които срещнахме. Отговорът е много малко! Така и с признаците на псориазис.“
Просто говори за това
Разбира се, ако все още сте загрижени за възприятията на другите (или нещо друго), говорете със специалист по психично здраве.
Не забравяйте, че проблемите и състоянията на психичното здраве са често срещани при хората с псориазис. Абсолютно не си сам.
Въпреки че обсъждането на вашите чувства не е лесно или удобно, получаването на правилното лечение може да помогне да промените живота си.
Първата стъпка е да бъдете честни за това, което се случва.
Discussion about this post