Предупреждение за съдържанието
Тази статия споменава тревожност, депресия и чувство на безнадеждност.
Ако мислите да се нараните или имате мисли за самоубийство, моля, обадете се на National Suicide Prevention Lifeline на 800-273-8255.
Можете също да се обадите на 911 в случай на спешен случай на психично здраве.
Едно от любимите ми неща за работата ми в Healthline е да работя върху съдържание за психично здраве, което (надявам се) помага да се премахне стигмата около психичните състояния.
Това е особено важно за мен, тъй като бях диагностициран с генерализирано тревожно разстройство (GAD), паническо разстройство и депресия, когато бях на 21 години. Оттогава съм на антидепресанти и лекарства против тревожност, но за съжаление няма лек за всички психични заболявания.
Справих се с това осъзнаване много преди диагнозата си и в опитите си да намеря решения, които работят за мен, открих, че самообслужването изглежда драстично различно за всеки.
Чрез работата си в Healthline имах привилегията да науча толкова много за различни хора, състояния на психичното здраве, терапевтични подходи и др. Безкрайно съм благодарен за тази възможност.
Но да имам психични заболявания, които често оказват влияние върху ежедневието ми, никога не е лесно – това е моята реалност, дори когато се опитвам да не го превръщам в цялата си идентичност.
Моето пътуване с психичното здраве
Моята тревожност и депресия съществуваха много преди да получа официална диагноза от психиатър.
Изпитвах тревожност от ранна възраст. Спомням си, че ми пречи да бъда общ с други деца още от 4-годишна възраст. Първоначално мислех, че съм просто интроверт, който постоянно се нерви да вдига ръка в клас или да си поръчва храна за себе си.
Това поведение продължи в тийнейджърските ми години и като млад възрастен. В колежа преминах през няколко травматични събития, които с любов наричах „когато мозъкът ми се счупи“.
Когато не се обърнах към тези травми, моята тревожност и паника започнаха да се проявяват по начин, който никога преди не бях чувствал. Изведнъж не можах да седя в ресторант, без да се чувствам силно притеснен. Първият път, когато се случи, бях на вечеря с приятели, празнувайки края на семестъра. Непрекъснато се налагаше да излизам от ресторанта за въздух, но ръцете ми не спираха да треперят, а умът ми беше в пълен преум.
Няколко седмици по-късно, когато се върнах у дома за лятото, започнах да получавам пристъпи на тревожност. Започнах да ходя на терапия, за да се справя с тези много объркващи преживявания. Терапевтът ми ми каза, че имам агорафобия, вид тревожно разстройство, което кара хората да избягват места и ситуации, които ги карат да се чувстват в капан или в паника.
Въпреки това обаче не разбирах защо се чувствах толкова неспокоен в уюта на спалнята си. Паниката и безпокойството никога не свършваха — това се случваше, когато излизах на разходка, когато бях в колата, когато седях в хола и гледах телевизия с родителите си.
Дори стана толкова зле, че един ден изпитах вазовагален синкоп, който е когато припадаш или припадаш, когато изпитваш интензивни емоции, като страх или уплаха. В моя случай беше паника.
След като ходих на терапия през цялото лято (и планирах да продължа през предстоящия семестър), се върнах в училище, вярвайки, че имам всичко под контрол. За съжаление нещата само се влошиха.
От момента, в който се събудих, бях разтревожен. Някои сутрини плачех, докато шофирах до кампуса, защото ме беше страх да седя в класната стая 2 часа. Постоянно се страхувах да получа пристъп на тревожност и да припадна отново. Мразех себе си. Мразех, че бях в последната си година в колежа и не можех да седя през час, без да избягам и да се обадя на майка си, защото имах чувството, че не мога да дишам.
Мислех, че съм достигнал дъното преди, но това наистина беше най-лошото, което съм чувствал.
Чувствах се толкова безнадежден. Не можех да мисля да кандидатствам за работа за следдипломна степен, защото не мислех, че мога да седя в офис по цял ден. Родителите ми се тревожеха за мен. Те ме посрещнаха у дома за зимната ваканция с отворени обятия и всички заедно решихме, че е време да опитам лекарства.
През януари за първи път отидох на психиатър. Намирането на човек, който приема пациенти, беше почти невъзможно, така че трябваше да отидем с такъв, който не беше в нашата здравна застраховка. Благодарен съм, че родителите ми успяха да си позволят това за мен, но това не е така за всеки.
Психиатърът ми постави диагноза GAD, паническо разстройство и клинична депресия. Честно казано, това ме накара да се почувствам ужасно. Чувствах се, че съм „луд“ и се чудех как се озовах така.
Онзи месец отидох на Lexapro. Моят психиатър трябваше да ми увеличи дозата веднъж, преди да започне да действа, около месец и половина по-късно. Можех да седя в клас и да разговарям с човека до мен. Можех сам да пазарувам храна. Всъщност успях да срещна нови хора, да ходя на срещи и дори да излизам с приятели по барове. Нещата, които някога са се чувствали невъзможни, вече не са толкова невъзможни.
Въпреки че лекарствата бяха чудесен начин за мен да управлявам тревожността и депресията си, това не беше линейно пътуване. Година и половина по-късно Lexapro вече не ми работеше.
В момента съм на Золофт и Буспирон и приемам алпразолам в дните, когато тревожността ми е особено непокорна. И аз все още съм на терапия. Някои дни се чувствам добре, а други са много трудни.
Как се справям
За съжаление, няма универсално решение за психичните заболявания, дори ако имате същото(и) като мен.
Има редица неща, които правя ежедневно, за да се поддържам на повърхността извън приема на лекарства. Някои от най-доверените ми ежедневни навици включват:
- ежедневно движение
- когнитивна поведенческа терапия
- водене на дневник
- планирам дните си
- медитация
- четене
Според
Независимо от това, което може да имате, състоянията на психичното здраве имат едно общо нещо: те могат да накарат хората да се чувстват сами и отчуждени. Това обаче не е вярно — и ще стане никога Бъди искрен.
Представяне: Вие не сте сами
Моят собствен опит с GAD, паническо разстройство и депресия ми показа, че физическата и психическа грижа за себе си е нещо повече от купуване на бомби за баня, красиви дневници и етерични масла (въпреки че ще призная тези неща направи помагайте ми понякога).
Понякога в любимото ми приложение има налична медитация, която да ми помогне да се успокоя от пристъп на тревожност. Друг път използва надеждна телездравна компания, която доставя лекарствата ми направо до прага ми, така че не е нужно да се притеснявам, че ще свършат.
За да помогнем за преодоляване на пропастта между различните състояния на психичното здраве и най-добрите продукти, приложения и услуги, които правят разлика в благосъстоянието на хората, с удоволствие ви представяме Вие не сте сами. Тази серия е написана от талантливи, интелигентни хора, които дават всичко от себе си с картите, които са им раздадени.
С помощта на сестринската ни марка, PsychCentral, ние се стремим да хвърлим светлина върху условията, които влияят на ежедневния живот на хората и какво използват, за да направят всичко това малко по-лесно.
Надявам се, че личните анекдоти, споделени от тези невероятни писатели, служат като напомняне да се грижите за себе си, да потърсите помощ, ако имате нужда от нея, и да използвате техните предложения за продукти, ако те отговарят на вашите нужди.
Преди всичко, моля, не забравяйте, че никога не сте сами.
Discussion about this post