Ако тренировките във фитнес залата са част от рутината ви, знаете колко е важно да се явите с всички основни съоръжения – особено ако обикновено посещавате фитнеса преди или след работа или социален ангажимент.
Организираната чанта за фитнес, снабдена с основните неща, може да улесни ежедневието ви, като ви позволява да се съсредоточите върху тренировката си и да увеличите максимално времето си, когато сте там.
Прочетете за препоръчаните основни неща за фитнес за стандартни тренировки, както и за пауърлифтинг, плуване и бокс.
Основна чанта за фитнес
Това са основните (и може би очевидни) елементи, които трябва да държите в чантата си за фитнес. Благодарете ни по-късно, когато си опаковате багажа и почти забравите слушалките си.
Чанта за фитнес
Като за начало, снабдете се с лека чанта от дишаща, водоустойчива материя, която лесно се пере и суши. Идеалният размер ще носи удобно всичките ви консумативи, без да заема твърде много място. За да увеличите максимално пространството, изберете чанта, която има външни и вътрешни отделения с цип за лесна организация.
Организатори
Организирайте се с чанти за пътуване, опаковъчни кубчета и водоустойчиви тоалетни чанти. Имайте на разположение малка чанта, ако планирате да носите телефона си или лични вещи във фитнеса.
Използвайте торба за пране, за да отделите и съхранявате използвани кърпи и дрехи. Това предпазва вашата чанта и нейното съдържание от миризма, бактерии и влага.
Обувки
Опаковайте чифт подходящи спортни маратонки. Ако рутината ви варира, не забравяйте да имате подходящи обувки за фитнес за дейността, която планирате да правите. Използвайте пудра за крака в обувките и чорапите си, за да намалите влагата и да предотвратите растежа на бактерии и гъбички.
За душ или разходка до басейна или сауната, опаковайте чифт Crocs, джапанки или пързалки, които можете да носите и след тренировка.
Опаковайте маратонките и обувките за душ в чанта за обувки. След като се приберете, извадете ги, за да сте сигурни, че са напълно изсъхнали.
Облекло
Включете комплект чисти дрехи за тренировка, включително чорапи и бельо. За да спестите място и да предотвратите бръчки, навийте елементите на руло. Не забравяйте да опаковате екстри, ако искате да промените нещо свежо след тренировка.
Кърпи
Ако планирате да се къпете, най-добрият избор е бързосъхнеща кърпа от микрофибър. Използвайте малка памучна кърпа, за да абсорбира потта по време на тренировка. Ако е необходимо, носете малка кърпа, за да избършете оборудването.
Бутилка за вода
За да останете хидратирани, изберете бутилка с вода за многократна употреба с широк капак, която е лесна за почистване. Изолираните бутилки са най-добрият вариант, ако искате да приготвите топли или студени напитки.
Закуски
Носете няколко здравословни закуски, като ядки, протеинови блокчета и сушени плодове. Можете също да добавите пакети с аминокиселини с разклонена верига (BCAA), електролити и протеин на прах, за да направите бързи напитки в движение.
технология
За да слушате музика или подкаст, опаковайте устройството си, резервно зарядно устройство и наушници или слушалки.
Ако искате да проследите напредъка си, помислете за използването на устройство за носене като смарт часовник, монитор за пулс или фитнес тракер.
Комплект за първа помощ
Носете лейкопласт, памучни тампони и атлетично тиксо, в случай че имате лека травма. Включете дезинфектант за ръце и крем за облекчаване на болката, за да успокоите болките мускули. Антибактериалните кърпички са идеални за почистване отвътре и отвън на вашата чанта.
Фитнес чанта от първа необходимост за красота
След тренировка може да искате да си вземете душ и да се освежите, особено ако не се прибирате направо вкъщи. Вместо да се опитвате да не забравяте да опаковате всичките си любими продукти на дневен ред, купете секунди или размери за пътуване за всеки и ги дръжте в чантата си на готовност.
Тоалетни принадлежности
Съхранявайте малки бутилки с шампоан, балсам и душ гел във водоустойчива торбичка. Можете също да включите сапун и измиване на лице. Хвърлете самобръсначка и крем за бръснене в продължение на дни, ако имате нужда от бръснене.
Носете дезодорант против изпотяване и кърпички против изпотяване. За да ухаете добре, смесете натурален спрей за тяло с етерични масла или направете декант от любимия си парфюм или одеколон.
Поръсете бебешка пудра върху кожата си, за да абсорбира излишната влага и да охлади кожата си. Можете също да го използвате в косата си, за да попиете потта. Ще ви трябват и четка за зъби, паста за зъби и вода за уста.
Ако имате менструация, винаги е добре да държите запас от менструални продукти като тампони, подложки или менструални чаши.
Грижа за косата
Носете малка торбичка с аксесоари за коса като фиби, еластични ленти и спираловидни връзки за коса. Ако планирате да миете косата си след тренировка, може да искате да нанесете маска за коса преди това.
Лентите за глава за тренировка помагат за абсорбиране на потта и я предпазват от косата и лицето ви. Носете шапка за душ или спа лента за глава, ако искате да запазите косата си суха, докато се къпете.
Използвайте малка четка или гребен, за да освежите косата си. Сешоарът за пътуване се побира лесно в чантата ви. Дори и да не се къпете, можете да го използвате върху скалпа, корените и линията на косата, за да помогнете за отвеждането на потта. Изсушете косата си, преди да добавите каквито и да е продукти.
За лесни прически се въоръжете с хидратираща мъгла, стилизиращ балсам и сух шампоан. Ако косата ви е податлива на възли, опаковайте разпръсквач.
Грижа за кожата
Използвайте почистващи кърпички или бебешки кърпички, за да почистите лицето и тялото си. Продължете с лосион за тяло и слънцезащитен крем с широкоспектърна UV защита от поне SPF 30. Балсамът за устни е от съществено значение по време на сухо, студено време или ако устните ви са склонни към сухота.
Продукти за лице
Вземете памучни тампони, за да нанесете мицеларна вода и хамамелис върху лицето си. И двата продукта действат като почистващи препарати и тонери. Овлажнявайте лицето си със серум, лек овлажнител и подхранващо масло. Попивателните хартии са чудесни за премахване на блясъка и абсорбиране на излишното масло.
Грим
Ако носите грим, дръжте основните неща в чантата си за фитнес. Това може да включва коректор, спирала и гел за вежди. За здравословен блясък нанесете многофункционален крем руж върху бузите, клепачите и устните си.
Необходима чанта за фитнес за упражнения преди работа
Стига да сте подготвени и организирани, можете лесно да отидете направо на работа след тренировка. Опаковайте подходящо за работа облекло и не забравяйте да включите обувки, бельо и аксесоари.
Ако не ядете преди тренировка, вземете със себе си проста, лесна за ядене закуска. Помислете за внасяне на храни, които съдържат както въглехидрати, така и протеини за ефективно хранене след тренировка.
Не забравяйте да вземете куфарчето си с всякакви предмети, свързани с работата, включително вашия таблет и лаптоп.
Фитнес чанта от първа необходимост за пауърлифтинг
Пауърлифтерите могат да опаковат тебешир или течен захват, за да намалят потните ръце и да подобрят сцеплението. Лентата за вдигане на тежести помага за подобряване на сцеплението, предотвратява образуването на мехури и предпазва палците ви. Можете също да носите подплатени ръкавици, за да намалите удара и да поддържате китките си.
За стабилност и подкрепа опаковайте кинезиологична лента и обвивки за китките и коляното. Използвайте колан за вдигане на тежести, за да стабилизирате ядрото и гръбначния стълб. За да увеличите максимално представянето си и да предотвратите наранявания, носете със себе си чифт обувки за вдигане на тежести
Необходима чанта за фитнес за плувци
Плувците може да искат да носят бански костюми, шапка и аксесоари като очила, тапи за уши и щипки за нос. Може да е добра идея да опаковате и капките за уши на плувеца.
Може да имате нужда от допълнителна кърпа и водоустойчиви или мрежести торби, торбички и калъфи, за да поддържате всичко сухо. Оборудването като шнорхел, плавници и гребла не е задължително.
Фитнес чанта от първа необходимост за боксьори
Боксьорите могат да опаковат боксови ръкавици и обвивки за ръце, които помагат за стабилизиране на китките ви и предотвратяват навяхвания. За защита носете шапки, предпазител за уста и предпазители за пищяла. Можете също да носите скоби за глезени и наколенки и лакътни подложки. Мъжете също ще се нуждаят от протектор за слабините.
Долния ред
След като сведете най-важните неща от вашата фитнес чанта до наука, пътуванията до фитнес залата ще се почувстват като бриз. Не забравяйте редовно да почиствате чантата и съдържанието й, като използвате антибактериални кърпички или влажна кърпа и мек сапун. Ако е възможно, перете го в машина веднъж седмично. Не искате да миришете на съблекалня.
За да бъдете още по-организирани, опаковайте чантата си след всяка употреба, така че да е готова за следващото ви пътуване до фитнес залата. Това ще ви спести време и ще ви помогне да се почувствате подготвени, дори ако сте в напрегнат график.
Discussion about this post