Нямам нужда да плача публично, за да докажа скръбта си – частните ритуали са също толкова мощни

Ритуалът за извършване на ритуали

Вземете за пример процеса на скърби. Обществените траурни ритуали се срещат в почти всички култури, но процъфтяването след загуба може да се дължи на практикуването на частни ритуали.

Проучване в The Journal of Experimental Psychology се стреми да проучи как хората се справят със загубата. Изследователите установиха, че огромното мнозинство от хората – 80 процента – участват в частни ритуали. И когато участниците в проучването бяха помолени да разсъждават върху минали ритуали или да участват в нови, те изпитаха по-ниски нива на скръб.

Един участник описа техния ритуал след раздялата: „Връщах се сам на мястото на раздялата всеки месец на годишнината от раздялата, за да помогна да се справя със загубата си и да обмисля нещата.“

Частните ритуали, за да скърбим за всякакъв вид загуба, наистина могат да помогнат. Цял живот съм участвал в тях.

Когато най-големият ми брат почина преди две години, създадох един вид ad hoc паметник на перваза на прозореца си. Избрах снимка на бебето, малка стъклена птица, кардинал, неговите въздушни крила и свещи yahrzeit.

Уиджет за цитат: Всяка сутрин, преди да замина за работа, запалвах свещите и четях молитва от Текумсе, индиански вожд – същата, която имаше в хладилника си през последните няколко месеца от живота си. Понякога говорех с него, а понякога просто четях молитвата.

Когато в семейството ми имаше друга смърт — братовчедка ми Фелисия — купих редица пролетни цветя: чучулига, цинии, рози. Запалих високи бели филизи на бюрото си, което гледа на юг, в следобедната светлина.

Когато живеех в Маями, дядо ми почина. За да го оплача, почистих малък стъклен буркан, боядисах със спрей горния златен и го напълних с бели черупки от плажа. все още го имам. Винаги ще го нося със себе си.

Загуба за навигация и силата на личния ритуал

Тези ритуали ми помогнаха да скърбя, да скърбя и да намеря края на заминаването на любимите хора по техния уникален начин. Освен това разбрах, че макар традиционните публични траурни ритуали да са важни, те не се занимават със самотата и празнотата, когато всички останали се връщат към живота си.

Притурка за цитатни карти: В края на 30-те ми почина майка ми. На официалния публичен ритуал на погребението й в Уисконсин бях вцепенен. не пророних и сълза. Загубата беше твърде огромна, за да го разбера.

Шест месеца по-късно, вкъщи в Ню Йорк, се почувствах така, сякаш се разболявам от грип. Бях сигурен, че имам висока температура. Но не бях болна. Беше време да скърбя за загубата на майка си. И беше толкова поразително.

Преди години един приятел ми беше дал разкошен реквием от Джон Рутър. Изрових го от килера и го пуснах, когато усетих, че е подходящ моментът, разтваряйки се в сълзи и тъга, които ме изправиха на колене. Но когато свърши, свършиха и сълзите.

Разбрах, че тази песен може да ми помогне да я задържа, да премина през нея и да оцелея. Добавих свещи, тамян и се увих в одеяло, което тя беше изплела на една кука.

Започване на свой личен ритуал

За всеки, който се нуждае от личен ритуал, но не е сигурен как да започне, ето няколко предложения:

1. Опитайте различни неща и бъдете отворени. Може да са ви необходими няколко опита, за да създадете значимия ритуал, който искате или имате нужда. Опитвам се да работя от инстинкт и да му дам време да се желира. Може да започнете с нещо осезаемо: снимка, бижу, дреха. Ако обичате музика, експериментирайте с песни, които резонират за вас.
2. Времето е важно. Изберете време от деня, когато знаете, че можете да бъдете сами и свободни от разсейване. Това е вашето време да бъдете уязвими и да скърбите по начин, който е подходящ за вас. Подобно на мен, може да не сте готови да скърбите веднага след смъртта. Това е добре.
3. Опитайте със свещи. Свещите са включени почти универсално за всички ритуали, обществени и частни. Обичам ги – създават усещане за мистерия и усещане за спокойствие. Може би можете да опитате да изберете аромат, който е личен за вас или за човека, за когото скърбите.
4. Нека природата ви вдъхнови. Една моя приятелка, която загуби съпруга си, създаде ритуал на открито. Тя разкъса писма и снимки и ги гледа как плуват в река. Ако сте любител на природата, това може да работи за вас.
5. Посещението на познати места може да помогне. Въпреки че го нямаше, щях да се отбия в апартамента на брат ми, след като той почина. Купувах свежи цветя от гастронома на ъгъла и чаша кафе и щях да поседя известно време на стола му. Бих оставил цветята зад себе си. Може би има място, което можете да посетите в определено време на деня.
6. Езикът е толкова силен и лечебен. Намерете пасаж от поезия или молитва, която обичате, и я прочетете на глас.

Публичните ритуали ни дават усещане за общност и принадлежност. Те осигуряват шаблон за нашето поведение и нашите емоции. Вярвам, че частните ритуали ни помагат да се примирим с новия и странен свят, който сега обитаваме.

Те са лични и говорят само с нас. Никой друг не трябва да разбира или дори да потвърждава това – ние го изработваме в наше време и по наш собствен начин.

Лилиан Ан Слугоцки пише за здравето, изкуството, езика, търговията, технологиите, политиката и поп културата. Нейната работа, номинирана за Pushcart Prize и Best of the Web, е публикувана в Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown и много други. Тя има магистърска степен от NYU/The Gallatin School по писане и живее извън Ню Йорк с нейното Shih Tzu, Моли. Намерете повече от нейната работа на нейния уебсайт и я намерете на Twitter.