Животът с краткосрочно или хронично безсъние може да бъде предизвикателство. Това може да повлияе на физическото и психическото ви здраве по начини, които се простират далеч отвъд събуждането, което се чувства уморено. Но ресурсът за по-спокоен сън може да е точно в дланта на ръката ви.
Избрахме най-добрите тазгодишни приложения за безсъние за устройства с Android и iPhone въз основа на тяхното качество, надеждност и потребителски отзиви. Вижте как изучаването на вашите собствени модели на сън може да бъде ключът към по-дълбок, по-спокоен сън.
Цикъл на сън
Рейтинг на iPhone: 4,7 звезди
Оценка на Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Sleep Cycle следи моделите ви на сън и предлага подробни статистически данни и ежедневни графики на съня, за да можете да разберете по-добре какво се случва, когато отидете на сено – или какво може да пречи на добрия нощен сън. Приложението разполага и с интелигентен будилник, предназначен да ви събуди нежно, когато сте в най-леката фаза на сън.
Звуци от природата Отпуснете се и заспивайте
Оценка на Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Шест базирани на природата релаксиращи песни в това приложение само за Android ще ви помогнат да започнете личната си аудиотерапия. Изберете от висококачествени водни звуци, звуци от природата, звуци на животни, бял шум и много други, всички предназначени да ви помогнат да се отпуснете и да заспите.
Спете като Android
Оценка на Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Това приложение за Android е предназначено да проследява цикъла ви на сън и да измерва неговото качество по отношение на продължителност, дефицит, процент дълбок сън, хъркане, ефективност и нередовност. Тези прозрения за вашите модели на сън могат да ви помогнат да направите корекции за по-добър нощен сън. Приложението е съвместимо с множество устройства за носене, включително Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin и Mi Band.
съня
Оценка на Android: 4,6 звезди
Рейтинг на Apple: Идва през 2021 г
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Sleepa разполага с страхотна колекция от звуци с висока разделителна способност, които могат да бъдат смесени в релаксираща атмосфера с таймер, предназначен за автоматично спиране на приложението. Това приложение вече разполага с подобрена функция за будилник в приложението, която дава на потребителите възможността да създават нежни известия за аларма. Изберете от 32 звука в четири групи – дъжд, природа, град и медитация – плюс три вида бял шум и по-малко известните розови и кафяви шумови честоти. Започнете да се отпускате в сън днес.
Мелодии за релакс: звуци за сън
Рейтинг на iPhone: 4,8 звезди
Оценка на Android: 4,6 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Изберете звуци и мелодии, които да персонализирате и смесете в Sleep Melodies, за да се приспите, или опитайте Sleep Moves. Тези програми, предизвикващи сън, включват ръководени упражнения с възглавница, за да ви помогнат да се насладите на спокоен сън, и са одобрени от специалисти по здравеопазване и сън. Петдневните програми и единични сесии на приложението могат да ви помогнат да постигнете дълбок сън, по-добър сън, облекчаване на стреса и тревожността, по-ефективно дрямка и др.
Автоматично проследяване на съня за възглавници
Рейтинг на iPhone: 4,3 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Pillow е интелигентен асистент за сън за потребителите на iPhone. Приложението анализира вашите цикли на сън автоматично чрез вашия Apple Watch или можете просто да държите телефона си наблизо, когато спите. Функциите включват интелигентен будилник, който да ви събуди по време на най-лекия етап на сън, проследяване на тенденциите в съня, звуци за помощ при сън и персонализирани прозрения и съвети за по-качествена почивка.
Звуци за сън
Оценка на Android: 4,6 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Sleep Sounds прави точно това, което казва. Приложението разполага с висококачествени, успокояващи звуци за по-добър, непрекъснат сън. Изберете от 12 адаптивни природни звука и изберете продължителността на таймера, така че приложението да се изключи автоматично, след като сте се отклонили.
Сънят: заспиване, безсъние
Рейтинг на iPhone: 4,7 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Тази колекция от истории и медитации, предизвикващи сън, е предназначена да ви помогне да победите безсънието, за да можете да заспите бързо. Епизодите на сън на приложението ви поставят в състояние на дълбоко спокойствие, което улеснява унасянето. Можете също да регулирате звуците от природата и фоновите ефекти, за да създадете перфектната атмосфера за спокоен сън през цялата нощ.
Бял шум Lite
Рейтинг на iPhone: 4,8 звезди
Оценка на Android: 4,7 звезди
Цена: Безплатно
Понякога просто не можете да намерите точния звук, който да ви помогне да заспите. Така че направете своя собствена! Приложението White Noise Lite ви позволява да създавате своя собствена комбинация от звуци. Можете дори да записвате и завъртате свои собствени оригинални звуци, за да ги пуснете по-късно в приложението, когато имате нужда от точно този звук, който да ви помогне да успокоите безсънието си.
Прилив
Рейтинг на iPhone: 4,8 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Заспиването е близък братовчед на това да останете фокусирани: когато оставите ума си да блуждае твърде много през нощта, можете да не се отпуснете и да заспите. Приложението Tide комбинира тези две умения (да, бързото заспиване понякога може да се чувства като умение!), като ви дава инструменти като таймери, дихателни упражнения, предварително записани звуци и практики за медитация, за да отпуснете тялото ви и да ви помогне да се съсредоточите върху съня, когато ти трябва да.
Звуци от природата
Оценка на Android: 4,7 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Доказано е, че околният шум е един от най-добрите начини да се успокоите за сън, защото помага да създадете релаксираща среда, която ви дава точното ниво на децибели, за да заглушите мислите си. Nature Sounds ви дава много възможности да заспите, включително океански вълни, водопади и дъжд. Приложението също така разполага с таймер, така че можете да запазите вашите данни и живот на батерията, след като отдавна сте заспали.
Сън++
Рейтинг на iPhone: 4,2 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Sleep++ е проектиран за използване с Apple Watch, който разполага с изключително точен мониторинг на сърцето и сензори за движение, които ви дават автоматизирано предаване за това колко дълго и колко добре сте спали. Можете също да управлявате своя таймер за сън ръчно, за да можете да развиете внимателни, положителни навици за сън.
Sleep Tracker ++
Рейтинг на iPhone: 4,4 звезди
Цена: $1,99
Подобно на приложението Sleep++, то работи с вашия Apple Watch, за да синхронизира вашите данни за съня. Можете също да регулирате чувствителността и сензорите на вашия часовник, така че данните за проследяване да са по-точни. Можете да добавяте бележки и хаштагове към вашите модели на сън, за да определите къде може да се наложи да подобрите поведението си на сън или да предприемете действия, за да спите по-добре.
Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на nominations@healthline.com.
Discussion about this post