Менопаузата засяга ли синдрома на поликистозните яйчници (PCOS)?

Какви хормони се влияят от СПКЯ и менопаузата

Жените със СПКЯ обикновено имат по-високи нива на мъжки хормони, включително тестостерон. СПКЯ също така прави тялото ви по-малко реагиращо на инсулин. Това причинява високи нива на кръвната захар. Високите нива на кръвната захар могат допълнително да повишат мъжките хормони, което влошава симптомите на СПКЯ.

Жените със СПКЯ също могат да имат ниски нива на женския хормон прогестерон. Прогестеронът помага за регулиране на менструацията и поддържа бременност.

Години преди да започне менопаузата, вие естествено започвате да произвеждате по-малко естроген и прогестерон. Спадът на женските хормони в крайна сметка ви кара да спрете овулацията. Стигнали сте до менопауза, когато не сте имали менструация от една година.

СПКЯ и менопаузата влияят на нивата на прогестерон в кръвта ви, но влияят на хормоните ви по различни начини. Ето защо менопаузата не лекува или лекува PCOS.

Симптоми на перименопаузата срещу PCOS

Можете да продължите да имате симптоми на СПКЯ, когато достигнете перименопауза и менопауза. Перименопаузата е периодът преди менопаузата, който често е придружен от симптоми като горещи вълни и нередовни периоди. По време на перименопаузата нивата на хормоните ви започват да се променят в подготовка за менопаузата. Перименопаузата може да продължи няколко години. Счита се, че сте в менопауза, когато не сте имали менструация в продължение на 12 месеца.

Научете повече: Каква е разликата между перименопаузата и менопаузата? »

Перименопаузата обикновено започва на 40-те или 50-те години. Средната възраст на менопаузата е 51. Жените със СПКЯ са склонни да достигнат менопауза около две години по-късно от жените без СПКЯ.

СПКЯ не изчезва с менопаузата, така че можете да продължите да имате симптоми. Някои симптоми на СПКЯ са подобни на тези при перименопаузата. Това може да затрудни жените да бъдат диагностицирани с PCOS по време на перименопаузата.

Симптомите на двете състояния включват:

Потенциални усложнения

СПКЯ може да повлияе на вашето здраве по няколко начина. Увеличава риска от:

• нарушен глюкозен толеранс, инсулинова резистентност и диабет тип 2
• хронично възпаление
• безплодие
• висок холестерол и мазнини в кръвта
• удар
• сърдечен удар

Рискът от развитие на тези състояния може да е по-висок, ако имате множество рискови фактори. Други рискови фактори включват:

• стареене
• в перименопауза или менопауза
• да бъдеш с наднормено тегло

Някои жени със СПКЯ всъщност могат да имат по-нисък риск от усложнения след менопаузата. Изследванията по тази тема обаче са ограничени и има смесени резултати.

Управление на PCOS в перименопаузата

Техниките за управление на симптомите на PCOS могат също да помогнат за управлението на някои симптоми на перименопаузата.

Управлявайте теглото си

Наднорменото тегло увеличава риска от сърдечен удар и инсулинова резистентност. Инсулинова резистентност може да доведе до диабет тип 2. Опитайте тези стратегии за управление на теглото си и подобряване на диетата си, за да намалите тези рискове:

• Използвайте по-малки чинии, намалете размера на порциите си и пропуснете секунди.
• Елиминирайте или ограничете нездравословните въглехидрати като сладкиши, печени изделия, пакетирани закуски и сладки напитки.
• Изберете сложни въглехидрати, съдържащи се в храни, приготвени с пълнозърнести храни, ориз и боб.
• Яжте много пресни плодове и зеленчуци.
• Занимавайте се с някакъв вид физическа активност всеки ден, дори ако това е само кратка разходка.
• Използвайте стълби, а не асансьори или ескалатори, когато е възможно, и паркирайте по-далеч от вашата дестинация.
• Присъединете се към фитнес зала или се запишете за уроци по упражнения.
• Инвестирайте в оборудване за домашни упражнения, като стационарно колело или бягаща пътека.

Ако искате да свалите повече от няколко килограма, консултирайте се с Вашия лекар за най-здравословните начини за това. За да поддържате загуба на тегло, не бъдете твърде ограничаващи, отслабвайте с 1 или 2 паунда на седмица и намерете начини да включите тези по-здравословни навици за цял живот.

Подобрете съня си

Симптомите на СПКЯ и менопаузата могат да затруднят получаването на достатъчно качествен сън. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да заспите по-бързо и да спите по-дълго:

• Опитайте се да си лягате по едно и също време всяка вечер и да ставате по едно и също време всяка сутрин.
• Изчистете спалнята си от електронни джаджи. Ако вашият будилник излъчва сияние, завъртете го към стената или го оставете с лицето надолу.
• Избягвайте електронните екрани за час-два преди лягане, тъй като това може да промени начина, по който функционира мелатонинът, хормонът на съня.
• Инвестирайте в процедури за затъмняване на прозорци.
• Отървете се от бъркотията в спалнята за успокояващ ефект.
• Сменете старите, износени възглавници. Сменете матрака си, ако е на повече от 10 години.
• Избягвайте да ядете тежки ястия твърде близо до лягане.
• Избягвайте кофеина след обяд.
• Упражнявайте всеки ден, но не в рамките на няколко часа преди лягане.
• Направете нещо релаксиращо преди лягане, като четене, накисване в топла вана или медитация.

Облекчаване на горещите вълни

За облекчаване на горещи вълни и нощно изпотяване:

• Облечете се на слоеве, за да можете да отлепите слой, когато почувствате, че идва гореща вълна.
• Носете леки, дишащи материи през деня, както и за сън.
• Ограничете консумацията на кофеин, алкохол и пикантни храни.
• Дръжте вентилатор под ръка.
• Поддържайте спалнята си на ниска температура. Винаги можете да свалите одеялата, ако стане твърде горещо.
• Помислете за закупуване на хладна подложка с гел, върху която да спите.

Вземете лекарства

Повечето симптоми на менопаузата могат да бъдат управлявани чрез промени в начина на живот. Ако симптомите Ви са тежки, може да искате да говорите с Вашия лекар относно лекарствата, които може да използвате.

В някои случаи хормоналната терапия при менопауза може да бъде опция, но не е за всеки. Може също да успеете да използвате лекарства за намаляване на прекомерния растеж на косата. Вагиналните лубриканти без рецепта могат да помогнат за облекчаване на симптомите на вагинална сухота или дискомфорт по време на полов акт.

Outlook

Няма лечение за PCOS и ще продължите да изпитвате симптоми след менопаузата. Жените със СПКЯ може да започне менопаузата по-късно от жените, които имат това състояние.

Внимателното внимание към факторите на начина на живот като диета и упражнения може да ви помогне да премахнете или подобрите някои от симптомите на СПКЯ и перименопаузата.