Как да получите облекчение от палеца на мама

Какво е палец на мама?

Може също да чуете палеца на мама, наречена:

• бебешка китка
• люлка палец
• теносиновит на de Quervain (или тендинит, синдром или заболяване на de Quervain)

Това състояние се случва, когато сухожилията от страната на палеца на китката ви се възпалят или подуят. Сухожилията са „въжетата“, които държат мускулите и костите заедно. Можете да видите тези на гърба на палеца, когато държите палеца си нагоре от пръстите си.

Какви са симптомите на палеца на мама?

Някои нови родители описват палеца на мама като остра или тъпа болка в основата на палеца или от страната на палеца на китката. Палецът или китката ви също може да се почувствате подути. Може да почувствате болка по целия път нагоре от китката до палеца.

Болката, подуването и нежността от палеца на мама могат да затруднят хващането, задържането или прищипването на неща. Палецът ви може да се почувства схванат и нежен, когато се опитате да го преместите. Може да почувствате дискомфорт, дори когато държите главата на бебето в отворената си длан.

В сериозни случаи това състояние може да доведе до образуване на малка подутина или възел в основата на палеца ви. Може също да почувствате, че палецът ви издава щракащ звук и се „заключва“ или се хваща в нещо, когато го преместите. Това се случва, когато сухожилието е толкова подуто, че не може да поддържа палеца правилно.

Какво причинява палеца на мама?

Точната причина за палеца на мама не е известна, защото може да се случи по няколко причини. Промени или наранявания в ръката могат да причинят това състояние. Можете да получите палеца на мама от всяка дейност, при която често прекалявате с мускулите на палеца.

Това включва градинарство, рисуване, игра на тенис, писане и повдигане и дори само държане на бебето. Прекомерното натоварване или прекаленото огъване на палеца може да доведе до малки разкъсвания вътре или около сухожилието. Това се нарича травма от повтарящо се напрежение (RSI).

Новите родители с това състояние на ръцете обикновено го получават около 4 до 6 седмици след раждането. Това може да се случи, защото промяната на хормоните и подуването могат да притиснат или да окажат натиск върху сухожилията и мускулите на палеца.

Можете също да получите палеца на мама по време на бременност поради промяна на хормоните, подуване и повтаряща се работа с ръцете им. Един медицински проучване установи, че по-високите нива на хормона естроген могат да повишат риска от палец на майката при някои хора.

Татковците и другите лица, които се грижат за тях, също могат да имат палец на мама, особено ако вземат бебе (или малко дете) няколко пъти на ден.

Ако имате хронично заболяване на ставите като остеоартрит или ревматоиден артрит, сухожилията на палеца и китката може да са по-слаби и по-лесно наранени. Това може да увеличи риска от палец на мама.

Как можете да лекувате палеца на мама у дома?

Понякога палецът на мама ще се подобри с времето от само себе си. Избягвайте да използвате палеца, китката и ръката си колкото е възможно повече, докато заздравее нараненото сухожилие.

Въпреки че това може да изглежда като невъзможен съвет, ако имате новородено, потърсете алтернативи – като носене на бебе, вместо да носите малкото си на ръце или да използвате предмишниците си, за да бутате количката на равна земя – това може да намали повтарящите се движения.

В леки случаи просто промяната на начина, по който изпълнявате ежедневните задачи, може да помогне за облекчаване на симптомите. Проверете как поставяте ръцете и тялото си, когато носите и кърмите бебето си.

Също така не забравяйте да се отпуснете и да изпънете ръката и китката си през целия ден.

Домашните средства за облекчаване на симптомите на палеца на мама включват:

• опитвайки различни позиции, докато храните и държите бебето си
• използване на слинг и възглавница, за да поддържате теглото на вашето бебе
• да правите няколко почивки, вместо да се опитвате да завършите задача наведнъж

Контрастната терапия може да помогне за облекчаване на болката и възпалението. Опитайте да редувате следните стъпки:

• Използвайте нагревателна подложка, бутилка с гореща вода или топла вода за топлинна терапия на ръцете си.
• Използвайте влажна кърпа, хладна вода в купа или пакет с лед, увит в кърпа за облекчаване на студената терапия.

Шина може да ви помогне да запазите палеца и китката неподвижни, докато сухожилията заздравяват. Попитайте вашия лекар за най-добрата шина или скоба за палеца на мама.

Обикновено са изработени от дебел плат и лека пластмаса с регулируеми презрамки за удобство. Можете да свалите шината, когато спите, и да я носите през деня, когато сте активни.

Какви лекарства могат да помогнат на палеца на мама?

Лекарствата без рецепта включват болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства, които помагат за успокояване на дискомфорта и намаляване на отока. Те включват:

• ацетаминофен (тиленол)
• ибупрофен (Advil, Motrin)
• напроксен (Aleve)

Въпреки това, консултирайте се с Вашия лекар или акушерка какво е безопасно да приемате, ако сте бременна или кърмите.

Може ли упражнението да облекчи или предотврати палеца на мама?

Лечението и профилактиката на палеца на мама включва упражнения, които разтягат и отпускат палеца, ръцете и китките. Консултирайте се с вашия доставчик, преди да опитате тези леки физиотерапевтични упражнения.

Повдигане на палеца

1. Поставете ръката си на равна повърхност с дланта нагоре.
2. Повдигнете и навийте палеца си върху дланта си, за да направите „С“ форма.
3. Задръжте за около 6 секунди.
4. Повторете до 12 пъти.

Пасивна флексия на палеца

1. Дръжте ръката си пред себе си, сякаш ще се ръкувате с някого.
2. Използвайте другата си ръка, за да огънете палеца надолу на мястото, където дланта ви среща палеца.
3. Задръжте за 15 до 30 секунди.
4. Повторете до 4 пъти.

Разтягане на Финкелщайн

1. Дръжте двете си ръце пред себе си, с дланите нагоре.
2. Свийте засегнатия си палец към дланта.
3. Използвайте другата си ръка, за да протегнете внимателно палеца и китката си към предмишницата, докато почувствате разтягането от страна на палеца на китката си.
4. Задръжте поне 15 секунди и повторете до 4 пъти.

Кога трябва да отидете на лекар за палеца на мама?

Уведомете вашия доставчик на здравни услуги, ако палецът на майка ви не изчезне или не се подобри в рамките на 2 до 4 седмици, или ако болката е силна.

В някои случаи може да се нуждаете от медицинско лечение заедно с домашни лечения и упражнения. Лечението на палеца на мама, предоставено от лекар, може да включва:

• кортикостероидна инжекция (кортизон) в сухожилието на палеца за намаляване на отока и болката
• операция за облекчаване на натиска върху сухожилието
• физиотерапия за отпускане и намаляване на напрежението в ръцете

Палецът на мама е често срещано състояние на ръката и китката, което може да се случи на всеки. Това е често срещано при новите родители поради промяна на хормоните и повтарящите се стресови движения, които идват с държането и кърменето на бебето.

В повечето случаи палецът на мама се подобрява или изчезва с домашни лечения като облекчаване на болката и студена терапия. В по-сериозни случаи може да се нуждаете от лечение, за да намалите възпалението и да помогнете на сухожилието да заздравее.