Какво е дебелото черво? Имам ли нужда от прочистване на дебелото черво?
Храносмилателното здраве е неразделна част от това да се чувствате щастливи, здрави и добре.
Един важен орган в храносмилателната система е дебелото черво, наричано още дебело черво. Здравето на дебелото черво е важна част от здравето на храносмилателната система.
Някои хора твърдят, че дебелото черво трябва да бъде прочистено за оптимално храносмилане. Въпреки това изследванията, доказващи ефективността на почистващите препарати, са оскъдни и с ниско качество.
Все пак някои аспекти на прочистването на дебелото черво могат да бъдат полезни. Може да помогне за проблеми като запек или нередовно изхождане и има някои доказателства, че те също могат да намалят риска от рак на дебелото черво.
Други твърдения за прочистване на дебелото черво, като премахване на токсини и паразити, са съмнителни.
7 начина да направите естествено прочистване на дебелото черво у дома
Има няколко начина за прочистване на дебелото черво. Можете да закупите продукт за прочистване на дебелото черво или дори да получите напояване на дебелото черво или клизма.
В противен случай можете да правите прости неща, за да подобрите или „почистите“ здравето на дебелото черво естествено у дома.
Следните естествени прочиствания на дебелото черво могат да бъдат направени евтино и също така са доста безопасни, ако се извършват правилно.
Напомняне: Не е нужно да правите прочистване на дебелото черво всеки ден или дори от време на време, за да сте здрави, въпреки че те могат да имат ползи за здравето, когато се правят спорадично.
Промиване с вода
Пиенето на много вода и поддържането на хидратация е чудесен начин за регулиране на храносмилането. Хората, които подкрепят промиване с вода за прочистване на дебелото черво, препоръчват да пиете шест до осем чаши хладка вода на ден.
Също така опитайте да ядете много храни с високо съдържание на вода. Това включва плодове и зеленчуци като дини, домати, маруля и целина.
Всъщност има много храни, които помагат за естественото почистване на дебелото черво чрез диета.
Промиване със солена вода
Можете също да опитате промиване със солена вода. Това се препоръчва особено за хора, които изпитват запек и нередности.
Проучване от 2010 г. показва, че солената вода може да изчисти дебелото черво, когато се съчетае с определени йога пози.
Преди ядене сутрин смесете 2 чаени лъжички сол с хладка вода. Морска сол или Препоръчва се хималайска сол.
Пийте вода бързо на празен стомах и след няколко минути вероятно ще почувствате желание да отидете до тоалетната.
Правете това сутрин и вечер и не забравяйте да останете вкъщи близо до банята за известно време след почистването. Може да се наложи да отидете до тоалетната няколко пъти.
Диета с високо съдържание на фибри
Фибрите са основен макронутриент, който често се пренебрегва в диетата. Намира се в цели, здравословни растителни храни като плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки, семена и др.
Растенията съдържат целулоза и фибри, които помагат за „натрупване“ на излишната материя в дебелото черво. Те също така регулират запека и свръхактивните черва, като същевременно стимулират полезните бактерии като пребиотик.
Уверете се, че ядете много храни с високо съдържание на фибри, които помагат за здраво дебело черво. Те също могат да бъдат чудесни за чревните бактерии.
Сокове и смутита
Соковете са популярни средства за почистване на дебелото черво. Те включват гладуване и почистване със сокове от плодове и зеленчуци, като майсторските почиствания.
Няма достатъчно изследвания за това за дебелото черво, обаче. Всъщност някои изследвания посочват рисковете.
Въпреки това, умереният прием на сокове и сокове може да бъде полезен за вас. Смесите от сок съдържат малко фибри и хранителни вещества, които са полезни за храносмилането. Те също така задържат вода, за да помогнат за хидратирането и поддържането на редовността.
Какво още,
Популярните сокове в соковете за гладуване и почистване включват ябълков сок, лимонов сок и зеленчукови сокове. Въпреки това, някои диетолози могат да препоръчат смутита вместо сокове за дебелото черво и цялостното здраве.
Тъй като пулпата и кожите се отстраняват при изцеждането на сока, соковете съдържат по-малко фибри. Фибрите са чудесни за дебелото черво, а смутитата съдържат много повече фибри.
Не е нужно да постите и да пиете само сокове и смутита, за да получите някаква полза. Просто опитайте да включите повече в диетата си, като например с ежедневен сок или смути.
По-устойчиви нишестета
Устойчивите нишестета са подобни на фибрите. Те се намират и в растителни храни като картофи, ориз, бобови растения, зелени банани и зърнени храни.
Те насърчават здравословното дебело черво чрез повишаване на чревната микрофлора. Преглед от 2013 г. на резистентните нишестета също установи, че намаляват риска от рак на дебелото черво.
Има обаче и обратна страна. Устойчивите нишестета се намират във въглехидратите. И все пак хората, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати, могат да избират опции, които причиняват по-малко скокове на кръвната захар. Те включват ориз и восъчни картофи.
Включването им в диетата, като фибри, може да бъде чудесно за прочистване на дебелото черво.
Пробиотици
Добавянето на пробиотици към диетата е друг начин за прочистване на дебелото черво. Това също така подобрява цялостното здраве по много други начини.
Можете да получите повече пробиотици, като приемате пробиотични добавки. Освен това яжте много храни, богати на пробиотици, като кисело мляко, кимчи, кисели краставички и други ферментирали храни.
Пробиотиците въвеждат добри бактерии в червата с помощта на фибри и устойчиви нишестета. Те ограничават възпалението и насърчават редовността – два елемента на храносмилателното здраве, свързани с дебелото черво.
Ябълковият оцет също се счита за пробиотик и е включен в почистващите препарати на дебелото черво. Ензимите и киселините, които ябълковият оцет съдържа предполагаемо потискане на лошите бактерии. В момента няма проучвания по този въпрос.
Билкови чайове
Опитването на някои билкови чайове може да подпомогне храносмилателното здраве чрез дебелото черво.
Слабителни билки като псилиум, алое вера, корен от бяла ружа и хлъзгав бряст могат да помогнат при запек. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар и да следвате стриктно инструкциите, преди да използвате тези билки. Също така ги използвайте пестеливо; в противен случай те могат да бъдат вредни.
Други билки като джинджифил, чесън и лют червен пипер съдържат антимикробни фитохимикали. Смята се, че те потискат лошите бактерии. Поради тази причина те са включени в много почиствания, въпреки че са необходими изследвания.
Опитайте чаша от едно от тях билкови чайове до три пъти на ден. Пийте чай само веднъж на ден за слабителни билкови чайове.
Какво трябва да знаете, преди да направите естествено прочистване на дебелото черво?
Интересувате ли се от едно от горните естествени прочиствания на дебелото черво? Правенето на това по нежен начин у дома обикновено е безопасно.
Комбинирането им с гладуване или увеличаването на честотата на употребата им може да има рискове. Ако имате високо кръвно налягане и трябва да поддържате нисък прием на натрий, избягвайте промивания със солена вода.
Страничните ефекти от интензивното почистване включват:
- гадене
- повръщане
- световъртеж
- дехидратация
- електролитен дисбаланс
- спазми
Ако се появи някой от тези симптоми, незабавно спрете почистването и се консултирайте с Вашия лекар. Тези симптоми имат риск да доведат до сърдечна недостатъчност и храносмилателни увреждания, ако прочистването продължи. Използваната клизма или прочистване на дебелото черво понякога представлява малък риск за здравия човек. Но прекомерната употреба може бързо да доведе до хроничен запек или дори до нараняване на червата.
Също така говорете с Вашия лекар, преди да направите големи промени в диетата си за здравето на дебелото черво. Това включва консумация на значително повече фибри, устойчиви нишестета, сокове и смутита.
Не забравяйте да бъдете внимателни, когато използвате билкови чайове за прочистване на дебелото черво. Някои билки могат да възпрепятстват или да повлияят на някои лекарства. Слабителни билки също могат да бъдат вредни, ако се прекалява. Прекомерната употреба на лаксативи намалява способността на тялото да движи изпражненията и може да доведе до хроничен запек.
Ако имате хронично заболяване, говорете с Вашия лекар, преди да направите естествено прочистване на дебелото черво у дома. Почистването на дебелото черво не е подходящо за всеки.
Вземането за вкъщи
Естественото почистване на дебелото черво може да помогне за подобряване на храносмилателното здраве. Дали те наистина „прочистват“ дебелото черво е предмет на дебат.
Те също са безопасни, когато не се прекалява. Независимо от това, говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че имате възможно най-голямо преживяване при използването им.
Discussion about this post