Какво означава да имате граничен холестерол?

Какъв е краткият отговор?

Граничният холестерол е общ холестерол, който е по-висок от идеалния, който е по-голям от 200 милиграма на децилитър (mg/dL), но не е достигнал напълно диапазона на висок холестерол, който се счита за 240 mg/dL и повече.

Високите нива на холестерол могат да увеличат риска от развитие на сърдечни заболявания. Справянето с граничния холестерол може намалете риска си от сърдечен удар или инсулт и обръщане на ефектите от високия холестерол.

Какво причинява граничния холестерол?

Холестеролът е липид. Мазната субстанция, подобна на восък, преминава през кръвта ви, поддържайки здравето на клетките.

Ако тялото ви не може да преработи липопротеина, той може да залепне по стените на артериите ви и да се втвърди в плака. Ограничението може да доведе до сърдечни заболявания и други усложнения.

Граничният холестерол представлява рисков етап от развитие на висок холестерол и други форми на сърдечни заболявания.

Има ли разлика между нивата на LDL, HDL и общия холестерол?

Липиден панел измерва количеството холестерол и други мазнини в кръвта. Изследваните липопротеини се разделят на липопротеини с ниска плътност (LDL) или липопротеини с висока плътност (HDL).

Липидният панел измерва нивата на тези мазнини в кръвта:

• общ холестерол или общото количество холестерол в кръвта
• LDL, известен още като „лош“ холестерол
• HDL, известен още като „добър“ холестерол
• триглицериди, което е друго восъчно вещество, намиращо се в кръвта

Как да разберете какви трябва да бъдат нивата на холестерола ви?

Вашата възраст и пол, определени при раждането, влияят на очакваните нива на холестерол.

Допълнителни рискови фактори, като сърдечни заболявания, могат да ви поставят в различен приемлив диапазон, който се счита за здравословен за вас. Важно е да обсъдите вашите резултати с лекар, за да сте сигурни, че вашият план за грижа отговаря на вашите индивидуални нужди.

Според Насоки на работната група на Американския колеж по кардиология/Американската сърдечна асоциация публикувани през 2018 г., оптималните нива на холестерол са както следва:

Какви фактори могат да повлияят на нивата на холестерола ви?

Различни фактори могат да повлияят на нивата на холестерола. някои може да се адресиравключително вашите:

• Диета: Храненето на диета, богата на транс- и наситени мазнини, може да увеличи общото ви холестерол нива. Смяната на храни, които съдържат високи нива на холестерол и наситени мазнини с алтернативи с по-ниско ниво, може да намали нивата на холестерола ви с течение на времето.
• Физическа дейност: Бездействието може да доведе до натрупване на плаки в артериите. Това натрупване може да затрудни сърцето да получи кръвта, от която се нуждае, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. Редовното движение може да помогне за намаляване на вашия LDL холестерол и повишаване на HDL холестерола, намалявайки риска от висок холестерол и други усложнения.
• Тегло: Наднорменото тегло може да повиши нивата на холестерола, както и да увеличи риска от сърдечни заболявания. Храненето на балансирана диета и редовното движение може да ви помогне да поддържате умерено тегло. Това може да помогне за намаляване на нивата на LDL и общия холестерол. Също така може да помогне за повишаване на вашия HDL холестерол.

Има други рискови фактори, които не можете да контролирате, включително:

• Възраст: Нивата на вашия холестерол естествено се повишават с времето.
• Пол: Преди менопаузата, хората, определени като женски по рождение, имат по-ниски нива на общ холестерол, отколкото хората, определени като мъжки по рождение, които са на същата възраст. След менопаузата, хората, определени като жени по рождение, изпитват повишаване на LDL холестерола.
• Гени: Високият холестерол обикновено се предава в семейства. Вашите гени влияят върху това колко холестерол естествено произвежда вашето тяло.

Високият холестерол, високото кръвно налягане и сърдечните заболявания са по-разпространени в някои расови и етнически групи. Това включва хора от Южна и Източна Азия, неиспаноамериканци или афроамериканци и местни (индианци и местни жители на Аляска) потекло.

Според изследване, публикувано през 2022 гпо-голямото разпространение на тези състояния в определени расови и етнически групи вероятно се дължи на системни неравенства в обществото, включително липса на достъп до качествено, културно центрирано здравеопазване.

Как можете да управлявате нивата на холестерола си у дома?

Ако се вземат превантивни мерки, граничният холестерол може да бъде лекуван. Ето няколко неща, които можете да направите, за да подобрите нивата си:

Яжте повече фибри: Някои храни, богати на разтворими фибри, като овесени ядки и цитрусови плодове, се свързват с холестерола и го извеждат от тялото. Други храни с високо съдържание на неразтворими фибри, като ядки и картофи, ви карат да се чувствате сити по-бързо, подпомагайки регулирането на теглото.

Яжте повече Омега 3: Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за намаляване на нивата на триглицеридите и повишаване на нивата на HDL холестерола в кръвта. The Американска сърдечна асоциация (AHA) препоръчва да се ядат поне две порции мазна риба като сьомга, пъстърва, бял тон и сардини всяка седмица. Ако не ядете риба, говорете със здравен специалист за добавяне на омега-3 добавка към вашата рутина.

Намалете червеното месо: Червеното месо обикновено е с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол. Ако ядете червено месо, изберете постни разфасовки, които съдържат по-малко мазнини.

Обелете кожата от домашните птици: Отстраняването на кожата от пилешкото и рибата може да помогне за намаляване на количеството мазнини, които консумирате. Печенето, печенето, скара и печенето на месо вместо пържене също може да помогне за намаляване на наситените мазнини.

Разменете млечните продукти с нискомаслени, обезмаслени или растителни алтернативи: Пълномасленото мляко и сиренето обикновено са с високо съдържание на наситени мазнини. Алтернативите на растителна основа могат да бъдат добри варианти.

Останете активни: Експерти Препоръчвам че децата и юношите движат телата си поне 60 минути дневно, докато се препоръчва възрастните обикновено да се стремят към около 45 минути дневно или 5 часа седмично. Това може да включва всичко – от бърза разходка из квартала или парка до плуване или колоездене.

Поддържайте умерено тегло: Затлъстяването засяга начина, по който тялото ви използва холестерола и забавя способността на тялото ви да премахва LDL холестерола от кръвта ви. Медицински специалист може да препоръча отслабване като част от вашия план за лечение. Отслабването може да помогне за понижаване на граничните нива на холестерол. Консултирайте се с лекар или друг медицински специалист относно това какво се счита за здравословно тегло за вас.

Ограничете или избягвайте алкохола: Прекомерната консумация на алкохол може да повиши нивата на общия холестерол и триглицеридите. Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC)прекомерната консумация се определя като повече от едно питие на ден за хора, определени като женски по рождение, и повече от две напитки на ден за хора, определени като мъжки по рождение.

Ограничете или избягвайте никотина и тютюневите продукти: Пушенето на цигари или пиенето на никотин може да увреди кръвоносните ви съдове, да втвърди артериите ви и да увеличи общия ви риск от сърдечни заболявания. Ако пушите, отказването може да даде тласък на имунната ви система и да подобри нивата на LDL и HDL холестерола.

Управлявайте други основни условия: Когато се съчетае с висок холестерол, анамнеза за сърдечно заболяване, високо кръвно налягане и диабет може да увеличи риска от инфаркт или инсулт.

Кога са необходими лекарства за подпомагане на контролирането на нивата на холестерола?

Ако последователно сте се опитвали да понижавате нивата си в продължение на 3 до 6 месеца без подобрение, може би е време да поговорите с лекар или друг медицински специалист относно лекарства.

Има няколко вида лекарства, включително:

• Статини: Статините са най-често лечение на висок холестерол. Тези лекарства предотвратяват производството на холестерол в черния дроб. Примерите включват ловастатин, правастатин, симвастатин, флувастатин и аторвастатин.
• Секвестранти на жлъчните киселини: Тези лекарства се свързват с – и също така инхибират реабсорбцията на – жлъчните киселини. И двете действия в крайна сметка водят до понижени нива на холестерола. Примери за тези лекарства включват холестирамин, колестипол и колесевелам.
• Ниацин: Този витамин В ограничава производството на кръвни мазнини в черния дроб. Помага за намаляване на триглицеридите и има леко понижаващо LDL действие.
• Фибрати: Тези лекарства помагат за понижаване на нивата на триглицеридите и имат леко понижаващо LDL действие. Примерите включват гемфиброзил, клофибрат и фенофибрат.
• Инхибитори на абсорбцията на холестерол: Инхибиторите на абсорбцията на холестерола, като Zetia, са Най-често използвани нестатинови агенти. Тези лекарства предотвратяват абсорбцията на холестерола в червата.
• PCSK9 инхибитори: Инхибиторите на PCSK9 се свързват и инактивират протеина PCSK9 в черния дроб, за да понижат LDL холестерола. Примерите включват алирокумаб и еволокумаб.

Други често задавани въпроси

Защо LDL холестеролът се смята за „лош“?

Излишният LDL холестерол се натрупва по стените на артериите и предизвиква освобождаване на възпалителни вещества, които увеличават риска от инфаркт. Процесът се нарича атеросклероза. Излишните липиди и липопротеини са установени рискови фактори за развитие на сърдечни заболявания.

Защо HDL холестеролът се счита за „добър“?

Високото ниво на HDL холестерол се счита за добро, защото тези протеини отнемат холестерола от артериите, като го преместват от кръвния поток към черния дроб за екскреция.

Какво представляват триглицеридите?

Триглицеридите са друг восъкообразен липид, който може да се намери в кръвта. Тялото използва триглицеридите за енергия. Яденето на храни с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини и трансмазнини и пиенето на алкохол може да повиши нивата на триглицеридите.

Колко често трябва да проверявате нивата на холестерола си?

Ако сте на 20 или повече години, АХА препоръчва да проверявате нивата на холестерола поне веднъж на всеки 4 до 6 години. Ако имате анамнеза за висок холестерол или други рискови фактори, вашият клиницист може да препоръча по-честа схема на тестване.

Долния ред

Граничният холестерол е междинният етап на липиден панел, показващ нива на холестерол от 200 mg/dL до 239 mg/dL. Това отчитане е малко над оптималните нива на общ холестерол, но предшества диагнозата висок холестерол.

Ако не се лекува, високият холестерол може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Високият холестерол обикновено не причинява симптоми, така че редовният скрининг е ключът към откриването.

Каташа Гордън е сексуален преподавател от Спенсър, Оклахома. Тя е собственик и основател на Expression Over Repression, компания, изградена около сексуалното изразяване и знания. Обикновено можете да я намерите да създава материали за сексуално образование или да създава някакъв извратен хардуер в нов комплект пирони за ковчег. Тя се радва на сом (с опашка), градинарство, хранене от чинията на съпруга си и Бионсе. Следвайте я навсякъде.