Какво означават сънищата за падане?

Падащи мечти

Има прилив на въздух по лицето ви, докато се потапяте през ръба в нищото. Размахваш се, неистово да грабнеш нещо, преди да стигнеш дъното, но няма нищо — и никой — да те спаси. Ужасът ви поглъща, когато дъното се появи в полезрението, а след това, удар!

Събуждаш се в леглото. Сърцето ви бие твърде бързо, но сте в безопасност. Беше просто сън.

Не че ги прави по-малко обезпокоителни, но сънищата за падане не са необичайни. Прочетете, докато разглеждаме отблизо сънищата за падане, какво биха могли да означават и дали можете да направите нещо за тях.

Какво може да означава падането насън?

Няма научен консенсус относно психологията зад сънищата.

Проучванията показват, че някои теми за сънища, включително падане, са често срещани. Изследователите предполагат, че това може да отразява чувството на безпомощност или отхвърляне.

Може да имате еднократна мечта да паднете, просто защото сте тръгнали на туризъм близо до скала или сте се претърколили твърде близо до ръба на леглото си. Но сънуването на падане може да означава, че чувствате:

• несигурни или нестабилни
• неадекватен или по-нисък
• разтревожен, неспокоен
• претоварен
• извън контрол

Ако често сънувате падане, може да искате да разберете защо. Кошмарите понякога могат да бъдат признак на:

• нарушения на съня
• тревожност
• посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

Има ли значение спецификата на сънуването за падане?

Някои специфики може да имат значение.

Да бъдете изтласкани от скала може да означава, че не се чувствате сигурни с другите или с невидими сили. Спъването и случайното падане от скала може да означава, че ви липсва самочувствие. Така или иначе нещата са извън контрол или се опитвате да се задържите за нещо.

Да сънувате, че слизате с парашут от самолет или се гмуркате грациозно в предпазна мрежа, не е толкова страшно. Това може да е знак, че пускате нещо негативно или се освобождавате.

Други подробности може да не са толкова важни, колкото преобладаващите емоции, които сънят провокира.

Теорията за съвместно съзидание предполага, че начинът, по който реагираме на случващото се в съня, дава повече прозрение, отколкото отделни детайли.

Определени предмети, хора или събития означават различни неща в зависимост от вашата култура и лична история. Конкретни подробности от съня ви може да са достатъчно значими във вашия опит, за да осигурят контекст за съня ви.

Когато се опитвате да разберете сънищата си, запишете колкото се може повече подробности, преди да избледнеят.

След това помислете как хората, местата и предметите от съня се вписват в будния ви живот. Опитайте се да се съсредоточите върху емоциите, които сте изпитали, и какви събития от реалния живот отразяват тези емоции.

Падане в сънища и след това събуждане

Точно когато сте на път да ударите повърхността, краката ви се подръпват и се събуждате с трепване, движение, което ви спасява от падането. Това е смущаващ начин да се събудите.

Хипничните трептения са внезапни, неволни мускулни контракции, които обикновено се случват точно когато заспите. Това е нещо, което засяга 60 до 70 процента от нас.

Точната причина не е ясна, но един от симптомите на хипничния шут е усещането за падане.

Понякога има припокриване между хипнични тръпки и сънища за падане. Това явление вероятно има повече общо със заспиването на тялото ви, отколкото умът ви, който се опитва да ви каже нещо.

Когато се събудите от падащ сън, се чувствате сякаш сте спасени. Освен това е по-вероятно да си припомните този сън по-късно. Но не е нужно да се страхувате да не се събудите. Удрянето на дъното или смъртта насън няма да те убие.

Ами ако сънувате, че някой друг пада?

Няма много научни изследвания, които да обяснят значението на съня, в който някой друг пада.

Възможно е да сте дълбоко загрижени за някой, когото познавате, чийто живот излиза извън контрол. Или може би се притеснявате, че някой ви напуска, емоционално или физически.

Помислете за човека в съня и какво представлява той за вас.

Можете ли да избегнете или предотвратите сънищата за падане?

Не можете напълно да контролирате мечтите си. Падащите сънища може да са свързани със стреса, така че има някои неща, които можете да направите, за да преминете към по-спокоен сън.

• Намалете кофеина.
• Правете дихателни упражнения или други техники за релаксация, за да се успокоите преди лягане.
• Избягвайте емоционално стресиращи или физически натоварващи дейности в един час преди лягане.
• Премахнете от спалнята предмети, свързани с работата, и електронни устройства.
• Ако се събудите и не можете да заспите, напуснете спалнята и направете нещо релаксиращо, докато не се уморите отново.

Кошмарите обикновено се появяват по време на стресови периоди. Вашите мечти за падане може да спрат, докато се справяте с проблемите си.

Изследванията показват, че оценката на сънищата може да бъде терапевтично ценна. Ако сънищата за падане не отшумяват или продължават да ви безпокоят през деня, може да се възползвате от терапията. Квалифициран специалист по психично здраве може да ви помогне да се справите с мечтите си и да управлявате стреса, който ги предизвиква.

Постоянните кошмари могат да бъдат признак на продължителен стрес, тревожност или нарушения на съня. Ако не можете да подобрите съня сами, говорете с Вашия лекар.

Как работят мечтите

Независимо дали си спомняте сънищата или не, вероятно сънувате четири до шест пъти на нощ, предимно по време на фазата на бързо движение на очите (REM) на съня. По време на REM сън мозъчните ви вълни са почти толкова активни, колкото и когато сте будни.

Сънищата нямат логика. Въпреки че съдържат откъси от дневните ни преживявания, те са произволни и безсмислени. Те често имат сюрреалистично качество, особено когато става въпрос за пространство и време.

Въпреки че много видове сънища се забравят лесно, може да е трудно да се отърсим от ярките сънища, като тези, в които изпадаме.

Сънуването има ли цел? Въпреки че има много правдоподобни теории за това защо сънуваме, има много, които не можем да кажем със сигурност.

Сънищата могат да ни помогнат да формираме спомени, да се справяме с проблемите или да ни помогнат да практикуваме различни сценарии. Може би сънищата изпълняват множество функции.

За вкъщи

Науката все още не е установила точно защо хората сънуват или какво означават конкретни сънища. Сънищата за падане обикновено се появяват, докато заспите и понякога съвпадат с неволни мускулни спазми.

Има някои добри теории за сънищата и емоциите, които те предават. Тъй като всички сме различни, трябва да тълкувате детайлите от сънищата си според това какво означават те лично за вас.

Сънищата за падане може да отразяват чувство на неадекватност или усещане, че животът ви е извън контрол. Справянето с вашите стресови фактори може да насърчи по-малко плашещи сънища.

Постоянните кошмари може да се дължат на тревожност или разстройство на съня. Ако сънищата засягат физическото или психическото ви здраве, говорете с Вашия лекар.