Каква е връзката между стреса и болестта на Crohn?

Стресът сам по себе си не причинява болестта на Crohn, но може да влоши симптомите при хора, които вече имат заболяването. Болестта на Crohn също може да причини допълнително чувство на стрес, което от своя страна може да изостри симптомите.

Болестта на Crohn се счита за автоимунно състояние, при което имунната система погрешно атакува здравите тъкани на храносмилателния тракт. Доказателство предполага, че развитието му вероятно се дължи на сложно взаимодействие на генетични, екологични и свързани с имунитета фактори.

Стресът влошава ли симптомите на болестта на Crohn?

Хроничният стрес може да предизвика или влоши симптомите на болестта на Крон, като коремна болка, диария и чувствителност към храна. Това също може да доведе до повишен риск от проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия.

Признаците, че симптомите на Crohn се влошават, могат да включват:

• повишена коремна болка
• диария
• кръв в изпражненията (ректално кървене)
• отслабване
• умора
• намален апетит
• треска
• болки в ставите и подуване
• кожни проблеми (като еритема нодозум или пиодерма гангренозум)
• промени в навиците на червата
• хранителни дефицити
• усложнения (стриктури, фистули, абсцеси)

Изследвания върху животни предполага, че стресът може да допринесе за обостряне на болестта на Crohn чрез няколко механизма:

• Повишено възпаление: Стресът предизвиква промени в хормоните и имунната система, което прави защитната система на тялото ви по-активна и причинява повече възпаление в червата. Това е особено проблематично при болестта на Crohn, където възпалението вече е основният проблем. Стресът може да влоши това възпаление, което води до по-тежки симптоми.

• Дисбаланс на чревния микробиом: В червата се намират много различни видове микроорганизми, включително полезни бактерии. Когато сте стресирани, този баланс на микробите може да се наруши, което може да влоши възпалението при болестта на Crohn.

• Промени в структурата на мозъка: Болестта на Crohn може да не е ограничена до червата. Например, ранни изследвания показват, че участниците с болестта на Крон имат различни мозъчни структури в сравнение с участниците, които не страдат от болестта на Крон. Тези структурни разлики може да са свързани със стреса и да допринесат за развитието на тревожност и депресия при индивиди с болестта на Crohn.

Ето някои съвети за управление на стреса при болестта на Crohn:

• Дълбоко дишане: Практикувайте дълбоко диафрагмено дишане, за да успокоите стресовата реакция на тялото си. Съсредоточете се върху бавно, дълбоко вдишване, за да сигнализирате на тялото си да премине в режим на релаксация.
• Планирай напред: Когато излизате, намерете тоалетните предварително, носете необходимите консумативи и имайте план за спешни случаи, за да намалите безпокойството от пристъпи.
• Редовни упражнения: Участвайте в редовна физическа активност, която може да освободи ендорфини, да подобри настроението и да намали стреса.
• Медитация на вниманието: Посвещавайте няколко минути всеки ден на медитация на вниманието. Налични са много приложения и ръководени медитации, които да ви помогнат да започнете.
• Определяне на граници: Идентифицирайте стресорите в живота си и определете дали можете да ги намалите или да промените начина, по който взаимодействате с тях.
• Постоянна грижа за себе си: Поддържайте здравословен начин на живот, като давате приоритет на упражненията, достатъчно сън и балансирана диета. Тези навици са необходими както за физическото, така и за психическото благосъстояние.
• Техники за намаляване на стреса: Разгледайте техники за намаляване на стреса като йога, прогресивна мускулна релаксация или тай чи. Намерете такъв, който резонира с вас и го практикувайте редовно.
• Управление на времето: Организирайте и приоритизирайте задачите и отговорностите си, за да намалите чувството, че сте претоварени.
• Придържане към лечението: Придържайте се към предписаните Ви лекарства, защото пропускането на дози може да влоши симптомите Ви. Помислете за използване на органайзери за хапчета или напомняния, които да ви помогнат да запомните.

Ранните изследвания показват възможна връзка между стреса и болестта на Crohn, а проучванията върху животни показват връзка между стреса и повишеното възпаление на червата и дисбаланса на чревния биом.

Може също да има връзка с болестта на Crohn и променена мозъчна функция. Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези резултати.

Ако имате болест на Crohn, разпознаването и управлението на стреса е важно за подобряване на състоянието ви, както и за цялостното ви благосъстояние. Не се колебайте да се свържете със здравен специалист, за да проучите техники и лечения за намаляване на стреса.