Защо какам толкова много?

9 причини за прекомерно акане

1. Диета

Редовните движения на червата са положителен знак, че храносмилателната ви система функционира правилно. Ако наскоро сте променили хранителните си навици и ядете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да сте забелязали увеличение на изхожданията. Това е така, защото тези храни съдържат определени видове диетични фибри. Фибрите са необходим елемент във вашата диета, защото:

• помага за поддържане на нивата на кръвната захар
• помага за предотвратяване на сърдечни заболявания
• подобрява здравето на дебелото черво

Освен подобряване на здравето на храносмилателната система, диетата с високо съдържание на фибри помага да увеличите размера на изпражненията и да ги омекотите, за да предотвратите запек.

По-високият прием на вода също може да допринесе за прекомерно акане, тъй като водата се абсорбира от фибрите и помага за изхвърлянето на отпадъците от тялото ви.

2. Упражнение

Редовните упражнения или увеличаването на физическата активност могат да регулират движенията на червата. Упражнението подобрява храносмилателните ви процеси и увеличава мускулните контракции в дебелото черво, което помага за по-редовното движение на изпражненията.

Ако страдате от запек, упражненията могат да помогнат за облекчаване на симптомите и да ви накара да какате по-редовно.

3. Твърде много кафе

Ако сте запален човек, който пие кафе, може да забележите, че трябва да използвате банята веднага след първата чаша. Това е така, защото кофеинът стимулира мускулната активност на дебелото черво. Кофеинът причинява слабително действие и помага за придвижването на изпражненията през дебелото черво.

4. Стрес

Стресът и тревожността могат да променят графика и редовността на червата. Когато сте подложени на значителен стрес, функцията на тялото ви става небалансирана и може да промени вашия храносмилателен процес и скорост. Това може да доведе до увеличаване на движенията на червата с диария. Въпреки това, при някои стресът и тревожността могат да причинят забавени движения на червата със запек.

5. Менструация

Менструацията при жената може да предизвика повече движения на червата. учените вярват, че по-ниските нива на хормона на яйчниците (естроген и прогестерон) около менструацията може да са свързани с маточните простагландини, които предизвикват спазми на матката, което може да е свързано със симптоми в дебелото черво. Когато дебелите ви черва се свият, вие сте склонни да имате повече движения на червата.

6. Медикаменти

Ако наскоро сте започнали да приемате нови лекарства или антибиотична терапия, редовността на червата може да се промени. Антибиотиците могат да нарушат нормалния баланс на бактериите, които живеят в храносмилателния ви тракт. Други лекарства могат да стимулират движението на стомашно-чревния тракт. В резултат на това може да забележите, че акате много повече или че имате симптоми на диария.

Антибиотиците или някои лекарства могат да променят редовността на червата ви за времето, през което ги приемате. Обикновено редките изпражнения, свързани с употребата на антибиотици, преминават в рамките на няколко дни след приключване на лечението. Посетете незабавно Вашия лекар, ако графикът Ви за акане не се върне към нормалното или е придружен от други тревожни симптоми, включително:

• болка в корема
• висока температура
• гадене
• повръщане
• неприятна миризма или кървави изпражнения

7. Цьолиакия

Хранителните алергии или непоносимост като цьолиакия могат да ви накарат да изкачате повече. Цьолиакията е автоимунно заболяване, което кара тялото ви да реагира негативно на глутена. Глутенът се съдържа предимно в продуктите от пшеница, ръж и ечемик.

Ако имате непоносимост към глутен поради цьолиакия, ще имате автоимунен отговор, когато приемате храни, съдържащи глутен. Това може да причини увреждане на лигавицата на тънките черва с течение на времето, което води до малабсорбция на хранителните вещества.

Освен прекомерното акане, цьолиакията може да причини или да се появи заедно с други неудобни симптоми, включително:

• газ
• диария
• умора
• анемия
• подуване на корема
• отслабване
• главоболие
• язви в устата
• киселинен рефлукс

8. Болест на Крон

Болестта на Crohn е форма на възпалително заболяване на червата. Това е автоимунно заболяване, което може да причини възпаление и дискомфорт в храносмилателния ви тракт, преминавайки навсякъде от устата ви до края на дебелото черво. Това възпаление може да причини редица симптоми, включително:

• прекомерно акане
• тежка диария
• кървави изпражнения
• рани в устата
• болка в корема
• загуба на апетит
• отслабване
• умора
• анална фистула

9. Синдром на раздразнените черва

Синдромът на раздразнените черва е стомашно-чревно разстройство, което засяга честотата на движенията на червата. Има редица рискови фактори за развитие на IBS, включително колко добре пренасяте храната си през стомашно-чревния тракт.

IBS причинява и други симптоми като:

• подуване на корема
• болка в корема
• редки изпражнения с диария или твърди изпражнения със запек

• внезапни позиви за движение на червата

Лечение на прекомерни изпражнения

Лечението за повишено изхождане зависи от причината. В някои случаи многото акане е здравословно. Освен ако не изпитвате допълнителни симптоми като силна коремна болка, треска или кървави изпражнения, нямате причина за безпокойство.

Ако изпитвате симптоми на диария, Вашият лекар може да препоръча прием на антидиарийни лекарства. Ако тези симптоми продължават, може да имате по-сериозен проблем, като инфекция, и трябва незабавно да посетите Вашия лекар.

Предотвратяване

В много случаи многото акане може да бъде предотвратено.

Поддържането на здравословна диета с високо съдържание на фибри и вода и ниско съдържание на преработени храни и захари може да поддържа редовността на червата. Ако забележите, че какате след пиене на кафе или други източници на кофеин, трябва да ограничите броя на чашите, които пиете всеки ден. Ако имате хранителна алергия или непоносимост, обърнете внимание на диетата си. Водете хранителен дневник, за да следите диетата си и реакциите си към нови храни.