Да живееш с ядосан тийнейджър? Как да ги подкрепите — и себе си

Какво може да предизвика гняв на тийнейджърите?

Гневът е човешка емоция, която почти всеки е склонен да изпитва, когато нещата не вървят по план.

Тийнейджърите могат да се ядосват по същите причини като всеки друг:

• несправедливост или несправедливост
• отхвърляне
• загуба
• разочарование

Но тийнейджърите често имат повече бутони за натискане в резултат на етапа на тяхното развитие.

Няколко вероятни причини, поради които детето ви може да изглежда по-ядосано от обикновено, включват:

Хормони

Хормоните често играят голяма роля в емоциите на вашия тийнейджър. Приливите на тестостерон или естроген могат да накарат тийнейджъра ви да се чувства по-емоционален. Те могат също да засегнат частите от мозъка, участващи в преценката и сдържането, което ги прави по-склонни да действат според емоциите си.

Това не е случайност на пубертета, а ключова характеристика. Част от израстването включва да се научите да вземате свои собствени решения – дори тези, които водят до някои съжаления.

Например, ако вашият тийнейджър престане да тренира за баскетболната си игра и отборът му загуби мача, той вероятно ще бъде разстроен. И все пак всяко чувство на гняв и смущение може да помогне за укрепване на паметта за загубата в мозъка им. Когато си спомнят за ужилването на загубата, може да се почувстват по-мотивирани да тренират за следващия мач.

депресия

Ако вашият тийнейджър няма изход за гнева си, той може да насочи тези емоции навътре. Вместо да изразяват и работят чрез чувства по продуктивни начини, те могат:

• се фиксират върху техните усещани недостатъци
• корят себе си за минали грешки

• самонараняване или самонаказване по друг начин

Потиснатите емоции като гняв могат да доведат до депресия, но депресията може да включва и чувство на гняв и раздразнителност – особено за тийнейджъри.

Изследванията показват, че над 3 процента от децата и тийнейджърите в Съединените щати имат диагноза депресия. Разбира се, действителният брой на младежите, живеещи с депресия, може да е много по-висок, тъй като не всеки с това състояние получава диагноза.

Подкрепа на тийнейджър в криза? Нашето ръководство може да помогне.

Проблеми у дома

Всяко сътресение и конфликт в семейството, включително стрес, свързан с развод или отчуждение, също може да повлияе на настроението на вашия тийнейджър. Гневът може да бъде заразен в известен смисъл.

Ако вашият тийнейджър се нахвърли, той може да не ви е сърдит конкретно. По-скоро биха могли да бъдат разочаровани от ситуация, но не знаят как да изразят чувствата си.

Възможно е също така да те смятат за „безопасен“ човек, върху който да излеят гнева си. Казано по друг начин, те знаят, че няма да ги нараните, докато са уязвими.

Стрес

Въпреки че всяко поколение е изправено пред свои собствени предизвикателства, не може да се отрече, че днешните тийнейджъри трябва да се борят с уникално трудна комбинация от стресови фактори. Те включват изменението на климата, заплахата от стрелби в училищата и продължаващата пандемия на COVID-19, само за да назовем няколко.

Повечето тийнейджъри имат умствения капацитет да разберат тези кризи, но все още остават зависими от възрастните за оцеляване. Чувството им за несправедливост и безсилие може да бъде мощна формула за ярост.

Помагането им да намерят чувство за свобода на свобода – например чрез доброволчество или протест – може да предложи начин да смекчат тези чувства.

Основни признаци на гняв

Как да разберете кога детето ви е ядосано? Тези признаци могат да подсказват, че лошото настроение може скоро да ескалира до срив:

• Повече движение. Вашият тийнейджър се изкачва нагоре по стълбите, след което започва да жестикулира диво, докато ви казва какво е извадил току-що техният (бивш) най-добър приятел.
• По-малко търпение. По време на дебат кое предаване да гледате, вашият тийнейджър непрекъснато ви прекъсва, за да повторите техния спор (с увеличаване на звука).
• Още лош език. Вашият тийнейджър започва да подправя речта си с обиди и псувни, като „Не мога да повярвам, че глупавият автобус ме остави зад ф-инг отново”
• По-малко маниери. Вашият тийнейджър говори по-откровено, казвайки „Защо вече не можеш да направиш вечеря?“ вместо учтиво да каже: „Много съм гладен. Може ли да ядем скоро?“
• Повече пасивна агресия. Сарказмът и въртенето на очи могат да предполагат гняв, кипящ под повърхността.
• По-малко нюанси. Вие молите вашия тийнейджър да изнесе боклука и той ви обвинява, че „винаги“ им заяждате и „никога“ не им позволявате да имат свободно време.

Просто гняв ли е или нещо повече?

Разбираемо е да се тревожите за настроението на вашия тийнейджър. Може да се чудите как да разберете дали гневът им е временна, типична фаза на развитие – или знак за по-дълбока загриженост.

Гневът не винаги предполага състояние на психично здраве. Въпреки това професионалната подкрепа може да бъде добра следваща стъпка, ако вашият тийнейджър:

• действа физически агресивно, като хвърля неща, бута хора или влиза в битки
• има необясними синини и белези
• не може да заспя или изглежда се нуждае от много малко сън
• се забива в мисли за хора, които може да са ги „сгрешили“ или често говори за отмъщение
• отрязва или се оттегля от всички приятели и членове на семейството, а не само от човека, с когото се бият
• изглежда изключително чувствителен към отхвърляне или тълкува неутралните забележки като обиди или критика
• никога не изглежда да се чувства щастлив или развълнуван, дори когато се случват добри неща

Ако забележите един или повече от тези признаци, може да е време да се намесите, като помогнете на вашия тийнейджър да се свърже с специалист по психично здраве.

Как да предложим подкрепа

Можете да предприемете няколко различни стъпки, за да подкрепите вашия тийнейджър през пристъпи на гняв:

Потвърдете чувствата им

Да речем, че детето ви се прибира вкъщи бесно за това, че приятел „открадна“ любовта им. Може да се изкушите да омаловажите ситуацията и да ги накарате да се успокоят. Но ако пренебрегнете (валидните) емоции на вашия тийнейджър, той може в крайна сметка да ви се разсърди, че не сте заели тяхната страна.

Този инцидент може да не ви се стори голяма работа, но може да представлява първото преживяване на вашия тийнейджър със сърдечна болка. Можете да потвърдите чувствата им, просто като ги изслушате и признаете. „Звучиш много наранен“ или „Съжалявам, че ти се случи“ може много да им помогне да се почувстват чути. Когато им помогнете да носят болката си, гневът им може да се почувства по-управляем.

Освен това, когато потвърдите чувствата им, те може да са по-възприемчиви към насоките за контролиране на гнева си по по-ефективни начини.

Помогнете им да намерят изход

Един полезен начин да се отървете от гнева е да го насочите някъде другаде.

Изследванията показват, че физическата активност предлага един от начините за изпускане на парата за хората, които могат да тренират. Въпреки че вашият тийнейджър все още може да се чувства разстроен от ситуацията, която ги ядосва, упражнението може да помогне на гнева му да се почувства по-малко непосилно.

Музиката също може да помогне на тийнейджърите да управляват гнева. Независимо дали детето ви се кара с братя и сестри, или се блъска от раздяла, почти със сигурност има песен, която отговаря на настроението му.

Потърсете професионална помощ

Понякога гневът се случва като симптом на психично състояние, което изисква професионална подкрепа. Терапевт или психиатър може да помогне за лечение на симптомите на вашето дете.

Вашият тийнейджър може да устои на идеята да отиде на терапия в началото. Може би се чувстват защитни или вярват, че терапията няма да помогне.

За да ги насърчите, опитайте тези съвети:

• Обърнете внимание на техните приоритети. Ако детето ви е ядосано, може да иска нещо в живота си да се промени. Терапията вероятно може да подкрепи тези цели.
• Опции за оферта. Представете на детето си двама или трима потенциални терапевти. Изборът с кого да работи може да помогне на вашия тийнейджър да почувства повече контрол над ситуацията.
• Присъединете се към сесия. Семейните конфликти рядко се причиняват от един човек. Ако цялото семейство участва в консултирането, терапията може да се почувства като екипно усилие вместо наказание.
• Уважавайте тяхната поверителност. Ако вашият тийнейджър се нуждае от индивидуални терапевтични сесии, обяснете какво означава поверителността за консултиране. Може да се почувстват по-склонни да говорят, ако знаят, че разговорът им ще остане поверителен.

Вижте нашето ръководство за най-добрите опции за онлайн консултиране за тийнейджъри.

Как да се издържате

Издържането на гнева на тийнейджърите може да изпита дори най-издръжливия родител.

Можете да се подкрепите чрез:

• Запазване на перспектива. Младежката тревога не е вечна. Докато ранният пубертет може да е бурен, децата са склонни да се омекотяват, когато остареят.
• Начертаване на граници. Това, че тийнейджърът ти е ядосан на теб, не означава, че ще прибягва до лични атаки. И ти имаш чувства.
• Планирайте малко лично време. Отделете един час, за да се насладите на книга или да си легнете заслужена дрямка. Грижата за себе си може да презареди батериите ви и да ви помогне да запазите хладнокръвие.
• Достигане. Дори когато всичко върви както трябва, понякога родителството може да се почувства непосилно. Помислете да се присъедините към група за поддръжка или да говорите с приятелите на родителите си.

Долния ред

Когато отглеждате тийнейджър, вероятно ще се сблъскате със своята справедлива част от лошото настроение. Раздразнителността и раздразнителността са нормална част от израстването, така че обикновено не могат да губят сън.

Ако се окажете в траекторията на гнева на вашия тийнейджър, поемете дълбоко въздух и запомнете: Докато пубертетът е временен, семейството е завинаги.

Имайте предвид също, че не винаги можете да защитите детето си от гняв – и може да не винаги искате. Отново, гневът е естествен и понякога е най-подходящият отговор на всичко, което се случва в живота на вашия тийнейджър. Ключът е да им помогнете да се научат да го управляват ефективно.

Емили Суаим е писател и редактор на здравеопазване на свободна практика, специализирана в психологията. Тя има бакалавърска степен по английски език от Kenyon College и магистърска степен по писане от California College of the Arts. През 2021 г. тя получи сертифицирането си на Съвета на редакторите в науките за живота (BELS). Можете да намерите повече от нейната работа в GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox и Insider. Намерете я Twitter и LinkedIn.