Безопасност при планинско катерене

Носете правилната предавка

Важно е да носите подходяща екипировка за туризъм и планинско катерене. Носете облекло, което ви позволява да се движите и маневрирате удобно. Изберете добре прилепнали обувки, които осигуряват опора на глезена, стабилност и сцепление.

Ако се разхождате по скалисти пътеки, използвайте една или две щеки, за да поддържате баланса си, докато се движите по неравен терен. Щека също така ще премахне част от физическото въздействие върху коленете, бедрата, глезените и долната част на гърба.

Добра идея е да носите екипировка за всякакви метеорологични условия. Въздухът е по-разреден на голяма надморска височина. Това може да доведе до екстремни и бързи промени в температурите. Опаковайте слоеве дрехи, които можете да добавяте или премахвате според нуждите. Не забравяйте връхни дрехи, устойчиви на дъжд и вятър, изработени от лек материал.

Трябва също да вземете нещо, което да предпазва очите от слънцето, като шапка с периферия и слънчеви очила.

Също така, не забравяйте слънцезащитния крем. Слънчевите лъчи са по-интензивни на по-голяма надморска височина, особено ако се отразяват от сняг. Репелентът срещу насекоми е важен през топлите месеци, докато светлите дрехи могат да бъдат по-хладни и по-малко привлекателни за вредителите.

Когато сте високо в планината, може да сте далеч от цивилизацията и достъпа до препитание. Не забравяйте да носите храна и вода за вашето пътуване. Поддържането на хидратация може да бъде предизвикателство, защото се потите повече на по-висока надморска височина.

Носете цялото си допълнително оборудване и храна в раница с поне две ремъци. Уверете се, че раницата ви приляга плътно и има подплатени презрамки и колан за кръста.

Предотвратяване на заболявания, свързани с надморската височина

Освен трудностите при изкачване на планина, самата голяма надморска височина може да причини сериозни здравословни проблеми.

Острата планинска болест (AMS) е най-често срещаното заболяване, свързано с надморската височина. Това е широко известно като височинна болест. Основният му симптом е силно главоболие, но други симптоми могат да включват:

• гадене
• умора
• световъртеж
• сънливост
• безсъние

Някои други нарушения, свързани с надморската височина, включват:

• белодробен оток на голяма надморска височина (HAPE)
• мозъчен оток на голяма надморска височина (HACE)
• периферен оток, който причинява подуване на ръцете, краката и лицето
• надморска височина гърло
• височинен бронхит

Винаги приемайте AMS сериозно, защото може да ви изложи на риск за HAPE или HACE. Това са много сериозни животозастрашаващи състояния.

HAPE се случва, когато излишната течност се събира в белите ви дробове. Може да причини задух, затруднено дишане и кашлица с пенливи или кървави храчки.

HACE се случва, когато течността се събира в мозъка ви. Заедно със силно главоболие и повръщане, може да причини объркване, нехарактерно поведение, сънливост, затруднено ходене и загуба на съзнание.

Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от заболявания, свързани с надморската височина.

Аклиматизация

Повечето заболявания, свързани с надморската височина, са причинени от липса на кислород. На голяма надморска височина има по-ниска концентрация на кислород във въздуха. Може да успеете да избегнете височинната болест чрез подходяща аклиматизация.

Важно е да отделите време, за да пътувате до големи височини. Вместо да шофирате или летите до начална точка на голяма надморска височина, опитайте се да започнете ниско и постепенно да се придвижите нагоре. След като достигнете надморска височина от 8000 фута, много експерти съветват да не се изкачвате повече от 1000 фута на ден.

Цялостното ви здраве може да ограничи колко високо можете да се изкачите безопасно. Посетете Вашия лекар, ако наскоро сте имали сърдечен удар, инсулт, кръвен съсирек или тежък астматичен пристъп, преди да планирате планински преход.

Също така е важно да останете хидратирани, да избягвате да пиете алкохол, да сте на топло, да не пушите и да се храните редовно. Някои катерачи и водачи на преходи също носят кислород, когато пътуват до изключително големи височини.

Лекарство

Лекарството ацетазоламид (Diamox Sequels) може да помогне за предотвратяване на заболявания, свързани с надморската височина. Ацетазоламидът действа, като помага на бъбреците ви да се отърват от бикарбоната, който стимулира дишането ви. Това ви помага да приемате повече кислород. Той също така имитира физиологичните промени, свързани с аклиматизацията. Страничните ефекти могат да бъдат леко изтръпване и изтръпване и промени във вкуса.

Кортикостероидът дексаметазон (Decadron) може да се използва при тези, които не понасят ацетазоламид.

Спането на голяма надморска височина може да бъде трудно. Ниският прием на кислород през нощта може да прекъсне съня ви или да ви накара да се чувствате уморени сутрин. Ацетазоламидът може да ви помогне да дишате по-добре през цялата нощ.

„Катери се високо, спи ниско“ е нещо, в което се кълнат много катерачи. Изкачвате се през деня, но слизате до възможно най-ниската надморска височина, която е съвместима с пътуването ви, за да спите през нощта.

Добавки

Ако имате желязодефицитна анемия, може да помислите за прием на добавка на желязо преди и по време на пътуване до голяма надморска височина. Кислородът се транспортира в цялото тяло в червените кръвни клетки. Ако имате анемия, имате по-малко червени кръвни клетки, които пренасят кислород. Изглежда, че добавките с желязо са най-ефективни за увеличаване на ниските запаси от желязо по време на пътувания на по-голяма надморска височина, които продължават две до четири седмици или повече.

Спускане

Ако вие или партньор по катерене имате някакви симптоми на заболяване, свързано с надморската височина, слезте незабавно. Опитайте се да се спуснете с 3000 фута или повече. Ако спускането не е възможно незабавно, вземете временни мерки за управление на болестта. Например, лицето трябва да бъде поставено в плик под налягане (Gamow), да му се даде кислород или да му се дадат лекарства като дексаметазон.

Бъдете в безопасност при вашето изкачване в планината

С подходяща подготовка и внимателно внимание към безопасността, преходът на голяма надморска височина и планинските пътувания могат да бъдат забавно, предизвикателно и наистина вдъхновяващо преживяване. Винаги опаковайте подходяща екипировка. Отделете време, за да се аклиматизирате към по-високи височини. И попитайте Вашия лекар за потенциалните ползи от приема на ацетазоламид и добавки с желязо.