Разбиране на добавките с желязо за анемия

Какво е желязо и добавки с желязо?

Желязото е минерал, който произвежда червени кръвни клетки и помага за пренасянето на кислород в тялото.

Когато нивата на желязо са ниски, това може да доведе до желязодефицитна анемия, която намалява притока на кислород към вашите органи и тъкани.

Желязодефицитната анемия е едно от най-честите хранителни разстройства в света, което засяга до 25 процента от хората в световен мащаб.

Ежедневният прием на добавки с желязо може да бъде важна част от управление желязодефицитна анемия, въпреки че Вашият лекар може също да препоръча да увеличите приема на желязо, като ядете повече храни, богати на желязо.

В тази статия ще разгледаме различните видове налични добавки с желязо и техните препоръки за дозиране. Ще разгледаме също връзката между анемията и бременността и ще проучим някои естествени решения, които могат да помогнат за повишаване на нивата на желязо.

Ползите от добавките с желязо

Повечето хора получават цялото необходимо желязо от храната. Но когато имате желязодефицитна анемия, нивата ви са твърде ниски, за да задоволят хранителните ви нужди. Можете да опитате да възстановите нормалните нива на желязо само чрез диета, но за повечето хора с много ниски резерви на желязо получаването на желязо от храната не е достатъчно.

Предимството на добавките с желязо е, че можете да си набавите желязото, от което тялото ви се нуждае, с лесна за приемане таблетка или течност с висока доза. Добавките с желязо съдържат повече желязо, отколкото намирате в мултивитамини, и Вашият лекар може да следи дозата, която приемате.

Ако тялото ви има затруднения да абсорбира желязо от храната, добавка може да ви помогне да получите необходимата доза от това основно хранително вещество.

Видове

Орални добавки

Пероралните добавки с желязо са най-често срещаните лечения за анемия. Можете да ги приемате като хапче, течност или като сол.

Можете да намерите разнообразие от различни видове, включително:

• железен сулфат
• железен глюконат
• железен цитрат
• железен сулфат

Интравенозни добавки

Някои хора може да се наложи да приемат желязо интравенозно. Може да се нуждаете от този метод, ако:

• тялото ви не може да понася орални добавки
• имате хронична загуба на кръв
• вашият стомашно-чревен (GI) тракт има проблеми с усвояването на желязо

Налични са няколко различни типа, включително:

• железен декстран
• желязна захароза
• железен глюконат

Странични ефекти

Високи дози перорални добавки с желязо може да доведе на стомашно-чревни симптоми като:

• гадене
• повръщане
• диария
• запек
• тъмни изпражнения

Интравенозна желязна кутия причина реакция на свръхчувствителност (HSR). Хората могат да получат лек, умерен или тежък HSR:

• Лек HSR: сърбеж, зачервяване, копривна треска, усещане за топлина, леко стягане в гърдите, хипертония, болки в гърба, болки в ставите
• Умерен HSR: кашлица, зачервяване, стягане в гърдите, гадене, копривна треска, задух, хипотония, бърз сърдечен ритъм
• Тежка HSR: бързо начало на симптомите, подуване на очите, хрипове, синкава кожа, загуба на съзнание, спиране на сърцето или дишането

Ако получите HSR по време на инфузия на желязо, Вашият лекар може да спре лечението.

Дозировка

Дозировката на добавките с желязо варира от човек на човек. Говорете с Вашия лекар колко трябва да приемате.

Вашият лекар може да препоръча дневен режим на дозиране. Някои обаче изследвания предполага приемането на желязо веднъж на ден също може да бъде ефективно и да има по-добра абсорбция. Говорете с Вашия лекар коя стратегия за дозиране е най-добра за Вас.

Някои храни като млечни продукти, яйца, спанак, пълнозърнести храни и кофеин могат да блокират усвояването на желязо. Опитайте се да избягвате тези храни поне 1 час преди и след приема на добавките. Вие също трябва да приемате антиациди и калциеви добавки на поне 1 час разстояние от желязото.

Ако имате желязодефицитна анемия, Вашият лекар може да препоръча добавки в много по-висока доза от препоръчителната дневна доза (RDA).

Можете да използвате указанията, дадени от Национални здравни институти които показват RDA за повечето хора. Ако обаче запасите ви от желязо са ниски, приемането на само това количество може да не е достатъчно.

деца

Жени

Мъжки

По време на бременност

По време на лактация

Ако сте вегетарианец, RDA е 1,8 пъти тези суми. Това е така, защото растителните източници на желязо са по-трудни за усвояване от тялото ви, отколкото източниците на месо.

Естествени добавки с желязо

Ако живеете с лека желязодефицитна анемия, може да е възможно да лекувате симптомите си естествено чрез здравословна, балансирана диета, която включва храни, богати на желязо.

Има два основни вида желязо във вашата диета:

• Хемово желязо се намира в червеното месо, домашните птици и морските дарове.
• Нехемово желязо се намира в ядки, боб, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Хемовото желязо е по-лесно за усвояване от тялото, отколкото нехемовото желязо, въпреки че и двата вида могат да бъдат част от балансирана диета. Някои храни с високо съдържание на желязо, като спанак, също имат компоненти, които затрудняват усвояването на тялото.

Витамин С може да помогне за увеличаване на абсорбцията на нехемово желязо. Добра идея е да включите продукти с високо съдържание на витамин С в храна на растителна основа.

Ето някои богати на желязо храни, които можете да включите в диетата си:

При бременност

По време на бременност тялото на човек се нуждае от много повече желязо, за да снабди бебето с кислород. Това допълнително търсене увеличава риска от развитие на желязодефицитна анемия.

Ако не се лекува, желязодефицитната анемия може да причини усложнения при бременност като преждевременно раждане, ниско тегло на бебето и следродилен кръвоизлив.

Някои други фактори, които увеличават риска от развитие на желязодефицитна анемия по време на бременност включват:

• да си бременна с множество бебета
• има две близко разположени бременности
• чести епизоди на сутрешно гадене

Понякога може да е трудно за бременните да разберат дали имат желязодефицитна анемия. Много от общите му симптоми са подобни на тези при бременност. Те включват:

• слабост
• умора
• недостиг на въздух
• световъртеж
• главоболие
• бледа кожа
• болка в гърдите

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) предполагат, че бременните жени започват да приемат ниска доза перорална желязна добавка (около 30 mg на ден) и да бъдат изследвани за желязодефицитна анемия по време на първото им пренатално посещение.

Те също така насърчават жените с лабораторно потвърдена анемия да увеличат дозата си до 60 до 120 mg на ден. Бременните трябва да говорят с лекаря си, за да определят конкретната им препоръчителна доза.

Кога ще започна да се чувствам по-добре?

Повечето хора ще започнат да усещат ползата от добавка на желязо в рамките на няколко дни.

Според Националната здравна служба на Обединеното кралство отнема около 1 седмица, за да се почувствате по-добре след започване на добавка от железен фумарат.

Въпреки това, отнема много повече време, за да натрупате резервите си от желязо. Ето защо много лекари препоръчват да продължите да приемате добавки с желязо за период от 3 до 6 месеца, ако имате желязодефицитна анемия.

Желязото е основен минерал за поддържане на добро здраве. Добавките с желязо са отличен начин за предотвратяване на усложнения от желязодефицитна анемия.

Ако смятате, че може да имате желязодефицитна анемия, говорете с Вашия лекар дали добавките с желязо са подходящи за Вас.