Разпознаване на главоболие при дехидратация

Симптоми на главоболие при дехидратация

Главоболието при дехидратация може да се почувства различно за различните хора, но обикновено имат симптоми, подобни на тези при други често срещани главоболия. За много хора това може да се почувства като главоболие при махмурлук, което често се описва като пулсираща болка от двете страни на главата, която се влошава от физическа активност.

Малко проучване, публикувано в медицинското списание главоболие установи, че сред интервюираните хора 1 на 10 е имал главоболие при дехидратация. Тези респонденти описват главоболието като болка, която се влошава, когато движат главите си, навеждат се или се разхождат. Повечето от тези респонденти почувствали пълно облекчение 30 минути до 3 часа след пиене на вода.

Друго малко проучване на хора с хронична мигрена, също публикувано в главоболие, установи, че 34 от 95 души смятат, че дехидратацията е причина за мигрена. Симптомите на мигрена варират значително, но могат да включват:

• силна болка от едната страна на главата
• гадене
• визуална аура

Други симптоми на лека до умерена дехидратация включват:

• жажда
• сухота или лепкава уста
• не уринира много
• по-тъмно жълта урина
• хладна, суха кожа
• мускулни крампи

Какво причинява главоболие при дехидратация?

Дехидратацията се случва всеки път, когато губите повече вода, отколкото приемате. Понякога може просто да забравите да пиете достатъчно вода. През повечето време обаче дехидратацията се случва, когато тренирате енергично и не успявате да попълните загубената от потта вода. В много горещи дни, особено когато е горещо и влажно, можете да загубите значително количество вода чрез потта. Дехидратацията също е често срещан страничен ефект на много лекарства, отпускани с рецепта и без рецепта (OTC).

Човешкото тяло разчита на водата, за да изпълнява най-критичните си функции, така че твърде малко от нея може да бъде много опасно. Когато е тежко, дехидратацията може да причини увреждане на мозъка и смърт. Тежката дехидратация е по-честа при:

• деца
• възрастни хора
• хора с хронични заболявания
• хора, които нямат достъп до безопасна питейна вода

Но е необходим само лек случай на дехидратация, за да предизвика главоболие при дехидратация.

Средства за главоболие при дехидратация

Пия вода

Първо, пийте вода възможно най-скоро. Повечето главоболия при дехидратация отзвучават в рамките на три часа след пиене. Не е нужно да прехидратирате: обикновена чаша или две вода би трябвало да ви помогне в повечето случаи.

Прекалено бързото пиене понякога кара дехидратираните хора да повръщат, така че е най-добре да пиете бавни, стабилни глътки. Можете дори да смучете няколко кубчета лед.

Напитки с електролит

Докато обикновената вода трябва да свърши работа, напитки като Pedialyte и Powerade дават допълнителен тласък с електролити. Електролитите са минерали, от които тялото ви се нуждае, за да функционира. Получавате ги от храните, които ядете и от нещата, които пиете. Дехидратацията може да наруши важния баланс на електролитите в тялото ви, така че попълването им със спортна напитка с ниско съдържание на захар може да ви помогне да се почувствате по-добре.

OTC болкоуспокояващи

Ако главоболието ви не се подобри след пиене на вода, можете да опитате да вземете болкоуспокояващо без рецепта, като:

• ибупрофен (Advil, Motrin IB)
• аспирин (буферин)
• ацетаминофен (тиленол)

Опитайте се да избягвате лекарства за мигрена без рецепта, които съдържат кофеин, тъй като кофеинът може да допринесе за дехидратация. Както винаги, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквито и да било нови лекарства, дори лекарства без рецепта. Приемайте тези лекарства според указанията с храна или вода, за да избегнете стомашно разстройство.

Студен компрес

Когато главата ви бие, ледът е ваш приятел. Пакетът с гел с лед обикновено е най-удобният вариант. Обикновено можете да закупите тези пакети с лед с капак, който се закопчава около челото ви. Можете също така лесно да направите своя собствена. Много хора смятат, че натрошените кубчета лед правят домашно приготвен пакет с лед, който лежи по-добре на челото им. Поставете леда в найлонов плик, поставете го на главата си и легнете на тъмно и тихо място.

Можете също да опитате да използвате кърпа, която сте накиснали във вода и сте поставили във фризера за малко.

Как да си направим студен компрес »

Как да предотвратим главоболие при дехидратация

Ако знаете, че дехидратацията е причина за главоболие за вас, опитайте да предприемете някои от следните стъпки, за да го предотвратите:

• Носете бутилка с вода за многократна употреба в чантата или колата си, за да имате лесен достъп до вода, когато сте в движение.
• Опитайте да добавите смес без захар към водата си, за да подобрите вкуса. Пиенето на Crystal Light вместо сода може да ви помогне да намалите калориите и да останете хидратирани.
• Носете вода на тренировките си. Опитайте носещ държач за бутилка с вода, като пакет за шише с вода или хидратираща раница CamelBak.