Управление на алергии от околната среда

Какви стъпки мога да предприема, за да избегна пристъпите на алергия?

Лекарствата помагат за лечение на симптомите на алергия, след като ги имате, но има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите симптомите, преди да се появят. Следните препоръки могат да ви помогнат да избегнете пристъпите на алергия, независимо дали сте вкъщи, училище, работа, на открито или извън града.

Вкъщи

• Дръжте прозорците затворени и използвайте климатик, ако сте алергични към цветен прашец или външни плесени; не използвайте вентилатори, тъй като те могат да разместят прах.

• Филтрирайте въздуха. Покрийте вентилационните отвори на климатика с тензух за филтриране на полени и използвайте високоефективен въздушен филтър за твърди частици (HEPA), ако имате пещ с принудителен въздух. Почиствайте въздушните филтри често и въздуховодите поне веднъж годишно.

• Поддържайте влажността в къщата си под 50 процента, за да предотвратите растежа на мухъл или разпространението на прахови акари. Избягвайте зони, където могат да се събират плесени, включително мазета, гаражи, места за обхождане, хамбари и компостни купища. Почиствайте често тези зони.
• Инсталирайте обезвлажнители в мазета и други части на къщата, където може да се натрупа мухъл; почиствайте тези устройства всяка седмица. Проветрете влажните дрехи и обувки (в къщата) преди съхранение.
• Ако имате домашни любимци, помислете да ги държите навън или може би помолете някой друг да се грижи за тях. В противен случай не допускайте домашни любимци в спалнята и помислете за къпане на домашните любимци често. Не позволявайте на домашни любимци да седят върху мебелите. Затворете въздуховоди в спалните.
• Извадете прането от пералната машина незабавно; не оставяйте мокри дрехи в пералнята.
• Измийте завесите за душ и плочките за баня с разтвори за унищожаване на мухъл.
• Не събирайте твърде много стайни растения, тъй като почвата насърчава растежа на мухъл.
• Съхранявайте дърва за огрев навън.
• Ако сте алергични към прахови акари:
  • Използвайте пластмасови калъфи за възглавници, матраци и пружини.
  • Избягвайте претъпканите мебели и спалното бельо или възглавници с пух.
  • Извадете плюшените животни от леглото.
  • Избягвайте да спите на долно легло.
  • Мийте спалното си бельо всяка седмица в гореща вода, по-гореща от 130 градуса F.
• Не позволявайте пушенето в дома си.
• Носете маска и ръкавици, когато почиствате, почиствате с прахосмукачка или боядисвате, за да ограничите излагането на прах и химикали.
• Вакуумирайте два пъти седмично.
• Ограничете килимите, за да намалите праха и мухъла. Ако имате килими, уверете се, че могат да се перат.
• Когато е възможно, изберете подове от твърда дървесина вместо килим. Ако трябва да разполагате с килим, изберете материал с ниска купчина.
• Избягвайте венециански щори или дълги завеси, тъй като те събират прах. Сменете старите завеси и вместо това използвайте сенници за прозорци.
• Уверете се, че над печката има изпускателен вентилатор, за да премахнете изпаренията от готвене.

Шофиране

• Дръжте прозорците затворени и настройте климатика на рециркулация, ако сте алергични към цветен прашец или външни плесени.

На открито

• Минимизирайте разходките в гористи местности или градини.
• Проверете прогнозата; останете на закрито колкото е възможно повече в горещи, сухи и ветровито дни, когато броят на полените обикновено е най-висок.
• Опитайте се да избягвате екстремни температурни промени, тъй като те са тригери за някои хора с астма.
• Ако е възможно, останете на закрито между 5:00 сутринта и 10:00 сутринта, когато броят на полените на открито обикновено е най-висок.
• Носете маска (като евтина маска за бояджия), когато косите тревата, ако сте алергични към тревен прашец или мухъл; ако е възможно, избягвайте да косите и да сте около прясно окосена трева.
• Носете маска при градинарство, тъй като цветята и някои плевели отделят цветен прашец и могат да причинят симптоми на алергия.
• Избягвайте да гребете листата или да работите със сено или мулч, ако сте алергични към мухъл.
• След като сте на открито, вземете душ, измийте косата си и сменете дрехите си, за да премахнете прашеца, който може да се е събрал в дрехите и косата ви.
• Сушете дрехите в сушилня. Не окачвайте дрехи или спално бельо, за да изсъхнат, тъй като прашец и плесени могат да се съберат в тях и да влошат алергиите ви.

Пътуване

• Опаковайте лекарствата си в чантата си за ръчен багаж.
• Носете допълнителен запас от лекарства, в случай че имате нужда от тях.

Престой в хотела

• Поискайте стая за непушачи.
• Махнете възглавниците от пух или пера и поискайте синтетични, неалергични възглавници или носете своя собствена възглавница или пластмасова калъфка за възглавница от дома.
• Ако е възможно, дръжте вентилационния отвор на стайния климатик затворен.

Хранене

• Яжте в ресторанти без тютюнев дим.
• За хранителни алергии: избягвайте храните, които причиняват симптоми на алергия, като внимателно прочетете етикетите на съставките и попитате за методите за приготвяне на храна, когато вечеряте навън. Изберете пресни храни, а не готови или преработени храни. Ако имате тежки симптоми, като анафилаксия, носете комплект за инжектиране на епинефрин (EpiPen® или AuviQ® или Adrenaclick®) със себе си през цялото време.

За деца в училище

• Обсъдете алергиите на детето си с училищния персонал.
• Информирайте училищния персонал за лекарствата, които вашето дете приема, и направете уговорки да оставите необходимите лекарства в училище.
• Насърчавайте участието в спорта, но информирайте треньорите за лекарствата, които детето ви може да трябва да приема във връзка с дейността.