Балетът е свързан със силни, грациозни линии. Сърповидните крака са художествена грешка – неправилен начин за задържане на стъпалото и също са риск за здравето. Sickling прави танцьорите по-уязвими към наранявания на краката и глезените.
Прочетете, за да разберете как изглеждат сърповидните крака, как да ги избегнете и какво можете да направите за този навик.
Какво всъщност представляват сърповидните крака?
Сърповидните крака не са здравословно състояние. Сърпенето е поведение – позиция на крака, която може да доведе до нестабилност на глезена, тендинит и нараняване.
Когато стъпалото на танцьор е сърповидно, пръстите на краката се извиват навътре, а петата пада назад. Тази позиция изкривява непрекъснатата визуална линия, минаваща право надолу по пищяла на танцьора и през стъпалото.
От гледна точка на танца
Историкът на танца Сирил Бомонт описва правилната позиция на крака в шедьовъра си „Методът на Cecchetti на класическия балет: теория и техника“.
Бомонт каза, че стъпалото на танцьорката трябва да бъде „удължено колкото е възможно повече, като стъпалото е принудено добре навън, а пуантата е принудено добре надолу“. Това е „сериозна грешка“, когато танцьорът „притиска крака навътре, вместо навън“, така че „върхът е напред, а петата е назад“.
Някои учители по танци разширяват класическото определение на Cecchetti. Сара Арнолд, учител по балет с 30-годишен опит в света на танца, обяснява, че стъпалата могат да сърповидят навътре или навън.
„Сърповидното стъпало навътре е по-често срещано“, казва тя. „Когато говоря с по-млади танцьори, аз го наричам „банан крак““.
Sickling може да се случи в почти всяко танцово движение или позиция: relevé, retiré, élevé, glissade, jeté – каквото и да е. Всеки път, когато танцьор насочи крака си към лоста, във въздуха или на земята, той може да бъде сърповиден навътре или навън.
Арнолд създаде поредицата #EndSickledFeet в YouTube, за да помогне на танцьорите да образоват за проблема. Тя казва, че правилното обръщане на стъпалото не започва с коленете или глезените. Правилната позиция на крака започва от задната страна.
„Тазът е отговорен за избирателната активност“, посочва тя. „Когато танцьорът няма достатъчно сила, за да поддържа активността на бедрото, или когато учител по танци изисква прекалено скосен крак, тогава можете да създадете мускулна памет в позиция, която води до нараняване. Вместо това се обърнете от бедрото и предайте петата напред.“
От медицинска гледна точка
Медицинският термин за сърп с пръсти на краката е супинация. Д-р Джейсън Барито, асистент по ортопедия в Медицинския факултет на университета Емори, обяснява, че в легнало положение перонеалните сухожилия, разположени на външния глезен, се разтягат, което може да доведе до болка, слабост и нараняване.
Барито, който е работил с физиотерапевти и танцьори в балета в Атланта, казва, че някои танцьори може естествено да са склонни да сърпят на краката си.
„Това е една от онези ситуации с пиле и яйца“, казва той. „Понякога хроничната нестабилност на глезена води до сърповидност, а понякога сърповидността води до разтягане на перонеални сухожилия и не толкова силни. Тогава получавате тази хронична нестабилност на глезена.“
Защо балетистите сърповят краката си?
„Всичко се свежда до обучение“, казва Арнолд. Тренировката изгражда сила, задълбочава разбирането на танцьора за техниката и развива осъзнаването на тялото. Обучението по танци е особено важно за разбирането и предотвратяването на сърповидни крака.
Проприоцепция
По-новите танцьори може да нямат развито съзнание за това как са ориентирани или позиционирани краката им – умение, наречено проприоцепция. Без това силно осъзнаване, танцьорите може да не усетят, че изпълняват движението неправилно.
С подходящо обучение танцьорите могат да изострят способността си да усещат, когато крайниците им не са разположени правилно.
Сила
Сърповидност може да се случи, когато танцьорът все още не е достатъчно силен, за да държи крака в правилната позиция последователно.
С времето и тренировките танцьорът може да изгради силни мускули на седалищните мускули, краката, глезените и стъпалото, така че сърденето да е по-малко проблем. В
Издръжливост
За да изградят издръжливост и да предотвратят наранявания на долната част на тялото, танцьорите трябва също да се съсредоточат върху развитието на основната си стабилност,
Можете ли да предотвратите сърповидни крака?
Докато някои танцьори имат схванати крака или стъпала, които са склонни да сърповидят естествено, ранната намеса и правилното обучение могат да направят голяма разлика. Ето какво препоръчват експертите.
Работете с физиотерапевт
Когато треньор, балетен учител или родител забележи, че краката на танцьор са сърповидни, Bariteau препоръчва да се намери физиотерапевт, който има опит в лечението на танцьори.
„За младите танцьори физиотерапевт, който работи с танцьори, ще вземе под внимание фините открития, ще идентифицира проблема рано и ще помогне за коригирането на навиците“, казва той. „Тази ранна интервенция може да помогне за предотвратяване на стреса върху глезена, което е от решаващо значение за предотвратяване на патологията.“
Стойността на терапията, информирана за танца
Проучвания показват, че когато балетните танцьори имат достъп до доставчици на здравни услуги, които разбират изискванията на танца, процентът на наранявания рязко намалява – но до 80 процента от университетските танцьори съобщават, че техните доставчици на здравни услуги изобщо не разбират танцьорите. Когато се сблъскат с нараняване, свързано с танца, мнозина съветват танцьорите „просто да спрат да танцуват“.
Вземете лични инструкции
Арнолд повтаря необходимостта от намеса един на един. „Ако постоянно получавате една и съща корекция в клас или сте наранени по същия начин, имате нужда от персонализирани инструкции от балетен учител или физиотерапевт“, казва тя.
Въпреки че индивидуалните уроци по балет могат да бъдат скъпи, един или два индивидуални урока може да са достатъчни, за да се подчертае проблемът и да се научат упражнения за коригирането му.
За да развие проприоцепция, Арнолд препоръчва следното на танцьорите:
- Седнете на пода с изпънати крака отпред.
- Затворете очи, огънете краката си и след това бавно насочете пръстите на краката си.
- Докато пръстите на краката са все още заострени, отворете очи и забележете как краката са насочени.
Много пъти танцьорите сърдят или се обръщат от глезените. Повтарянето на упражнението може да помогне на танцьорите да осъзнаят какво е усещането за правилната позиция.
Внимавайте със социалните медии
Още едно предупреждение: Внимавайте за тенденциите в социалните медии.
„В социалните медии има стремеж да се направи крайност“, предупреждава Арнолд. „Това не е добро нещо.“ Когато танцьорите се стремят да копират екстремни движения и позиции – като неотдавнашната тенденция, наречена „прекалено разделяне“, – могат да се случат наранявания.
„Копирането не е обучение“, казва Арнолд. — Не можеш да се научиш по този начин.
Долния ред
Sickling е балетен термин, който означава, че танцьорът извива стъпалото в посока, която не е предпочитана артистично и може да бъде потенциално вредна за стъпалото и глезена.
Заболяването може да доведе до слабост в сухожилията на глезена и хронична нестабилност на глезена, което ги прави по-уязвими към наранявания като тендинит, навяхвания и фрактури.
За да коригират сърпове, танцьорите трябва да развият както физическа сила, така и по-напреднало съзнание за това как се движат. Може да е необходимо обучение с правилния учител по танци или работа с физиотерапевт, който е специализиран в лечението на танцьори, за да коригирате сърповидните крака, преди да причинят нараняване.
Ако сте танцьор, отдаден на красотата на балетните реплики, грижата за тялото ви е ключова – и това включва поддържане на краката ви здрави.
Discussion about this post